|
Преди да се паникьосвайте, трябва да знаете, че платото в храната - е нормално и присъщо на почти всяка система за захранване. Обикновено, диети, плато идва няколко седмици след започване на диетата. Основната причина е, че в първите седмици на диета тялото основно се отървава от водата и след това забавя обмяната на веществата. Следователно, за да продължи да отслабнете, трябва да се направят корекции в начина ви на живот. Може да има няколко решения: увеличаване на размера на упражнения, за да се намали броят на консумираните калории, или в същото време да направим нещо, и още. Plateau Аткинс диета Един от най-популярните диети за драстична загуба на тегло - това е диетата на Аткинс. Тя се основава на ниско въглехидратната и високи нива на протеинови продукти. Но дори и с тази диета, рано или късно т.нар плато. Оказва се, че не се тревожи. Дори и с постоянно тегло продължавате да отслабнете. Защото ниско въглехидратната диета води до загуба на мазнини. А теглото е на земята, като мазнината се заменя от мускулна тъкан. Този процес отнема известно време, при които теглото може да стои на едно място. Човек трябва само да постоянстват във всички препоръки за диета, и след известно време, резултатите от загуба на тегло, ще бъдат видими по скалата и в огледалото. Ако теглото е все още в застой Ако не сте доволни от резултатите, и си мислиш, че теглото е спряло, е възможно да се вземат някои мерки. Например: - Драстично намаляване на калориите води до резултат - плато по този начин може да бъде спряно. Нарежете полето прием на калории с 200 калории на ден. - Друг начин - радикално да преразгледат режима на обучение. Ако си 3 пъти седмично, да приеме 4 тренировки в седмицата - Plateau спирка. - Ако няма възможност да се увеличи размерът на обучение, разширяване на всяка сесия за 15-30 минути.
|