|
Всеки от нас знае, че по-добро настроение, по-добро здраве, така че ние ставаме по-красива. За да се признае, че много от нас не разполагат с достатъчно жизнена енергия за различни обстоятелства. Но тъй като никой няма да се погрижи за нас-добре от нас, а след това се опитват да се разклаща нещата. В нашия живот не съществуват малки неща, следователно, да станат по-активни, весел и целенасочено, че е необходимо да се вземат предвид твърде много фактори. Да започнем с най-важното - една мечта. Жалко е, че не всеки има възможност да вземе дрямка в продължение на 30 минути през деня. И тъй като тя е толкова полезна. Здравият сън - добър ден Мечтай - нашето всичко. В съня си почиваме, тялото ни се възстановява, така че е важно да спя бе достатъчно качество. Аз, като майка, аз знам, че не винаги има възможност да спи и да отидат да работят правилно. Но повече за това по-късно. Сега за това как да спите добре и да получите достатъчно сън. 2. Не е лоша идея да си зададете време, когато отидете в леглото. Това ще доведе до някакъв ред в живота си. В допълнение, тъй като тя ще бъде по-лесно да се разбере колко време трябва да се чувстват спокойни. Учените са посъветвани да спят дори часове: 4, 6, 8. Разбира се, че ще бъде трудно да бъде реконструирана, но резултатът си струва. 3. Ела с вечерен ритуал. Това помага не само да се бебета. Вземете вана или душ. Изпийте чаша билков чай. Прочетете книга (не само екшън). 4. мрака и тишината. За сън е важен. За да се избегне разсеяна светлина и шум. Draw завеси, изключете телевизора или музика. И затворете очи. И както се пее в Насладете се на тишината. 5. Не преяждайте, не пийте алкохол и не упражняват правото преди лягане. Превъзбуден психика и пълен стомах - не най-успешната кампания за здравословен и пълноценен сън. 6. И накрая, едно легло, легла и мебели трябва да имат, за да заспи. Sleep, сега можете да ядете. Food - основен доставчик на енергия в нашето тяло. Поради това е важно да не се пропускат хранения (особено за закуска). Опитайте се да ядете по-малко захар, брашно и мазнини. Тази храна оставя желание да спи. Лесно храна противно ще прекарате деня на висок тон. Яденето често, но малко по малко, вие не само ще загубят няколко паунда, но за кратко се разсейва от работата, която ще позволи на ума си, за да си почине. И за да промените вида на дейност. Диетата е най-добре да се развие като гледам как тялото ви реагира на определен продукт. Кофеин - чудесен начин да се развесели. Прекомерната употреба на тях, разбира се, не е необходимо, но на сутринта и в следобедните часове е възможно да има чаша кафе, яде парче шоколад или чаша чай. Между другото, някои диетолози показват, заменяйки редовно кафе - лате. Тъй като млякото се съдържа в него, укрепване на костите. Също така, опитайте се да се пие много вода, особено по време на отоплителния сезон. И, разбира се, не забравяйте да пиете витамини.
|