По цял ден сте готин като катерица в клетка. В сутрешния прилив към колата да работи, за да се реши много от много различни въпроси, провежда разговори в вечерта, за да се хранят в ресторанта, а след това отново да седне в колата и у дома, без захранване падане на дивана. Има ли разлика между вас и катеричка? Значително - катерица бягане и винаги седи. На около последиците от тормоза malopodovizhnogo начин на живот прекарвам само една точка, така че най-добре осведомените може да го пропуснете. Ето кои са те - заболявания на опорно-двигателния (изкривяване на гръбначния стълб, влошаване ишиас, невромускулни нарушения пръстите, дланите и предмишниците), зрителни смущения, хемороиди, главоболие, и, разбира се, допълнително тегло (вероятно без него ние не се обръща внимание Каквото и изтръпване в областта на шията или на шум в ушите). Belinsky въпрос все още е подходящо - какво да правя, как да се борим? На вашето внимание - 8 прости стъпки. Основен 1. Включете до фитнес. Регистрирайте се навсякъде - в басейн, аеробика, или танц в оформянето. Отиди там, където се съгласи да отиде приятел. Шансовете да преодолеят мързела заедно винаги е повече. Ако една компания има договор за отдаване под наем на фитнес, колегите и почука напред. Попитайте момичетата по време на работа, където са те и какво правят. Че младите момичета - защото шанса да отидат някъде "понички" на счетоводството, незначително. Не забравяйте, че за хляб е вредно, но е прав, че заедно винаги е забавно (Регистрирайте се!). 2. Направете специални упражнения на работното място и у дома.   Например, "Упражнения на заседналия начин на работа" или "упражнение за намаляване на мастните възглавнички върху бедрата." В момента, ние разработихме целия набор от упражнения, които можете лесно да намерите в интернет. Ако понякога просто забравят за тях, моля, запишете се в пощенския полезно да се напомни за него. В края на краищата, фитнес може да се практикува дори докато гледате любимото си шоу - в този бюлетин ще помогне "Аеробика и фитнес у дома от myJane.ru». Съвети как да добавите движение към кабинета живота, ще изпращат "Фитнес в офиса на myJane.ru». 3. Добри работи поръчки. Забравете асансьора , Коли (поне в събота и неделя), в обществения транспорт (най-малко - къде да отида най-малко на 3 спирки). Използвайте всяка възможност да отвърне на удара заседнал начин на живот. Приятелят ми живее на 7-мия етаж? Forward! Затворен-близката аптека? Aida пеш до един, че в продължение на две спирки. Направи кафе, приписана на получаващи кламери да отида за ... и никой не иска да "улови същото време" - отиде сама. Така че вие ​​сте доволни от себе си здрави, "работи поръчки". 4. разпространявате дома фитнес.   Както ние споделяме домакинска работа? Точно така, неравномерно - съпруга си отида до магазина, детето в градината, в аптеката, да се разходят с кучето. И самите те се готвят, мият чиниите, пере. Къде е равенството? Съпруг получава непрекъсната "ходене", вие - "убиване на времето". Така че, ако имате най допълнителни 15 минути, а в същото време по-добре да ходи част с допълнителни калории. 5. танц!   Помните ли как винаги е обичал дискотеки. Сега има само възможност да танцуват на фирмени партита или годишнини в ресторанта. Направете избор на любимата си танцова музика и да слушате вкъщи. Слушайте тогава, по които можете веднъж танцуваха в дискотека. Ще видите как една от мелодиите по «E-Type" или «Асо на Base» (аз не знам, при които танцуваш ли, и аз съм под него) краката да танцуват сами отидете. Дайте си възможност да се насладите на собственото си тяло и горят калории в същото време. Допълнителен Какво друго може да ни помогне да се справят с последиците от заседналия начин на живот? 6. Bed.   Леглото трябва да е умерено твърда, без допълнителни отклонения, възглавница - не прекалено мек, не е много висока. Кривите на шийните трябва да бъдат максимално близки до физиологична кривина. Отиди на специален отдел на спално бельо във всеки универсален магазин - сега "полезно" лопата да ги ринеш възглавници и почти всички - "за една стотинка." 7. председател.   Основната заседнал работа - удобен стол. Най-добре е да се избере най-полезен конфигурация за гърба (като кола). Може би по време на работа на болки в гърба и ще поиска полезен стол, закупуване на жилище от себе си. 8. Масаж.   Както казахме по-горе, със заседнал начин на живот най-засегнатите опорно-двигателния апарат. За да отблъснат остеохондроза и други проблеми, редовно ходя на масаж. Има възможност - да вземе курс за гърба и шията и областта на врата на всеки три месеца, няма - най-малко веднъж на всеки шест месеца. Movement - стройна живот! Автор: Marina Tumovskaya

---

8 прости техники срещу заседналия начин на живот
Ароматерапия в услуга на красотата на жените
Juice за здраве и красота
Десет факти за алкохол, които трябва да знаете
Здравите нокти: интегриран подход
Общо почистване. Част 1. Нетни мозъци ...
Tosca зелено и депресия е това?
Ако налягането на мъки
Ще ви ухапе! Да не се!
Jeans - удобство или вреда?
Вълна
Това не беше мъчително болезнено, да се грижи за краката си, или в младостта си!
Feet, второ сърце
Velvet краката
Въпросите на сърцето
Укрепва имунната система
Съхрани младостта и здравето на краката си!
Easy дихателни Beauty
Как да се поддържа добър външен вид по време на бременност? Тайните към списък с желания
Младост не влияе на способността за забременяване
Йога за жени
Бери-бери, дръж се!
Как да не се парчета ...
Това е време да се вземат чорапи и чорапогащи
Красиви и здрави, и прости средства за повишаване на имунитета
Добър продукт - зеле ...
Най-полезните билки и подправки за женско здраве
В град Есен
Перфектни подправки студен сезон
Как да запазим красива усмивка?
Възстановен след празниците
Липсата на сън
Покрийте полето, сладък сън и се събуди красива!
Необходимо е да се окаже натиск, или може да масажира по време на раждане
Има достъпни начини за предотвратяване на остеопорозата
Barefoot лятото ми ...
Heat: Как да не се стопи и да запази здравето
Както съблазънта на Морфей?
Подгответе шейни през лятото ...
Summer Temptations - рискови фактори за здравето на черния дроб
Черно Queen на нашите гори
Тайните на красивата усмивка
Конюктивит
Оток, запек и анемия по време на бременност: Кой ще се грижи за бременната жена?
Пролетни настинки
Здравословен пот и прекомерно изпотяване
Този ужасен ечемик!
Огледало на душата
СПИН не е единична, или дори само за кожни тумори
Не забравяйте, здравето на жените
Условия за сън
Не е лошо време, или как да се справят с meteonevrozom
Здравословният гръбнака - активен живот
След празника ...
Диария
Формула здраво сърце
В хармония със себе си и света
Не настинки тази зима!
Естествени заместители на таблети
Perfect мама
Вечна замръзналост крака, и как да се бори!
Удобства зимата Грижа за краката
Кашлица
Защо има дупки в зъбите? Истина и фикция
Един от най-неприятните заболявания
Болест на средна възраст млада
Fashion експеримент: почистване на черния дроб
10 съвета за да променят живота и здравето си
Храни с последствията