|
И никога не спи ... (от песента) Летните горещини: изглежда, от червено-горещият въздух се топи асфалта на тротоара . И дори през нощта не идва дошли прохлада! Ние всички знаем какво важно място в живота ни отнема една мечта - без сън и нищо пълна нощ, за да се надяваме на един блестящ външен вид . Бледа кожа, кръгове под очите, сънливост, раздразнителност - обичайните спътници на лишаване от сън . Силна здравословен сън и положителен ефект върху кожата и нервната система, повишава жизнеността, бодрост . Но как да спи през нощта, когато термометърът показва под + 30 ° C, или дори повече? Най-лесният начин, разбира се, щастливите собственици на климатици: да излагат температура 22 ° C Comfort + - и да се насладят на прохладата, но те имат свои собствени проблеми, защото, климатик, често е причина за обикновената настинка и дори някои сериозни заболявания . Така че не прекалявайте охлаждане: идеалната температура за тялото - това 20-22ºS, освен това, разликата в температурата вътре и вън не трябва да надвишава 5-8, максимум 10 ° C . И не всеки разполага с климатик! Така че, опитайте се да се адаптират и да се научат да се отпуснете напълно в условията летните жеги без спомагателно оборудване. • Настройте режим Основното правило е: ако това е в залата за слънце, се изправи. Колкото по-скоро стане сутрин, толкова по-добре спи през нощта! И, ето, в деня, когато следобедната жега във физическа и умствена активност е значително намалена, ако е възможно, можете да поспя. Sleep по това време помага за възстановяване на всички системи на организма и предотвратяване на прегряване. Както и да е, така правя всички страни с горещ климат, и като се вземе предвид тенденцията на глобално затопляне, за нашите географски ширини сиеста също става приложимо. Поета най-добре при 10-11 ч. • Сезонни декорация дестинации Най-добре е да се спи заобиколен от меки сини и приглушени сини тонове. И досадни съня центрове в дълбоките мозъчни структури на червено, оранжево и бордо цветове. Така че, за лятото премахнете кабинета жълто, оранжево пердета и чаршафи. Се заобикаля с синьо, синьо, зелено. Спално бельо трябва да бъде памук (още по-добре - от коприна). Ако апартаментът е много горещо, че е възможно да се сложи един матрак на пода, защото, както знаете, топъл въздух се издига. Нищо чудно, че японците се препоръчва да се спи на тръстиката мат. Той дори отиде по-далеч и да разработи специална проветриво матрак. Secret добро охлаждане - в специална структура на мембраната, която създава въздушен поток под тъканта, и - в силна бустер помпа. Заради силния поток от подкрепа надуваем дюшек тялото, подобно на въздушна възглавница, но също така и на конвенционален матрак на пода на леглото е по-хладна от леглото. В деня на калъфката се препоръчва да се сложи във фризера до вечерта върху него беше по-лесно да заспи. И всички възможни акари прах и други, невидими паразитите ще бъдат унищожени. На закрито сложи овлажнители, например, една чешма с течаща вода, можете да поръсите в спрей стая, или виси мокри чаршафи. Основното нещо е, че въздухът в спалнята не е суха. Bedtime организира малка тяга, и през нощта, остави отворен само един прозорец. • За да се яде или не се яде - това е въпросът! Поета на празен стомах толкова зле, колкото дефилето през нощта, така че все още е по-добре да вечеря, но се уверете, вечеря лесно. Ограничете се чаша айрян, зелен чай, растителен или плодова салата. Можете да пиете топло мляко с мед. Той е забелязал, че за охлаждане на тялото и помощта да се приспособи за нагряване храни с леко стипчив вкус (например банани), зеленчуци и плодове. • Подготовка за сън Важно е да се настройват към една мечта: да се успокои, хвърлят грижи и тревоги на деня. Преди да заспя, можете да вземете вана с аромат с лавандула, ела, бор хмел. Желателно е да добавите малко йодирана морска сол. След това изплакнете с хладка (но не студени) душове. Хубави йога упражнения, насочени към мускулна релаксация и отстраняване на психически стрес. За релаксираща вечер след полезно бани крак леко promassirovat краката от пръстите до глезена маслиновото масло, обогатено с витамин Е или специален крем (гел). За човек, може да се препоръча хладни компреси на охладени минерална вода или билкови настойки. Това компреси (15-18 ° C) - идеалното тоник за кожата. Той подобрява тена, свива кръвоносните съдове, намалява порите, намалява солунския и изпотяване, премахва подпухналостта. Здравият сън позволява разресването и дърво гребен. Такава 2-минутен масаж увеличава циркулацията на скалпа кръв, облекчава стреса и релаксира и благоприятен ефект върху косата. И ако в този момент вие ще мисля за нещо готино, например, представлява вечните снегове на Северния полюс или студена спрея на водопад на планинска река, а след това, според експерти, топлината се предава много по-лесно. Разбира се, както в летните жеги - труден тест за душата и тялото, но тя може да се адаптира. Една пълна, здравословен сън, дори и в знойното лято нощ ще бъде важен фактор за красота, красив външен вид, жизненост и здраве!
|