|
1. Нашата нужда от сън, дори по-висока от властта! Нашето тяло може да функционира без храна в продължение на една седмица. Но само след няколко дни без сън, не можем да живеем. И това е невъзможно да се устои. Мнозина могат да свидетелстват, че неконтролируемо заспиват по време на работа или в клас. И случаите, когато можете да заспиват зад волана, много страшно. Ето защо, не забравяйте, че един адекватен и редовен сън - това е важен въпрос! Още по-важно от храна. Хората, които имат достатъчно сън, имат много нисък имунитет, по-ранна възраст и по-болни. 2. Физически и естествен - не означава безвредни! Не се заблуждавайте: билки и цветя, не са всички създадени равни. Някои естествени съставки в храните и домашно приготвени козметика могат да причинят много лоши промени в здравето, или най-малко да причини алергична реакция. Голям брой билки съдържат отрови и токсини. Затова никога не прибягват до използването на неизвестни натурални съставки, изучаване на състава и ефектите, се консултира с експерти. 3. Редовно проверявайте пулса ви. Изненадани ли сте? В действителност, пулса - това е чудесен показател за състоянието на вашето здраве. Като правило, всички промени в пулса на доказателства за някакви заболявания. Така че, опитайте се да се провери пулса ви често, дори по няколко пъти на ден. Необходимо е да се уверите, след интензивно обучение или заетост, както и какъв да е свободна минута: чакат за приятели в едно кафе, докато в движение, да седи по време на работа. 4. Не приемайте една клетка в тоалетната , Изненадващо, проучванията показват, че повечето от нас да вземе мобилен телефон в тоалетната, за да изпратите SMS-да общуват с приятели, просто да слушате любимата си музика или гледате снимки. Както добре, но! Нали не сте забравили за микробите, които можете да носите със мобилния си телефон на лицето ви, ръцете, а след това те да влязат в очите, устата и тялото ... особено внимателни, да не се получи мобилен в обществени тоалетни. 5. Колко често може да общува с приятелите си , Има изследвания, които показват, че тези, които са в близък контакт с приятелите си, 25% по-щастливи. И дори и тук няма значение: това е реален или виртуален контакт. Просто напишете имейли, говорите по телефона. И щастливи хора са, разбира се, на здравето на тези, които се чувстват нещастни. 6. Кажете си собствено пространство , Не забравяйте за комуникация, работа и семейство, за да се даде малко време и само за себе си. Отделете време, за да остане сам със себе си. Експерти казват, че тези, които знаят как да слушате себе си почувствате по-добре емоционално и много по-млад, защото благодарение на тези медитации за себе си запазват ясен ум и силна способност логично. 7. Запазете спокойствие , Не се смейте, но спокойствие - това е чудесен начин да се предотврати деменция. Овладяване на прости техники, които бързо се успокоят if've нервна. Намерете тихо и спокойно място, където можете да седнете и да си затворите очите. Представете си ведър пейзажи, любимото му място на планетата, по-добре да представляват водни потоци, и морето. Поне за няколко минути в това състояние - и вие сте пълни с енергия и не се чувстват нервни. Ако се измери налягането преди и след тази манипулация, ще видите, че медитацията е наистина "работи"! 8. Бъдете сигурни, да обърнат внимание на каквито и да било промени в областта на здравеопазването. Фактът, че жените често не могат да понасят болката, като по този начин липсват много важни симптоми. Възпалено челюстта, болки в зъбите, нарушено храносмилане, умора? Това са признаците на "мълчаливото инфаркт." Така че - не се снизходителен за тяхното здраве, и по-добре е да имаш дом уреди за измерване на холестерола и кръвното налягане, докато повечето от неприятностите може да се избегне. 9. Почистете тялото. Идеята на детоксикация - отлична. И всичко, което трябва да направя - това е постоянно консумирането на храни, които съдържат фибри. Не започвайте проблеми с червата! Това може да доведе до рак. Скорошно проучване установи, че хората, които консумират много фибри, не страдат от рак на дебелото черво. От друга страна, тези, които не ядат влакнести храни, страдат от рак на дебелото черво много по-често. 10. Гледайте паметта си. Всъщност, няма нищо добро, че имате "моминско памет" и не е виновен за възрастта. Като добра памет показва доброто състояние на мозъка и здравето. Така че - Тренирайте паметта си, не мисля, че с възрастта, това е възможно за облекчаване.
|