|
Редовното практикуване на пранаяма ще помогне ясни слуз от дихателните органи и застоялия въздух, укрепване на имунната система и нервната система. Постепенно възстановен в правилното функциониране на сърцето и нормално налягане. Дишането оказва благотворно влияние върху състоянието на "женската природа." И най-важното, тялото се освобождава от напрежението, идва усещане за лекота и добро настроение. Йогийски дихателни техники Уджай - "Calm вятъра" Вземете една удобна позиция за сядане, за предпочитане с кръстосани крака. В същото време се запази изправен гръб. Йогите наричат това поза - лотос. Успокойте ума си и да се съсредоточи върху дишането си. Обърнете бавно дишане през носа, внимателно стискате гърлото докато издишате. По време на вдишване и издишване трябва да бъде приблизително равен. Продължителността на тази пранаяма не трябва да надвишава 4-5 минути. Уджай помага на организма да се отпуснете, като по този начин положително засяга нервната система на организма. Тази техника намалява болката по време на менструация и помага на жените да се справят с лошо настроение. Bhastrika или "духало дъх" Вземете поза лотос или да седне на стол, като държите гърба изправен. Ръце на коленете си. Затворете очи и си поема дъх бавно и плавно. След това, без задържане на въздуха, рязко се настоява от останалата част на въздуха. Желателно е, стомахът, докато най-близо до припадъци на гръбначния стълб. Не е затаил дъх, да вземе като пое въздух и съща сила на издишване. Не губете интензивността, да продължи да диша във и извън най-малко 10 пъти подред. Bhastrika изчиства напълно слуз от дихателната система, като по този начин лечебни хроничен бронхит, синузит и дори астма. Тази техника е един вид превенция на всички видове настинки. Който прави Bhastrika всеки ден, никога не се разболяват от пневмония или туберкулоза. С тази горна белодробна дишане получава достатъчно кислород, който предотвратява растежа на различни видове Туберкулозните бацили. Kapalabhati - "Cleansing Breath" Kapalabhati да тече в поза лотос. За тези, които са по този повод на всякакви трудности и недостатъци, можете да седнете на колене. Гледайте себе си. Тя винаги трябва да бъде в изправено положение. Сложете ръце на коленете си, свързване с палците и показалците. Отпуснете се и поемете дълбоко и равномерно дишане. Издишайте да бъде напълно разлика от вдишване на време и енергия. Идеята е, че дишането се извършва бавно и плавно, и издишайте рязко и енергично. Такова дишане очиства организма от токсини, увеличава кръвообращението, като по този начин подобрява паметта и мозъчната дейност. Интензивно работил проблемните области на стомашно-чревния тракт. Напредъкът на пълното им възстановяване на клетъчно ниво. "Full йога дъх" Тази техника включва повишена активност на дихателната мускулатура. Тя се изпълнява при всяко положение, а дори и по време на ходене. Главното условие - максималното ниво на гръбначния стълб и липсата на напрежение в ума и тялото. Вземете всяко удобно за вас да позира. Направете гладка, дълбоко дъх. Тя трябва да започне в стомаха и бавно се премести в диафрагмата. Това корема стърчи малко напред, диафрагмата естествено се издига. The издишването трябва да бъде постепенно и непрекъснато. Thorax без никакво напрежение капки, и корема се затяга с гръбначния стълб на колкото е възможно повече. С продължителност, изпълнение на пълния дъха на йога са необходими от 5 до 20 минути. Започнете с малки натоварвания, постепенно увеличаване на времето на провеждането им. Поведението на организма при извършване на пранаяма Тялото, когато дихателни упражнения могат да се държат по непредсказуеми начини. Основното нещо е да не се плаши и да запази спокойствие. На първо място, поради липса на навик, може да се усети лесно и дори замаян. Това се дължи на факта, че кръвта започва да тече необходима за нормалното функциониране на тялото, количеството кислород. Виене на свят може да бъде придружена от гадене и главоболие, но на редовни обучения, те преминават бързо. Тъй като всички дихателни упражнения са насочени предимно към прочистване на организма от токсини, то неизбежно ще трябва да мине през силно чувство за изпотяване. С течение на времето, те също ще се осуети. Противопоказания Пранаяма е противопоказан за хора, страдащи от сърдечно-съдови и белодробни заболявания. Необходимо е също така да останат предпазливи за някакви проблеми с налягане, особено ако тя е висока. То се вижда най-добре в този период Вашият лекар. Той трябва да определи ефекта от дихателни упражнения за състоянието на вашето здраве. Като цяло, пранаяма укрепва не само тялото, но и духа на човека. Ежедневни упражнения помагат за запазване на младостта, здравето и оптимизъм за целия ден!
|