|
Японски учени твърдят, че всеки човек има генетичен код, който определя неговата biorhythmic часовник. Знам, че това е изключително важно, тъй като животът "по правилата" ще ви помогне да се избегне развитието на хронични заболявания и дори помогне за изграждане на зашеметяващите кариера. Така, според социолозите, чучулиги често страдат от сърдечно-съдови заболявания при гълъби, може да имате проблеми с нервната система, а бухали са уязвими към проблеми с костите и ставите. Чучулиги постигане примерно успех в работата, с участието на точността и пълнотата, гълъби перфектно се проявяват в областта на мениджъри и ръководители, и сови са много успешни в областта на творчеството. Определя персонален код Има няколко начина да се намерят мястото си в "света на птиците." Метод Natal Точното време на раждането. Ако сте родени в интервал от 4 часа до 23:00 - вие сте ранен птица. От 23:00 до 16 ч или 24 полунощ до 6 часа сутринта - вие сте гълъб. Е, ако първата публикация се проведе в периода от 16 ч до 24 ч среднощ - вие сте, съответно, бухалът. Математическият метод Веднага след събуждане, измерване на сърдечната честота и сърдечния ритъм за 60 секунди. Разделете първата стойност на втория и да получите резултат. Ако съотношението на импулса: дишането е 4: 1 - вие сте на гълъба, съотношението под 3: 1 се казва, че вие сте нощна птица, и висок индекс на 5: 1 и по-горе ви позволява да видите във вас шега. Метод на температурата След събуждане, измерване на температурата, се отбелязва стойността и да продължи да изпълнява ежедневие. Един час по-късно, повторете измерването. Температурата остава същата - вие сте представител на шега, се увеличи с повече от 0, 8 ° C - вие сте нощна птица, но ако увеличението е по-малка или равна на 0, 4 ° C - Dove. Съвети за ежедневие за чучулиги Рано пиле рано пее храни ... Вие мислите, и не се колебайте да отида за една сутрин бутам. Въпреки това, според учените, тази активна сутрин може да доведе до сериозни последици за здравето си. Интензивно обучение в периода от 7 до 9 съм изключително вредна за сърцето, което е "слабото звено" в тялото на чучулигата. Ето защо, ако предпочитате да удари дейност на сутринта, не забравяйте да я предхожда малка фитнес зала или зареждане. Какво има за закуска? Апетит кокошка е активен от момента на събуждане. Въпреки това, не скочи върху храната веднага, може да искате да се пие чаша вода с резен лимон или половин час преди хранене. На сутринта вашата диета трябва да включва зърнени храни, плодове и зелен чай. Но кафето до по-късно! Как да работите? Пиковата дейността на чучулиги отчитат 7-10 часа сутрин. За съжаление, много хора трябва да прекарват времето за преодоляване на път за работа. Ако имате възможност, опитайте се да психически превърне в приоритет на работни дела и Линия в случая главата в подкрепа на доклада. По този начин, вие ще дойде на работното място с пълна бойна готовност. Но каквото и да е наситена времето си, не пренебрегвайте вечеря, за да се проведе не по-късно от 14 часа на обяд. Практика сиеста! Разбира се, да спят в продължение на един час след вечеря, вие сте малко вероятно да се в офиса, но да седи в продължение на 7-10 минути със затворени очи на работното място, се отказва от всички случаи, е съвсем реална. По време на определеното време мозъкът има време да мине през всички цикли на сън и "възстанови". Вечеря и сън по график След 20.00 кокошка тялото настройва да си почине и храносмилателната система преминава в "режим на сън". За да не се провокират една стресова ситуация в организма, вечерям, тъй като само "леки" храна. Изварата готвене, задушени зеленчуци или морски дарове - идеален за вечеря. Не пийте течности след 20:00, като дори няколко чаши билков чай могат да оттеглят сутрин подуване. Съвети за ежедневие за гълъби Пазете себе си във форма Хронобиология кажа, че биоритмите гълъб да му позволи да работят активно за двата сутрешни и вечерни часове. Обучение във фитнеса, насрочено за рано сутрин или привечер, са изключително ефикасно и бързо ще бъде доволен от отличните резултати. Необходимо условие за благополучие гълъб - е релакс в обедната почивка. Поддържане на вътрешните биоритми Гълъбите имат една вътрешна функция. Тяхната часовник е много лесно да "събори". Да живееш в точния ритъм винаги, подкрепа на тялото с ендорфини. Източникът на последното са приятни въпроси и опасения. Влизай в навик да малки вечерни разходки на чист въздух. Това е природата ще ви помогне да синхронизирате вашия биологичен път. Не работете през нощта! Nightwatch противопоказан за хора, като "сините". Учени предупреждават нощен труд за хора с тип ежедневно биоритъм е канцерогенно. Вземете това под внимание, преди да се съгласи на нощна смяна, обещавайки планини от злато за вас. Възможно е, че те ще бъдат изразходвани за възстановяване на тялото си. Ако те са загубили своите биоритми За да се ускори процесът на преход към нормалния график може да се ръководи от следните съвети. - Почивка на бельо постелки ярки цветове. Научните изследвания показват, че той помага да заспите възможно най-скоро и здрав сън. - Половин час преди лягане светлина на лампата аромат в стаята с аромата на рози, лавандула, сандалово дърво, хмел, здравец, тамян, градински чай, маточина и иланг-иланг. Това ще помогне за успокояване на нервната система. - Използвайте леглото по предназначение! Ако не можете да спите - получите зает. Прочетете, плета, се откроява от лаптопа, но извън леглото спалня. На границите пространство за будност и сън ще ви помогне да се изработи сънливи идиот в момента, когато главата ви докосне възглавницата. Съвети за ежедневие за сови Ставай рано! От естествено да се събуди действителната сова отнема доста дълго време. За да се чувствате "на спокойствие", получи алармата за 15 минути по-рано, отколкото се налага. Сложете го на място, далеч от леглото, така че трябваше да мине през цялата стая, преди да бъде спрян. Не пренебрегвайте на "ободряваща напитка" - една чаша топла вода с една чаена лъжичка мед или резен лимон, тъй като той ще те постави на новия ден. Sports - здраве залог Започнете деня си с леки натоварвания. Йога, streytching, плуване или пилатес - това, което трябва. Но тежък стрес, като използвате или упражняване на властта симулатор, "медицинска допускане" можете само вечер. Задръжте курса "готов" Към сутринта беше приятно, че е необходимо да се грижи за вечерта. Вземете една четвърт от един час, преди да вземете имиджа на бизнеса за утре или събира чанта за работа. Не забравяйте да закусите Тъй като храносмилателната система на сови сутрин вървят бавно, вашата храна трябва да се състои от зърно от зърнени култури, кисело мляко, сирене или плодове. Избягвайте мазни и тежки протеин. Разпределете времето си разумно Хронобиология препоръчваме първо да ви отнеме половин ден по простата механичното въздействие, а вторият - на стратегическите цели. Например, преди обяд - да се провери електронна поща, въведете необходимите документи и одобрението на началниците си, сложи нещата в ред на десктопа. Целта на тези манипулации - да ви помогне да получите в работния канал. Но периодът на сови стопанска дейност, на които се падат 13-14 часа, планирате важна бизнес среща или да извършва дейности, които изискват изключителна концентрация. Жилищна биологичните вътрешните правила ще ви помогнат да вземете от живота това, което искате. Погрижете се за себе си и да се радваме!
|