|
Това е, което Предменструален синдром - както подсказва името - е поредица от болезнени симптоми, че една жена преминава през няколко дни преди менструация. В тези дни, може да се почувствате дискомфорт в корема, болки в гърдите, главоболие, виене на свят, бързо ще гумите, често искат да спят или да се отпуснете. Но гладът и изведнъж има страст към солено и рязко малко - това е всички PMS визитка! Какво ти става? Но фактът, характеристиките на хормоните. Поради нарастващото ниво на женските полови хормони на тялото ви се натрупва течност, която се казва, че и е причина за физически и психологически проблеми. Как да си помогнете? Грешите, ако смятате, че облекчаване на предменструален синдром, не може да бъде над! Има много начини, които, ако не се премахнат напълно синдром, а след това да предоставят няколко дни преди менструация в много по-комфортно състояние! Въпреки това, вие ще имате някаква работа за вършене. Готов ли си? Проблем: болки в корема Преди менструация може да помогне на храни, богати на калций. Така че, ако се вземат три или четири различни ферментирали млечни продукти (например, мляко, кисело мляко, кефир и сирене) всеки ден преди менструация и в първите си няколко дни, ще ви улесни в голяма степен тяхната "съдба" - тези храни ще ви помогнат да се справят по-добре с двете психологически дискомфорт и болка. В допълнение, в дните на PMS се опита да редовно да се пречиствам - че това не е проблем, яде пълнозърнест хляб, пресни зеленчуци и ориз. Проблем: оток Оток възниква поради задържане на течности в организма. Ето защо, малко преди месец, което трябва да се откаже от използването на тези продукти и вещества, които забавят солта от кисели краставички, осолени и сушена риба и т.н. Освен това, да се откаже (поне временно) от алкохол и цигари - до голяма степен се спаси от оток. Тя ще ви помогне в борбата с подуване и диуретици: сварено билкови чайове - купуват трева за тях по всяко аптека. Проблемът: обрив по лицето Ако сте забелязали, че в навечерието на менструацията по бузата или по носа "като щик" се появи пъпка, знам, че това е резултат от активната работа на хормони. Разбира се, вие не работите за потискане на хормоните, но ясно кожата - това, моля! В дните на PMS се опита на всеки 1-2 дни, за да се прилага за скраб лицето - за прочистване на кожата от кератинизирани везни и себум. Също така, не забравяйте, че акнето може да провокира различни вредни продукти - печени, пъстри, много солено, пикантни. Както знаете, това е, което искам да преди менструация, но ако искате да запазите кожата си свободен от неканени "гости" - се въздържа! Проблем: умора Вие постоянно се чувствате уморени, счупени и муден? Е, то не е чудно - тялото ви преживява стрес! Опитайте се да планирате работата си график, пътуванията и всяка физическа активност, така че той да не влезе в дните преди менструация. Разбира се, има моменти, когато бизнес пътуване или екскурзия Не можете да отмените, но трябва да знаете, че в дните преди менструация трябва да получават достатъчно почивка, имаше добър сън и не претоварвайте себе си! Плодове, зеленчуци и прясно изцедени сокове да ви помогнат да се движат по-лесно тези дни. Проблемът: промени в настроението И с това, може да се бори! Чух за серотонин вещество, така наречения "хормон на щастието"? Ето това е нещо, и имате нужда от него. Вероятно като чу, че се съдържа в банани и шоколад? Въпреки това, той ще спре на първата: Яжте банани! Шоколадът съдържа серотонин обаче, в този период не е толкова полезен. Както можете да видите: малко усилия - и PMS отстъпление! На добър час!
|