|
Създаването на "еликсир на младостта" в продължение на векове, ангажирани алхимици, магьосници, и в наше време се бори с този проблем, учените от много посоки - геронтолози биолози, биохимици, генетици,. Уви, до момента, въпреки всички усилия, и дори изглежда да бъде доста обещаващи открития (гена, отговорен за процеса на стареене разкри, че свободните радикали увреждат клетките засичат), за да се постигне осезаем напредък по този въпрос не успя. Тя все още не се създаде, и е малко вероятно да бъде създадена веднага след като прословутия "хапче за старост." Но стареене и може да бъде различен! Ако ние сме застаряващо - естествена част от живота ни, и да се откажете от него, не можем да позволим това да е "правилно стареене" - това е, с максимално запазване на възможно най-много от всички качества, които са присъщи на младостта - интелектуална, сетивни, физически, сексуална активност, стройно тяло, фирма, опъната кожа, без бръчки и така нататък. Задачата не е лесна, вълнуващо, и да се движат в тази посока никога не е късно, но по-рано началото, толкова по-впечатляващи резултати можете да постигнете ... И здрав разум и научни препоръки предполагат, че трите основни неща влияят върху нашето здраве и продължителността на живота, както и на външния вид - това е: - Хранителни навици, - Физическата активност, - Психологически характеристики. Е, ако физическата активност е ясно, и с одобрението на "Движението е живот", може би никой не би да не се спори, тук е диета, което води до дълъг и активен начин на живот, и мисля, че това помага - погледнем по-отблизо. Power Factor Тя ще изглежда, че там е сложен, обобщава опита на съществуващите активни столетници и да се създаде един вид "перфектно меню". В крайна сметка, има някои късметлии хора в почти всяка страна - като кавказките столетници; или Япония, където средната продължителност на живота на повече от 80 години, а броят на хората, които са отбелязани на стогодишнината от близо 40 000; И накрая, има легендарния племето на Хунзите, където почти всеки представител на живо, 120 години или дори повече. Докато сто години Хунзите, които играят игри на открито и активно работят, 40-годишни жени, които изглеждат като едно момиче на 60 години, се запази хармонията и елегантността на цифрите, и по 65 години все още имат деца. Но, въпреки това, все още има един вид хит-парадите на продуктите, носещи очевидните ползи за организма, допринася за дълголетие и запазване на младостта. Въпреки, че гамата от продукти в тези списъци не остават непроменени, но обикновено те съдържат: ябълки, зелен чай, моркови, зехтин, морски дарове, чесън, ягоди, спанак, сладки чушки. Тя може също така да включва: млечни продукти, ягоди, грозде, тиква, ядки, боровинки, банани ... списъкът продължава и върху, но това абсолютно не ни доближи до отговора на въпроса как диета влияния дълголетие. През лятото се отглеждат спанак, моркови, маруля, грах, зеле, тиква. Част от зеленчуците консумират сурови, а някои - в яхнията. Готвене масло, извлечено от кайсиеви костилки. Хляб кифли, изработени от различни комбинации от зърнени култури (ечемик, просо, пшеница, елда), и по вършитба царевица трици не са освободени, и се използват заедно с брашното. Говеда в планините, когато има малко обработваема земя и няколко пасища, за да държат доста трудно, така млечни продукти и месо - редки гости на масата. Но много други полезни продукти там в хранителния си режим. Както можете да видите, в диетата на Хунзите не зехтин (но да го замени с кайсия) или богатата на петрол риба и морски дарове като цяло, не, не млечни продукти, и по-общо тяхната диета може да се нарече дори бедните. Може би по-важно за дълъг и здравословен живот, не е набор от продукти, които вие ядете, и този, който не яде. Властта на народа е напълно отсъства бяло брашно и захар, има малко сол, много рядко сладост и алкохол, не използвайте Hunza консервирани храни, сладкарски изделия, сладки безалкохолни напитки, и разбира се, никакви транс мазнини, консерванти, оцветители, ароматизатори и други химикали. Заключението може да се извършва, както следва: ако има нещо общо в диетата на столетници в различни страни и националности, тази умереност в храната, в известен смисъл, ограниченията за броя на диетични храни, нискокалорични храни в диетата и разпространението на билки и плодове. Но не само храненето са важни за здравословен и дълъг живот. Фактор Психология The емоционалното и психическото състояние на човека, образа на живот и отношението си към него, разбира се, също се отрази на продължителността на живота, както и за това как щастлив и здрав е. Тогава пак, проследени някои от общите черти на столетници, без значение къде живеят, в Памир, в долината на река Хунзите, на остров Окинава и в гръцкото село - тих оптимизъм, лесен хумор, дискретност, гостоприемство, топлина, липса на завист и осъждане. Всички тези много прости основите на съзнанието са вече от ключово значение за дълголетието, добре, можете да добавите по-усилена работа и любопитство. Интересен проучване на американски психолози, проведено психологически експеримент, наречен «Дълголетие Project». През 1921 г. д-р Луис Terman на психологията избран за наблюдение и половина хиляди деца на възраст под 10 години, направени техните психологически портрети, които след това се допълват периодично. Целта на експеримента е да се проучи ефекта на емоционалното състояние на индивида за продължителността на живота му. Terman не живее, за да завършите си експеримент (починал през 1956 г.), но тя продължи и доведе до края на учениците Му. Констатациите бяха донякъде изненадващо - така се оказа, че нито религия, нито бракът, нито липсата на силен стрес, няма светлина, обременяващи работата не влияят на продължителността на живота. По-важното е, как си сериозен и съвестен човек. Вярно е, че "катастрофално мислене", когато последиците от всеки пропуск буквално тровят живота, не допринася за дълголетие. Може би някой разумен умерен живот изглежда скучно, но това е само на пръв поглед. Да живееш забавно и ентусиазъм, че не е необходимо да се отдадете на всякакви рискови дейности, без да обръща внимание на аргументите на разума и не игнорира сигналите за предупреждение на тялото. Въпреки това, изборът е ваш, макар и не цялата власт над нас, но до известна степен възможността да се регулира тяхната съдба имат почти всички! Отговорно отношение към живота, здравето си, тялото си, движение и физическа активност, рационален подход към храненето - това е, което не е възможно без здраве, красота, удължаване на младостта и дълголетието.
|