|
1. Регулиране на целта. Съсредоточете се върху тези обещания, които можете да изпълните. Например, целта не е "шоколад изобщо" трудно да се постигне. Но, обещава "има не повече от един десерт на ден" или "ядат шоколадови парченца не повече от 1 на ден" - по-реалистични. 2. Направете списък. Тя може да бъде само цели обявата. Може би по-подробна схема на тънкостите на всеки елемент. Всеки път, когато започнете да куцам и да губят своята цел, вие ще бъдете в състояние да се върне към този списък и това ще бъде голям мотиватор. 3. Сподели с приятели. Можете да каже на никого, че ще направи сбъдната Нова година, за да се срещне принца, или да забременее. Но годността му не е необходимо да се спазва обещанията за себе си. Вашите роднини, приятели или колеги могат да ви подкрепят в стремежа си да отслабнете. Е, ако се намери "приятел в беда" и ще преследва цели заедно. 4. Следете вашите резултати. Празнувайте вашите малки успехи по пътя към големите цели, това ще ви помогне да се мотивират да продължи борбата с наднорменото тегло. За тази цел, полезен хранителен дневник, и редовни пъти с тегло на седмица. 5. Награда себе си. Всяка малка победа, не трябва да се пренебрегва. Наградете се за водене обещания. Просто не правя торта или сладкиши, както и, като пазаруване. 6. Да се спазват дисциплина. Това е важно. Защото нов навик е оформен в 21 дни, и ако искате да промените, да станат част от вашия I - ако е необходимо, на 6 месеца. Когато планирате да имате това предвид и да изберете една дългосрочна диета и фитнес програма, не бърза. 7. Не се отказвайте! И не се отчайвайте, ако не се постигне желания. Така например, той не работи, за да губят 5 кг през януари - подарете почивка в продължение на 24 часа, и да започне всичко отначало. На втория опит трябва да успеем!
|