|
Смейте се - това е страхотно! Смях, искрен, безплатно, за радост, - освобождава огромни количества енергия, подмладява и да ни лекува, дава възможност да се хвърли на разстояние тежестта натрупани мисли, проблеми години. Учене смях, и аспекти на влиянието му върху здравето и благосъстоянието, науката gelotologiya. И се оказва, че не е само смях психологическо освобождаване от отговорност, смеейки всички прекрасен лекар. Хората, които се смеят много и искрено да имат по-големи шансове да имат добра тънък фигура и силна имунна система, здраво сърце. Смеейки се, ние намаляване на налягането, понижаване на кръвната захар чрез стимулиране на червата. Защо се случва това? Когато се смеем, след дълга въздишка следва поредица от продължаващото от дълго време, понякога кратко спастичен издишване с открита глотиса; Ако на гласните струни като по този начин са в колебателно движение, тя се превръща бурен смях (смях); Ако връзките не са засегнати, и смехът на тих, мълчалив. Поради интензивността на дишане по време на смях е пълно освобождаване от белите дробове на въздух, притока на кръв към мозъка се увеличава, и клетките на сивото вещество на мозъка получават голяма доза кислород. В резултат на това той работи умора, главоболие, подобрява циркулацията на кръвта в съдовете, изчисти горните дихателни пътища. Лимфоцитите - кръвни клетки, които се борят с инфекции и вируси също са силно произведени през смях, и се оказва, че смехът повишава имунитета. Нашият живот е пълен с напрежение, предизвиква повишени нива на хормона кортизол, който се нарича - "хормона на стреса" . Нейната функция е да регулират кръвното налягане, метаболизма на глюкоза, инсулин, баланс на кръвната захар, възпалителни и имунни реакции функции . Кортизолът определено е важен хормон, но ако това е прекалено много става вреден . С smehoterapii, можем да намалим нивото на кортизол и други хормони, адреналин, до нормални нива . Освен това, по време на смях, произведена невропептиди, ендорфини, серотонин, създаване на човешкото чувство на удовлетворение, че хармонизира общото състояние на лицето, подобрява кръвообращението и обмяната на веществата . Когато се смеем - учестява сърцебиенето, ние се отървете от холестерол в кръвоносните съдове се разширяват - и понижено налягане . "Сълзи от смях от корема" ние стимулират гладката мускулатура на червата и по този начин да се подобри работата на вашия червата . Отслабване забавно! Дали смях и процеса на изгаряне на калории в организма. Research резултати изненада и наслада, експерти твърдят, убедително - наднорменото тегло от тялото може да "се подиграват". Истината е въпросът, защо тогава сред hohotushek весели, толкова много жени с извита форма, защото те са толкова много и искрено се смее?! Струва ми се, всичко е въпрос на характер - Суинг, забавление и "жадно", отнасящи се до живота, и да се смеем и да яде като еднакво силни. Оказва се, че всички от калориите, които те "се подиграват", те веднага да компенсирате това, което някои екстри. Ако се засмя весело десет или петнадесет минути, а след това изяде 50грама шоколад, а след това по принцип няма нищо като сте закупили и не се губи, от гледна точка на калории. Така че в диетата е от първостепенно значение, все още на диетични енергия и помощник фактор смях терапия, един вид фитнес. Смята се, че когато човек се смее, 80 мускулите на тялото работят! И ако ще се смеят и да се забавляват в продължение на час, а след това прекара същото количество енергия, както при бягане с добро темпо. Оказва се, че смехът - не е лесна работа за нашето тяло. Смейте се и добро! Смях - красиво лице-Building, са принудени да работят мускулите на лицето, укрепването им, забавя процеса на стареене. Когато сте тъжни, лицевите мускули се свлича и да стане слаб, а когато се смее - вдигна и са приведени в движение. Десет минути "такса" осигурява прилив на смях на кръв към кожата, и следователно, тя допълнително захранване, връща еластичността, придава на кожата здравословен блясък. Но това не е всичко, проучванията показват, че смехът на мускулите на лицето са специфични импулси, които са от полза за нервната система и мозъка, облекчаване на напрежението, възстановяване на мира и благоденствието. И не се страхувайте от бръчки, както се твърди, произтичащи от смях в началото, еластична кожа по-добре се съпротивлява на бръчки, и второ, че е по-добре, отколкото смях линии дълбоки бръчки и гънки тъга мъка, или маската на безразличие. Ние се смея малко ужасяващо, може би, защо ранна възраст ... Децата се смеят 20 пъти повече, отколкото възрастните, но с течение на годините ние всички се смеят по-трудно. Ние се вслушваме в шеги и се смее, да гледате комедия и се смее, тя достигна точката, че сме във фонов режим предложи местата, където трябва да се смея. Но след като ние бяхме в състояние да се смее, само защото "smeshinka удари в устата!" Може би се опита да върне изгубения капацитет? Смях без причина - знак за отговорно отношение към здравето! В западната култура от смях, се приема, че смехът трябва да бъдат насърчавани - хумор, вицове, шутовщини, и други неща. Смях без причина се счита за най-добрия, е знак, че знаете какво, и в най-лошия, психично разстройство. На изток, отношението към смеха винаги е била малко по-различна. И през 1995 г., лекар от Mumbai, Мадан Kataria направил откритие, че изкуствено смях има същия ефект върху тялото, както и искрени. През 1996 г. той предложи една система, която съчетава елементи на йога, включително дихателни упражнения, набирания, и елементи на релаксация със смях. Името на тази техника - хася йога (йога на смеха), и тя става все по-популярна в различни страни. Упражнения училище върнем рефлекс, присъщ характер на смеха, като дете, научи хората да се смеят полето на спокойствие и често. Основната идея - че всеки от нас може да научите съзнателно да се смее, без да има конкретна причина . В началото на студентите правят специални упражнения изобразяват смях в различни ситуации, при контакт с партньори, като се опитваше да се държи забавно . Дори ако първият човек нямаше да се смеят, а след това след няколко минути се симулира смях вече искрено и щастливо се смее, и след известно време тя се превръща в смях наистина истински и заразна . Това наистина е трудно да се поддържа тежестта на гледаш как си обучение партньори смееха, опитвайки се да обрисуват смеят маратонки, весела заключване на вратите или смях мишки и мечки, или симулира прилагането на крем за лице принуждавайки усмивката . Ето защо, Смях Йога учи хората да се придвижват от изкуственото с естественото смях, и това е основната цел на професиите . Но каква е ползата от смях, ние вече знаем! Смях йога - същите дихателни упражнения . Нещо повече, оказва се, различни ключове смях засяга различните органи . За пример, нисък "хо хо" - на коремни органи, "Ха-ха" стимулира сърцето и писклив звук "кикот" важно за снабдяването на мозъка и гърлото кръв . Е, каквото и да е, аз се смея и да се усмихва по-често - за профилактика и лечение, здраве и красота! Смехът е и лечител и диетолог, козметик и единствените странични ефекти от употребата му - в добро настроение!
|