|
Andrea Orbek един експерт по хранене и фитнес инструктори предлага на Десетте Божи заповеди, как да се хранят в ресторантите. Ние го показа интересни съвети: 1. Изберете ястия, които се приготвят на скара, задушени, печени, но не печени, в която много масло и нездравословни мазнини. 2. Контролирайте порции. Например, за оптимално обслужване на месо от размера на тесте карти или калъп сапун, за рибите - размерът на чековата книжка. 3. Помолете че сосове и дресинги сервират отделно, след което можете да контролирате точно колко ядете. 4. При поръчка, моля попитайте за кафяв ориз суши. 5. Винаги питай да замени картофи и хляб в купа на зеленчуци, много ресторанти, както е възможно. 6. Исканията, подадени след хляб салата, тогава просто не ядат много хляб. 7. Ако поръчате тестени ястия или нездравословна храна, просто попитайте за половин порции да ви обгръщат с. Ще видите, ще бъде наполовина достатъчно. 9. Внимавайте за храна и алкохол. Без значение какво ще пие бира, вино или алкохол - тя винаги е много богата на калории, алкохол съдържа почти два пъти повече от въглехидрати и протеини, отколкото обичайните напитки, и е седем калории на грам. 10. Погледнете как чиниите са кръстени. Често има думи в заглавието, сочещи към голяма калории или мазнини. Например, като "крем", "пане", "чист", "пържени" и т.н., такива ястия много вредни мазнини и високо съдържание на сол. Ако се подготвяте за пътуване в чужбина и посещение на ресторанта има, ето някои английски думи в имената на ястия, от която предупреждава експерт Andrea Orbek: пържени, тиган, basted, тесто-къси, панирано, кремаво, хрупкаво, печени, Алфредо , о огретен. Автор: Julia Gnedina |