|
Направете всяко упражнение в продължение на 1 минута и повторете сесия до 4 пъти. Включете се в дневната. Упражнение 1. - Слизай да "дъска" е изходна позиция за лицеви опори. Arms свити в лактите. - Изправете ръцете си, една ръка, повдигане от пода и издърпайте нагоре. - Върни се в изходна позиция. - Повторете същото, но от друга страна. Упражнение 2. Бокс движение. В рамките на 1 минута енергично се опитват да имитират движенията, които правят боксьор на ринга. Ако се окаже, - усложни претегляне. Упражнение 3. Движение катерач. Трябва да се опитате да запазите равновесие, промяна на положението на краката, първо заместител в гърдите една коляното, после другия. Reliance - по ръцете му. Упражнение 4. Скачането с промяната на позицията на краката и ръцете. Да не се енергично и се забави темпото на поне 1 минута.
|