|
(Woman на бара) За съжаление, не може да има универсална диета за всички нетърпеливи да намерите идеална форма . В крайна сметка, телесно тегло зависи от много фактори: хормонален дисбаланс, генетично предразположение, професия, наличието на заболявания и т.н. . г . Е, дори и всички жени са различен тип фигура, определена от природата, и няма нищо, което можете да направите за него: това, което може, без да се засягат фигурата си позволи една жена от моркови, не са подходящи за жени круша . Фактът, че всички хора се различават генетично . Това означава, че те имат различни видове скелет, един вид символ на отлагането на мазнини, преобладаващите видове мускулни влакна, мускулна привързаност към костната структура, както и различни отговори на упражнения . Повечето от тези характеристики са поставени на концепцията на мъж и остават непроменени през целия си живот . Не диета, без упражнения е почти невъзможно да ги промените, то може да им се дава само за да се адаптират . Според най-новите изследвания на диетолози, преди да изберете някаква диета или загуба на тегло стратегия, на първо място, ние трябва да се вземе предвид типа на фигурата . Апетитни "круша" И точно "круша" - най-проблемните по отношение на теглото, вид, освен това, най-често срещаните и женствена - с тънка талия, широки бедра, красиви гърди и грациозна шия. Ето, само неприятности е, че мазнините в тялото са склонни да бъдат депозирани на тези широки бедра и задни части. Това разпределение на мазнината се дължи на повишението на нивата на женския полов хормон естроген -. Той също така "круша" дължа на тяхната привлекателност и плодородие. Отрицателни аспекти може да се отбележи тенденция към поява на структури - полипи, миоми и др .. Но, в същото време, тлъстината, която се нанася върху бедрата, произвежда хормон адипонектин, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Собствениците круша оформи малко вероятно да страдат коронарна болест на сърцето, трябва да се появят по-малко инфаркти. Така че, това "монета" има както положителни, така и отрицателни страни, но да мастни натрупвания в долната част на тялото не се е повишила до нецензурни пропорции, че е необходимо да се вземат мерки предварително. Диета Жените от този тип, без значение колко те се опитаха, практически е невъзможно да се възстанови в горната част на тялото, но мазнини по бедрата и целулита - техен проблем . Усложнява ситуацията от факта, че, според психолозите, този тип жени са предразположени към проблеми с конфитюр от нещо сладко и вкусно . И, ето, това е просто един бонбон, бисквити, торти и сметана не отиват в полза на . Желателно е да попълните вашата диета с плодове и зеленчуци, особено пикантни и съдържат малко нишесте . Особено внимание следва да се обърне на зелето - то съдържа, в допълнение към витамини и минерали, уникалната изгаряне на мазнини вещества . Много полезни "круша" домати . Доматите като цяло изключително важен продукт за цялостното здраве и състояние на кожата . Те съдържат биологично активни вещества, които допринасят за възстановяването на кожата и подобрява метаболитните процеси в организма . Съставът включва органично съединение доматен ликопен - има protivoonkologicheskimi имоти . И това е много ценно, това вещество не е разрушен от отопление, и обратно, подобрява концентрацията . Ето защо, кетчуп, пюре, доматен сок концентрираме още по-полезни от пресни домати . Има домати и серотонин ("хормона на щастието"), така че да можем да препоръчаме "крушите" не конфискуват проблемни сладкиши и напитки, за да развесели чаша концентриран доматен сок . Менюто трябва да включва продукти, съдържащи животински протеини . Това ниско съдържание на мазнини риба, яйца, мляко и млечни продукти . Протеините увеличават метаболизма и осигуряват достатъчно количество от енергията на живота . Диета "Круши" не трябва да пропускат закуската - сирене, сушени плодове, чай без захар. И, ето, кафето трябва да бъде изоставена - това стимулира секрецията на хормона естроген, който равнище и толкова голяма за жените с крушовидна фигура. През деня, яде нискокалорична полезна зеленчукова супа от праз, броколи, домати, ниско съдържание на мазнини, можете да ядете парче риба или пиле със зеленчукова салата. За десерт - сладко-кисел плод. Основната техника за този вид храна - вечеря, както вечер метаболизма те се случват най-бързо. Вечерното меню трябва да включва сурови влакнини - зърнени култури или зеленчукова салата със зехтин. Подходящ както нискомаслено пържола, печени зеленчуци и сирене. Но подправки, увеличаване на апетита, трябва да бъдат ограничени. Sporting натоварване Жените и момичетата с този тип фигура обикновено имат затруднения при заустване на мазнини от долната част на тялото, както и естеството на тяхното обучение трябва да отразява тази функция. Ние трябва да обърнем специално внимание на долната част на тялото. За това е удобно фитнес с динамично натоварване на краката: аеробика, танци, плуване. Също така е препоръчително да се направи ежедневно упражнение: Легнете по гръб, сгънете коленете си и сложи крак на топката. Повдигнете задните си части и задръжте това положение за няколко секунди. Бавно по-ниска към пода. Повторете упражнението 12-15 пъти. Поради големия брой на повторенията се подобрява цялостната "изгаряне на мазнините" ефект е в бедрата и краката. Помогнете бори излишната мазнина и велоергометър, бягане, ролкови кънки и скачане. Ако сте - на "круша", вашата основна задача не само ще да губят телесните мазнини в долната част на тялото и да го даде гъвкавост, както и да се увеличи повече от мускулната маса в горната част на тялото, най-вече - в раменете , гърдите и гърба. Такъв капацитет ще намали разликата между обиколката на гърдите и бедрата и се изгладят някои от вашите непропорционалност. Така че, включете набор си на упражнения с ръце гири за разплод, шлосерски тежести, упражнения за раменния пояс. A добро допълнение към упражненията може да бъде антицелулитни шорти, панталони до под коляното, панталони, за да помогне да се справи с целулита (или поне да се намали външния му вид) и извади размити форми. Идеален за третиране салон "круша" се счита ултразвук върху бедрата. Тази процедура има ефект на лимфен дренаж, където тъканта се отървете от излишните течности и бедрото на звука като "топят". Въпреки че, разбира се, и масажи и тялото тайна в проблемните зони също са полезни и ефективни. Е, ако имате късмет, а вие имате по пропорционален, хармонична форма, с една и съща ширина на раменете и произнесена bedёr и тънка талия - вашата задача е да запази тази форма и пропорции! Когато нехайност дори такова перфектно тяло тип често става с крушовидна форма, така че по-горе Даденият съвет могат да бъдат от значение за вас.
|