|
Краката ви винаги изглеждат страхотно, като че ли тръгна по цял ден в удобните обувки от естествена кожа. Наистина ли е така? Какво чувстваш? Краката ви са гладки, розови и готови за нови подвизи? Вероятно, не. Най-вероятно, всички ваши десет пръста заби в една бучка, като сардели в консерва. Кожата изглежда уморени крака, вероятно сиви и твърди на пипане. Но няма време да се разстрои. Съживява краката си с помощта на масаж! С цел да се направи си сам масаж на краката, прочетете внимателно инструкциите ни. Важно! Бъдете внимателни с масаж на краката по време на бременност, тъй като активирането на някои точки може да причини вродени болки. Каква е масаж на краката? Независимо от това дали сте прави масаж на краката или да правите, и на двама ви да получите огромно предимство. Дори ако просто вечер масажирате краката си, можем да кажем, че денят не е прекарал напразно. Вие - масажист. Направете масаж на краката на приятел или любим човек. Това е много успокояващо лечение. Освен това, тя може да намали кръвното налягане. Всичко останало, ще получите или несравнимия опит да се грижи за вашия партньор, който може значително да се засили връзката ви. Вие - на пациента. Естествено, че е най-добрият вариант. Масаж на краката помага за намаляване на стреса, ускорява кръвообращението и предотвратяване на задръстванията от носенето на неудобни обувки. В допълнение, този масаж е уникално релаксираща свойства. Той успокоява мускулите на крака, намалява натиска върху пръстите на краката, крака и глезена накладки. Процедурата ще помогне за облекчаване на петите си, ако те прилагат специален крем или масло! Всичко в едно. Ако не можете да се доверите на крака специалист или любим човек, самостоятелно масаж ще ви позволи да се грижи за редовно и поглезят краката си, когато искате да. Техниката на масаж на краката Масаж на краката може да се извърши по всяко време, когато искате, или да станат редовна част от домашен педикюр. Фигурите по-долу показват някои от стандартните техники на масаж на краката, които можете да размиват си педикюр. Ако не разполагате с партньор готов да ви помогне, не се притеснявайте. Тези техники са лесни за изпълнение (с някои малки промени) самостоятелно. Ако все още се намери партньор за масаж, легнете по корем на дивана или леглото, главата му пъхна под голям възглавница за пълен релакс. Масаж на краката наистина да вземе голямо удоволствие, ако тялото не е напрегната. Ако ще се прави себе си на масаж, да вземе удобен стол, за предпочитане с меки подлакътници и поставка за крака. Отпуснете се, издърпайте в предната част на един крак и се огъват друга коляното и масажа до тогава, докато почувствате, че е лесно. Ако използвате специален масажно масло или лосион, покриване на дрехи и мебели с една или две кърпи. Oil Разтрийте ръцете докато те загряват преди да започнете масажа. Извършване на шест приеми на един крак, преди да преминат към друг масаж. Стъпка 1: Развийте горната част на крака инсулти Гали стимулира кръвообращението и се затопли до краката си. Съхранявайте вашия крак в ръцете на партньора си. На моля забави, фирма гали движение с палеца, като се започне с върховете на пръстите и надолу до глезена. Повторете три - пет пъти, а след това да бъдат ангажирани в долната част на крака, прави същото нещо. Стъпка 2: Завъртане на глезена Отпуснете краката и ставите. Сгънете облегалката във формата на чаша и да прегърне петата зад глезена, за да вземете стъпалото и крака. Хванете пръстите с другата ръка и бавно да се върти в подножието на три - пет пъти във всяка посока. Тези повтарящи се движения могат да помогнат за облекчаване на напрежението. (Това също е добро упражнение за артрит). Стъпка 3: Протегни пръстите си и завъртане Пръстите, както и оръжия, са доста чувствителни на допир. В този случай, масаж има успокояващ ефект. Твърдо прокара подножието под лифта. Палецът на втората страна, поставете пръст на крака. От основаването на пръстите, бавно я издърпайте нагоре, бавно се движи нагоре и надолу. Сега повторете, но леко прокара пръсти между палеца и показалеца на ръката, леко ги върти около ос. Повторете тези две движения в реванша. Стъпка 4: Slide пръсти Стиснете подножието зад глезена, сякаш покриваща петата. Показалеца на свободната ръка е плавно движение между пръстите на краката, движи назад и напред, повтаряйки три - пет пъти. Стъпка 5: зона за възстановяване Compression Отърви се от напрежението в асансьора. Вземи позиция, както в етап 4. Използването на дъното на вътрешната страна на дланта на ръката си, изпълнява неотложните движения в основата на крака, движещи се в една посока и след това в друга посока. Повторете пет пъти. Тази част на стъпалото е особено чувствителна към nadvalivaniyam, така че не се използва твърде много усилия. Стъпка 6: гали. Повторете стъпка 1 Това е добър начин да се започне и да завърши на масажа. Подгответе се на релаксиращ масаж масло за крака Вие ще трябва: - 2 супени лъжици (10 мл) на рициново, соя, маслиново масло или масло от жожоба - 3 капки етерично масло от лавандула - 1 капка етерично масло от лайка Немски - 1 капка етерично масло от здравец Начин на приготвяне: Комбинирайте всички съставки в малка купа. Добър търкайте. Използвайте само за една-единствена процедура. Как се кандидатства: На единия крак, което трябва приблизително 1 чаена лъжичка (5 мл) средства. Нанесете го върху дланта си. Вдишайте аромата, преди да започнете да масаж, и да продължи да диша дълбоко, тъй като тези масла са напълно спокойни. След масажа, поставен върху чорапите да се попечете на маслото и омекотява краката. |