|
Няколко проблема, но само две причини, основните от тях: е образуването на газове в храносмилателния тракт и забавяне на излишната течност. Ако подуване - ваш постоянен проблем, причината и разтворът е вероятно да се обадите на лекаря. Ние говорим за държава, в която набъбване и подуване на корема се случи от време на време, всеки ден. Вероятно причината Allergy Те обвиняват подут корем в излишък парче пица? Но причината може да не е преяждане и алергии. Много възрастни не могат да понасят лактоза, глутен и фруктоза, дори без да го знаят. Ако организмът не се раздели на лактозата (и това е лактоза) правилно, ферментация на дебелото черво се появява и газове. И дори ако сте цял живот пие много мляко, това не означава, че през годините, можете да продължат да го правят. С възрастта, тялото произвежда по-малко от ензима, която участва в смилането на млечни продукти, усложнява процеса на рециклиране. Подобен процес може да се случи с фруктоза и след безобиден плодова салата може да донесе дискомфорт. Какво да направите, ако подозирате, че някаква хранителна непоносимост? Диетолозите са дошли много лесно. Те предлагат на своите клиенти една диета, която ограничава количеството лактоза, фруктоза и неабсорбиращи въглехидрати (глутен). В тази диета изключени продукти като млечни продукти, някои зеленчуци и плодове, зърнени храни (пшеница, ръж), бобови растения, някои соеви продукти, подсладители (като мед, агаве, захарни алкохоли). След като пациентът да премине на такава строга диета, лекарят предлага да влезе в диетата обратно към забранените храни, но един по един. По този начин, можете да доста бързо се определи кои храни са причина за проблема на подуване на корема и газове. По-малко сол Salt задържа влагата. Ако имате висока концентрация на натрий в кръвта, особено тялото задържа вода до известна степен намали концентрацията на сол. Изглежда, че единственият изход - да се консумират по-малко сол. Това обаче не е лесно да се направи. Ние понякога дори не подозират, че сме заобиколени от продукти, пълни със сол. Този зърнени закуски, консервирани храни, за да се загряват в микровълнова фурна. Максималната дневна ставка на сол - 2300 милиграма. Това количество е лесно да се постигне, ако се готви у дома, и пресни продукти. Но ако трябва да се използва за готвене консервирани зеленчуци или плодове (като грах, боб, царевица), тя веднага повишава нивото на сол. В този случай съветът е прост - измиване на контейнерите, преди да ги подготви. Не се страхувайте от диуретични продукти Той помага да се отървете от задържане на вода, подуване на корема, оток. Не е нужно някакви хапчета. Около нас има достатъчно така наречените естествени диуретици. Например, такива плодове като боровинки или диня имат много добър диуретик. Диетолог Кимбърли Шнайдер (един от организаторите на детокс диета) казва: "Ако дойдете да ми клиенти, които се чувстват подути, винаги давам прост съвет - да се разрежда със сок от червени боровинки в голямо количество вода и се пие тази напитка през деня. Той е мощен диуретик. " Също така трябва да отиде за зеленчуци, които съдържат почти никакви фруктоза, това е аспержи и краставици. Въпреки това е диуретик здрави продукти. Това не са кафе или алкохол. Алкохолът форми киселина в организма, както и кафе, киселинността тенденция да задържа вода, тъй като тялото има тенденция за намаляване на нивото на киселина по такъв начин. В допълнение, тези алкохолни напитки като текила, ром и бира съдържат много захар. Например, текила е 90% фруктоза. По-малко сладка алкохолна напитка - руската водка. Бъдете внимателни с заместители на захарта Някои изкуствени подсладители включват сорбитол, захарния алкохол. Захарен алкохол не се абсорбира от стомашно-чревния тракт, той започва ферментация в червата, много бактерии и произвежда газ, което е причина подуване на корема. Между другото, сорбитол, съдържащ дъвки. Ако често се дъвчат дъвка, вие също можете да се докоснете до подуване на корема. Яжте авокадо, моркови, портокали Тези храни са богати на калий. Те също така включват пъпеш, банани, целина. Защо ние калий? Храни, богати на калий, облекчаване на подуване, балансиране на излишната сол и намаляване на задържане на вода. Огледайте аптечка Подуването може да предизвика някои лекарства, които приемате. Това са най-често срещаните: противозачатъчни хапчета, стероиди, ибупрофен. Последвайте го. Ако забележите, че подуването започнаха да се появяват веднага след като сте започнали да приемате някое ново лекарство, посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви напиша подмяна. Movement - живот Стомашно-чревен тракт - е мускул. И както всяка мускулна, става муден, ако не се упражнява. Физическата активност може да стимулира чревната перисталтика свиване нарича. Тя също така ще помогне на храносмилането и отстраняване на газове. По принцип всяко упражнение шоута, но особено добра за стомашно-чревния тракт, йога, пилатес, поза пресукване лек товар с гири.
|