|
Ако искате да отслабнете Тогава тичам много по-ефективно с кола. И тук е защо. Средният човек по време на движение изгаря 800 калории на час, за разлика от разстоянието, на което около 300 калории, изгорени за час. Предимството на кандидат за загуба на тегло не е единствената причина. Едно изследване показва, че за една и съща енергия потребление бегачи губят повече тегло от привържениците далеч. В проучването, плъзгачите и проходилки предлагат храна на шведска маса. В резултат на това стана ясно, че проходилките консумират след тренировка 50 повече калории, отколкото изгарят по време на тренировка. И бегачите яли 200 по-малко калории, отколкото изгаряте по време на движение. Оказва се, бягане контроли хормон, който предизвиква апетит. Ако целта ви - да се поддържа здравето Тогава може би ще изберете ходене. Тъй като за тази цел не е толкова важно, ходиш или бягане. Бягане и ходене еднакво намаляване на риска от високо кръвно налягане, диабет, сърдечно-съдови заболявания, както и за намаляване на холестерола в кръвта. В полза на разходката също се доказва от факта, че този вид дейност е по-малко травматично, пътеки са по-склонни да имат коляното наранявания, пищяла. 60% от бегачи се сблъскват с различни наранявания. Какво да направите, ако искате да отслабнете, но не искам да тичам? Има такива съвети. Разходка по-бързи темпове (6, 5 km / h) и претегляне (гири), после ефективност ще бъде почти същата като при движение (8 km / h).
|