|
1. магнезиеви-съдържащи продукти. От 1 до 5 ден цикъл тялото се нуждае от много магнезий. Това помага стабилизиране на нервите и да запази емоции. Ще се почувствате много по-спокоен. Голямото количество магнезий, съдържащи се в орехите, спанак, в сьомгата и пълнозърнести храни. 2. Плодове и зеленчуци. Между 6 и 13дни Цикъл нивата на хормоните се покачват, така че напрежението падне. През този период, максималната сума, която може да се насити организма с витамини, които укрепват организма като цяло. 3. Seafood яде между 14 и 17 дни от цикъла. Като цяло, заложите на тези дни за продукти за чревоугодници. Раци, омари, добро сирене и вино - тези дни имате нужда храна забавно. Можете да в този момент да се насладите на емоциите и чувствата, така че може и месо. 4. Храните, богати на фибри, Трябва задължително от 18 до 23 минути на ден , Нивото на прогестерон достига максимум, тя забавя ректума. Помогнете на вашия изваряване, се добавят към диетата на кафяв ориз, ечемик, влакнести зеленчуци. Това ще помогне за предотвратяване на запек и мехури характерно за този период. Един ден по-малко мазнини. 5. калорични и белтъчни храни в последните дни на цикъла (24 po28), препоръчани , Той може много добре да помогне. Кръвната захар е вече ниска, така повиши нивото си, комбинирайки белтъчини и въглехидрати, това ще гарантира бързото и постоянно нарастване. Сладолед тези дни - голямо удоволствие, че не е само серотонин, но също и калций, много необходими по време на ПМС. Автор: Julia Gnedina |