|
Уви, плосък страда 20% от децата и 40% от възрастните. За да разберете дали или не плоска, че е възможно да се проведе един прост тест. Смазване на мазнини крем стъпалата на краката и дори да стои на едно парче хартия. Тогава помисли си марка. Ако вътрешния ръб на стъпалото има вдлъбнатина, която заема повече от половината от средата на стъпалото, че всичко е наред. И ако не ниша или отнема по-малко от половината от подножието, това е показател за плоско стъпало. Симптомите на плоски стъпала са: - Pain след ходене или упражняване, - Умората и подуването на краката през нощта, - Може да се появи главоболие, болки в кръста, - Обувки трябва да купуват един размер по-голям - Heels бързо тъпчат отвътре. Причини за възникване на плоски стъпала Тя може да бъде много по-различна. - Някой е вродена, някой - придобити. - Много жени и момичета развиват плоски крака заради постоянните високи токчета, особено ако обувките имат остър нос. Известно е, че жените плоски е 4 пъти по-често от мъжете. - Причината за плоски стъпала могат да бъдат с наднормено тегло, което оказва натиск върху стъпалото. - Да провокира развитието на плоски стъпала, както и заболявания като диабет, късогледство, интонацията на жлъчния мехур, мускулна слабост, и сухожилна апарат. - Има го по време на бременност. - Понякога, когато има продължителен стои на краката си в рискови пощальони, продавачи, фризьори ... - Важна роля в развитието на плоско стъпало, която играе наследствеността. Предотвратяване - За профилактика на плоско стъпало експерти препоръчваме да носите удобни обувки на малък наклон с правоъгълна или кръгла петите. - Активен начин на живот поддържа мускулите в добро състояние. - На сутринта, се препоръчва да се направи промивка за краката. - В вечерните бани с морска сол, или нормално. - Препоръчително е да се включи в дневния хранителен прием млечни продукти, риба, морски дарове, сушени кайсии, печени картофи, плодове и зеленчуци. - Да се избягва повишаване на теглото. - Извън града, в страната, на брега се препоръчва да се ходи по пясъка, камъчетата, тревата, иглите. - У дома, в банята, за да положи специални масаж мат. - Трябва ли да наблюдава тяхното походка, опитвайки се да сложи крака на паралелно, и докато се разхождате да разчитат на външния ръб на стъпалото. - Не бъди излишни и рутинни проверки в ортопед. Лечение Отнасяйте се с плосък ходене, контрастни вани с билки, особено полезно, хидромасажна вана с лайка. Баня с екстракт от борова има тонизиращ ефект. Когато тя е добре избършете краката си парче лед. Това ще помогне да се отървете от умора и тежест в краката. Терапевтичният ефект има и масаж. Можете да изберете да започнете с галене, а след това се месят в подножието от петата до пръстите на краката по вътрешния ръб на стъпалото, в средата и външния ръб. Можете да се търкаля в подножието на 10-15 минути конвенционален точилка или бутилка. Да не се прави без гимнастика. Упражнения обикновено улавя специалист, а вие трябва да прекарат на получена най-малко 10 минути на ден. Някои от упражненията може да се направи дори и в офиса. Например: 1. Повдигнете пръстите на краката и свиване на пръстите на краката. Отпуснете се на краката. Повторете 10-20 пъти. 2. Разрежда се на пръстите на краката и ги задръжте в това положение за няколко секунди. 3. Алтернативно от пода чорапи, петата. 4. арки арка на стъпалото, доколкото е възможно, водене пръстите си и петата от пода. Почивки на море, не забравяйте да вземете с гладки камъни, полирани от вълните. Няколко шепи камъчета в края на есента, зимата, пролетта се излива във ваната и се излива вода върху глезена и се разхождате по нея за около 10 минути всеки ден. Това е прост и много ефективен начин. И нека краката ви винаги ще бъдат красиви и здрави.
|