|
Като правило, в борбата с признаците на стареене, ние започваме да се интересуват от някъде след 40, когато тези знаци са вече на лицето си (и по лицето), макар че би било по-подходящо да се прилагат принципите на анти-стареене в живота си от най-ранна възраст. Тези принципи са прости: да не се разболеят, да остарее, не бързайте "да се погребе." Нека ги разгледаме по-подробно. Не се разболеят Принципът на "не са болни" предполага отхвърляне на лошите навици и всичко, което може да навреди на здравето ни. Разбира се, не всичко в това отношение зависи от нас, има генетично предразположение, и замърсяването на околната среда, ние винаги не може да променя местоположението на по-подходящи и по-, но, въпреки това, все още е в раните си, особено тези, който се счита за "възраст", има голяма част от наша вина. Пушенето, злоупотребата с алкохол, неправилно хранене - всички тези фактори, които не добавят нашето здраве и провокират развитието на много заболявания, крадат младежта и години от живота. Да не се получи стари Youth тялото - това движение. Това физическа активност предпазва от мускулна атрофия, а в действителност ние знаем, че вече от 30 години за жените започва загубата на мускулна маса, а само упражнение може да забави процеса. Също така, предложението е необходимо и ставите, или 40 години, можем да тясно запознати с артроза, артрит, остеохондроза, и други проблеми на опорно-двигателния апарат. Sharp ум и добра памет - също е знак за младежта. Последните проучвания показват, че след 40 години между мозъчните клетки създават нова връзка, както е било в детството и юношеството, когато мозъкът е расте и се развива. Необходимо е само в мозъка работи малко помощ. За да се запази млада ума и интелекта, е необходимо умствената дейност, постоянно натоварване и, разбира се, правилното хранене. Не бързайте да се погребе Психо-емоционално състояние е изключително важно за опазването на здравето, младостта и удължава човешкия дълголетие. Умерени оптимисти живеят по-дълго и изглеждат по-добре, отколкото податливи на паника и депресия песимистите. Разбира се, от стреса, че не е перфектен, но тъй като често ние показваме недоволство, гняв заради дреболии, да се спра на обстоятелствата, че не може да се промени. В живота ни много причини да бъдат нервни, ядосани, кълна се. Ние прекарваме психическа и физическа сила, за да незначителните проблеми не са си струва ... и да получите резултат - депресия, нервна тик, инфаркт или хипертонична криза. Да, светът не е съвършен, но ние нямаме други, единственият начин - да приемат и да го обичат, защото кой е той. И ако искате да промените, започнете със себе си, но го правим с любов, без мъка и горчивина. Това е лесно да се направи и трите принципи на борбата за младежта са взаимосвързани и, някак си, ни връща към една балансирана диета. И все пак, правата на човека беше немския философ Фойербах формулира истината, сега шаблонното - "Човек е това, което яде» (Der Mensch ist, беше НЛП isst). Без здравословна храна е трудно да си представим не само за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, но и здрави ставите, еластична еластична кожата, продуктивна работа на мозъка и добро настроение. Така че, това, което ни насърчава antieydzh-медицина в смисъл на дневния хранителен прием. "Plate младеж" не означава твърд и строг подход към състава на дневния хранителен прием, но е важно да се спазват принципите на: голяма част от храната трябва да бъде зърнени храни, зеленчуци и плодове, по-малка част остава в бобови растения, риба, месо и млечни продукти. Необходими са и мазнини в храната, растителна, така и животни, но делът на табелата е относително малък. Основният принцип на доставките antieydzh - избягване на големи порции и се разпространява от дневната дажба за 5-6 приеми, този подход има много предимства пред традиционните три хранения на ден - ускорява обмяната на веществата, намалява натоварването на стомашно-чревния тракт, тялото през целия ден е в добра форма, вие сте пълни с якост и енергия. Що се отнася до избора на специфични продукти, тя също зависи от възрастта и мястото на пребиваване, както и времето на годината, въпреки че има, разбира се, и общи препоръки, които трябва да се спазват, ако е възможно. Така че, в менюто включително зърнени култури, предпочитат пълнозърнест хляб или яде зърнени култури с трици, макаронени изделия