|
Как да масаж на краката си? Един от най-важните моменти от ежедневието ритуал на Грижа за краката е масаж на краката. Това е не само приятна, но и полезни занимания. Фактът, че има точки на краката, които са отговорни за почти всички от нашите тела. Като действа по тях, ние се подобри собственото си здраве. Нека поговорим за първото обикновената масаж, който спомага за облекчаване на стреса, а понякога може да донесе. Така че, колко добре се направи масаж на краката, независимо дали сте в момента тя или някой друг прави. 1. Първо, потопете краката си в топла вода. Можете да добавите към ароматни масла, морска сол, отвара от билки и т.н. След това подсушете краката си добре. 2. Сега можете да започнете да масаж. Първо се отпивайки движение. Издърпайте подножието на първо място, по целия път надолу, след това нагоре. 3. Нанесете масло или лосион. Можете да опитате да направите точно такава смес: вземат 2 супени лъжици всяко растително масло, добавете 3 капки етерично масло от лавандула и 1 капка етерично масло от лайка и здравец. 4. Хванете крака с две ръце, така че палците включени. И ход на повдигане на крака. Движението трябва да бъде достатъчно силен. Масажирайте с пръсти. 5. Сега, разширяване на стека. Така, че палците са на подметката. И отново с кръгови движения масаж, започвайки от пръстите на краката и завършва с петата. 6. След това хванете пръстите на краката и внимателно да ги сменят. 7. Сега масажирайте всеки пръст. 8. След това хванете полите с ръцете си и да го прокара леко. 9. След това отново масажирайте стъпалата и повдигане. 10. Отново малко за издърпване. Масажът може да донесе малко на китайската медицина и правим акупресура , То можете да изпълнявате по два начина. На първо място, с пръсти, повече фаланги трият по цялата повърхност на стъпалото и глезена. И на второ място, може, като се използва карта на крака, можете да повлияе на органите на интереси. И той, и в другата посока от полза за тялото. Има уреди Шведски масаж , Така че, тук са стъпките: 1. гали движения разпространяват масло или смес от масла пеша. 2. Не забравяйте, тампон. Рисуване пръстите като сърцето, на базата на който ще се намира в подножието на басейна. 3. От ума на всеки пръст тласнете права линия, а от петите, пазете пръстите от натискане върху тях с върха на пръста си. 4. Сега хванете пръстите на двете пръстите на ръката. Предни и задни. И внимателно я прокара, като по този начин движението за забавяне. 5. След това масажирайте ръка басейн в подножието. 6. След това закопчалка крак и от двете страни, така че четири пръста на всяка ръка са да се увеличава, а големите стъпалата. И изпълнява движение, като че ли прокара крак. Но не много. Вие няма да се нарани. 7. И накрая, поставете палците си една върху друга върху петата. Сега ги раздалечете, после сложи пръста си върху долната върха, и отново един от друг. В същото време натиснете пръстите си върху крака. Упражнения за крака Въпреки това, за да запазите краката ни здрави, масаж не е достатъчно. От време на време, че би било хубаво да се харчат гимнастика. Този тип на натоварване е отлична профилактика на различни заболявания на стъпалото. 1. азбука. Това упражнение може да се направи в леглото сутрин и вечер. Пръстите в писмата на въздуха писане. Можете да изберете няколко проследявания и повторете упражнението в този случай 3 пъти за всеки крак. Или можете да вземете и напишете цялата азбука. 2. разпръснати по пода малки елементи. И да ги повиши с пръсти. 3. Поставете памучен тампон между пръстите си и се опитайте да компресирате и декомпресиране. 4. Прикрепете палци лепило или еластична лента. И това се простират като използвате само пръстите си. 5. Сега увийте лентата или лентата около всички пръсти. И се опитайте да поставите пръстите, за да се простират на лентата (еластична). Повторете 10 пъти. 6. кърпите на регресия. На подходяща повърхност, поставете хавлиена кърпа. Задръжте единия край на един крак, а другия край - от друга страна, да започне да запретнем кърпата с пръсти. 7. Вземете малка топка. Сложете го на крака и се разточва на крака. Повторете 10 пъти. Грижа за себе си правилно и да бъдат здрави.
|