|
Между другото, не всички известни личности настояват за време и час и половина на ежедневните упражнения. Например, Дженифър Анистън казва, че работи ежедневно 22-минутна сесия на кардио упражнения. A супермодел Хелена Кристенсен казва: "Аз съвсем 20 минути упражнения за сърцето, за да поддържат формата." Учените потвърждават, че на 20 минути кардио сесия е по-ефективен от 40-минутна сесия на физически упражнения с по-бавни темпове. Това е доста интензивен 20-минутна тренировка с изпотяване и учестено дишане (бягане, колоездене и т.н.). В този случай, точно вие можете да говорите на тяхната по-голяма ефективност от 40-45-минутна сесия на йога, аеробика и силови тренировки или танц. Вярно е, че е необходимо да предупреди: Не просто се впускат в интензивен темп. Увеличаване на интензивността постепенно. Не започвайте веднага с спринт, това е опасно за здравето. Така че, най-добре една седмица имаме пет 20-минутни тренировки с кардио натоварване: бягане, ходене, каране на велосипед. Автор: MyCharm.ru: Julia Gnedina |