от твърда пшеница, кафяв ориз, не полирани. Защото протеинови продукти отстъпва говеждо и свинско месо, бяло пилешко, пуешко, диетата трябва да присъства морска риба, за предпочитане мастни сортове. Чрез "против стареене" храни включват също кайсии, ябълки, боровинки, касис, малини, броколи, домати, нар, портокали, праскови. Кафе, в разумни количества - също един много полезен продукт, неговата употреба стимулира мозъка и помага на храносмилането, обмяната на веществата. Не забравяйте за подправките, често тяхната роля в поддържането на здравето и младостта подценява. Въпреки това, такива растения като джинджифил, куркума, кимион, кардамон, карамфил, канела, не само подобрява вкуса на храната, те съдържат много полезни аминокиселини, микроелементи и етерични масла, които засягат най-вече от полза за много важни функции. Например, джинджифил - Не само, че тя съдържа повече от дузина антивирусни компоненти, предотвратява проникването на инфекция в тялото, той е изключително ефективен при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат. Обратно в миналия век, учените са обърнали внимание на факта, че в някои провинции на Индия и други източни държави, населението е почти няма такива заболявания като артрит и остеоартрит. Оказа се - това явление е свързано с традиционните хранителни значителни суми от джинджифил в тези области. Освен хондрозащитни имоти, джинджифил има много други полезни свойства, включително, активира обмяната на веществата в мозъка, подобрява и усилва паметта, улесняване на съхранение. Така че, ако искате да получите вашите стави са здрави, остри очи, бърз ум и отлична памет - превключвател на менюто Салата младежта : Настъргани моркови, подправени с кимион и заквасена сметана. Съвети за хранене Ако сте млад и тялото ви все още расте и формира сте в диетата, в допълнение към витамини и минерали в достатъчни количества, е необходимо и протеини като основен строителен материал, както и мазнини, растението, така и на животното, като масло и мастни млечни продукти , извара, твърди сирена и т.н. Мазнини, които не са само източник на енергия, но също така много важно за производството на биологично активни вещества, жлъчни киселини и няколко други полови хормони. Не мазнини не може да бъде навременно обновяване на клетките - особено мозъчните клетки и нервната тъкан. О, и не забравяйте, само мастни храни се усвояват мастноразтворимите витамини - A, E, D, К витамини и мазнини са от съществено значение за един добре отгледани косата и кожата е здрава, красива и гладка. 35+ Ако достигнете зрялост (около 35-40 години), които могат да се счита за начало на "втората младеж", диетата се основава на принципа на "всичко е възможно, но малко" . Вашето тяло не растат, но това е, все пак, има нужда от постоянно обновяване, поддръжка и постигната защита срещу избледняване, така че храната трябва да е подходяща и балансирана . И най-важното не е да преяждат, за да се отървете от излишните килограми, ще бъде по-трудно . Най-подходящите материали за красотата на вашата кожа и фигура са калций и витамини, както и за поддържане на жизнеността и устойчивостта към стреса - цинк, магнезий и витамин C . Ниско съдържание на мазнини млечни продукти, сусамени семена, спанак, зеле и салати, чесън, консервирани сардини (500 мг калций на 100 грама), предостави тялото си с необходимото количество калций . За подобряване на емоционалния фон ще помогне банани, ягоди, шоколад - те съдържат вещества, които могат да намалят стреса и фокус . Е, когато му дойде времето "Трета младост", след около 55 години - мотото става умереност във всичко ... и никакви диети, хапчета за отслабване и други неща. Тегло се държи под контрол с помощта на нискокалорични храни, витамини и минерали продължава да черпят от плодове, зеленчуци и билки, особено постно на ябълки и чушки, не отказват да морска храна, пиле, яйчен белтък, боб. Вие не трябва напълно да отхвърли маслото, е полезен продукт, ако го ядат в умерени количества, тя поддържа оперативни пръчки и шишарки на очите, което позволява бавен, свързани с възрастта намаляване на оглед. И, разбира се, ние работим върху себе си, състоянието на ума му. Прости неща, като например релаксация, медитация, морски бани, релаксиращ масаж и редовните упражнения ще ви помогнат да останете във форма за дълго време и продължават да се радват на живота на всяка възраст.
|