|
Овесена каша - Тя осигурява на организма с хранителни вещества, които са необходими и през зимата. Той съдържа много цинк, важни за правилното функциониране на имунната система, както и разтворими фибри, които засягат функционирането на сърцето. Бульон - Отлична храна за зимата, ако го готвя в зеленчуци, пилешки бульон или вода. Сложете зеленчуците за супа, боб и зърнени култури и вкусни и здравословни ястия. Разточете с риба тон или сьомга няма да навреди на фигурата, а напротив - ще бъде за вас е отличен източник на витамин D. През зимата, когато има малко прекарвате време на слънце, този витамин е важен за костите, което трябва да получи от храната. Витамин D дефицит е свързан с нарушена растеж, отслабени кости и дори риска от сърдечно-съдови заболявания. Броколи и карфиол Той съдържа много витамин С, който стимулира имунната система. Ако не можете да намерите пресни зеленчуци, не се притеснявайте - замразени броколи и карфиол също питателна. Източник: http://health.yahoo.net/ Забележка: отлична "зима" ще ястие доматена супа с босилек от Herbalife, който съдържа важен антиоксидант ликопен и пребиотик фибри инулин. Освен това, супата е богата на протеини и диетични фибри: 7 грама протеин, и 3, 5 грама фибри на порция за ситост и поддържане на нормалното храносмилане! Автор: MyCharm.ru: Anna Shustrova |