|
Стресът е един от най- "модни" теми за обсъждане. Той беше обект на много научни статии, говорим за това от телевизионните екрани и радио говорители. И колкото се осигури метод за укротяване на стреса - и не се брои! Стресът, отговорен за всичките ни проблеми - от косопад и смущения в менструалния цикъл, за да се прекъсне отношенията си с любимите хора и трудностите при отглеждането на децата. Стресът - е култ, който трябва да се поддържа! А иначе, ние живеем в условия, които изискват от нас да незабавни спешни мерки и решения, и, както знаем, миналото и са източник на стрес. Сега мисля за това, наистина ли вярвате, че нашите предци не са знаели какво е стрес? Наистина само в ерата на информационните технологии, ние сме изправени пред тази напаст? През 2009 г. канадски учени изследват останките на древните инки за определяне на образците на нивата на кортизола косата (хормон на стреса). Резултатът беше неочаквано, хората, живеещи в годините 1530-1550 г. пр.н.е., а не само "знаеха" със стреса и живеят в условия на хроничен (!) На стреса. Така че преминаването към "цивилизацията" в светлината на собствените си проблеми, за да открие истината, поне не е разумно. Нервната - всичко е наред! Стремете се да се избегне стрес - това е като че не са склонни да живеят - обобщава канадския учен Ханс Селие. Стресът - е естествена реакция на всякакви психологически или физически ефекти, което го прави извън равновесие. Има два вида стрес: - Eustress - Положителна (благоприятни) стрес - Дистрес - Negative (отрицателно) стрес Първият - ни помага да се мобилизира и да защити в случай на заплаха или опасност. В повечето случаи, eustress влияе положително на лице - укрепва имунната система, повишава физическото и емоционалното издръжливост развие капацитет за адаптация. Все пак трябва да се вземе предвид важната точка - eustress обикновено не продължава дълго. Това означава, че в стресова ситуация, тялото на мъж "освободен" в кръвта на хормона кортизол, мобилизират сили, е решила проблема и веднага се отпусна. Имаше някакъв вид упражнения. Друго нещо, дистрес. Тя се предлага в случаите, когато, въпреки положените усилия за решаване на проблема се провали, и по този начин да се отпуснете. Тялото остава в "опъната като стрела" състояние. Първият, който страда имунната система, има сериозни здравословни проблеми. Предпоставка за бедстващи много, това може да е толкова сериозен шок (смърт на любим човек), и "малки", ако последно за дълго време (дългосрочни проблеми в семейството) те. С дистрес на сили да се справи само с участието на специалист. За щастие, такива ситуации в живота на човека не е толкова много. Обикновено, това, което ние наричаме стрес е eustress. Затова нашата задача е да се възползват от него! Eustress като източник на енергия Представете си ситуацията: един човек живее спокойно, дори, по някакъв начин, скучен живот. Специални усилия за нещо, което не се изисква, и всички са толкова добре. Изведнъж той се сблъсква с един сериозен проблем, като уволнение. Работи в системата на оцеляването, хората отиват, той се опитва в нови области, и в крайна сметка успява. Това се случва, защото под стрес тялото се подготвя да се справи с опасността и това генерира огромно количество допълнителна енергия. Нашата задача - да се "хване" и го изпраща обратно на пистата. Ако се научите как да се управлява тази енергия - можете да "премести планини." Тревожи полезно! Логичният въпрос е: какво да правя със стреса? Първо, ние се определи какво да се прави, че не трябва да: - За да се спирам на негативното възприемане на ситуацията; - Игнориране на стреса (дори когато бездейства безобиден опит може да се превърне в бедствие); - За да се подтисне стрес (в противен случай проблемът ще остане неразрешен, лишавайки тялото шанс да "отпуснат"). Важно е да се разбере от стреса трябва да се управлява! Там положението ви вълнува, трябва не забравяйте да се направи нещо, за да го решим , Важно е да се действа, дори ако последният не донесе желания ефект. След стреса трябва да бъде помогне на организма да се възстанови , С други думи, да се отпуснете: на нивото на физиологията на мускулен тонус и за премахване неутрализира кортизол. 5 ефективни начини за управление на стреса Унищожи стрес физически! Във времена на стрес и, особено в края си, вие трябва да дадете на тялото си упражнението, което ще помогне да се отпуснете мускулите. Ако релаксация не е последвано, лицето няма да може да излезе от състоянието на стрес, дори и ако заплахата е приключила. Затова основно правило, всяко отрицателно състояние да завърши упражнението. След кавга с колега, можете да излезем навън и да ходи бодро. Тежък ден можете да "забрави" във фитнеса, извършване на съдържание за обучение и т.н. Zadyshit! Ако "да премине на нервите," най-мъдрото решение е да се оттегли и да направи 10 дълбоки вдишвания. На първо място, в тази ситуация, натоварващата доза кислород не е прекомерна, и второ, че ще насърчава релаксация. Zameditiruyte! Възползвайте се от метода на медитация, която се обръща към вас: звук (слушате музика), светлина (погледнете в успокояващ цвят, звездното небе, свещта) или танц (да танцува). Основното нещо е да се спре потока от негативни мисли. Говори! Най-старият начин за решаване на проблема ще го кажа. Говори с близък приятел, споделя положението на форума на жените, или просто разговор с "пространство". Определете вашата смях! Смях - един от най-добрите оръжия срещу стреса, защото ускорява синтеза на серотонин (хормона на стреса конвертор). Вижте завладяваща комедия или се срещнем с един човек с голямо чувство за хумор, и ще видите, че сте проблема "пусна." Психолозите казват, стрес - това не е самата ситуация, и отношенията ни с него. За успешно се противопоставят на негативните емоции, вие трябва да работите върху себе си. Не забравяйте, че стрес - това е потенциал, който може да ви доведе до главозамайваща успех!
|