|
Ние не предлагаме радикална земя на течна диета или детоксикация, въпреки че те признават най-ефективни за намаляване на теглото. В крайна сметка, ние не се нуждаят от допълнителен стрес в празниците, когато има толкова много, че е необходимо да има време! Ние предлагаме малко диета промяна, добави дисциплина, и 2 седмици да отслабнете с 5 кг. Основните принципи на предварително Нова Година диета: - Заменете всяко едно ядене една домашна плодове ласкател , Вече знаете, че най-бързият течна диета насърчава загуба на тегло. Направи плодово пюре е много проста: Смесете плодове (нарязан или настърган в блендер) с обезмаслено мляко (калциев насърчава загуба на тегло). - Прием на калории на ден трябва да бъде не повече от 1200 калории , Всяка от трите основни хранения трябва да бъде равен на около 350 калории. Плюс малко количество калории за закуски. - Драстично намаляване на солта Тогава вие бързо ще отслабнете, поради загуба на водните запаси, която държи на солта. - Не десерти, сокове и безалкохолни напитки, закупени - Това е празни калории, които не са необходими сега. - Яжте по едно и също време всеки ден И си лягам в същото време. Sleep трябва да продължи най-малко 8 часа, тя ще ви помогне да се справят със стреса и глада. - За всеки тип метаболизъм работи Обикновено 2/3 , Две трети от всяка от храната трябва да се състои от зеленчуци, той помага на организма изгаря мазнините по-бързо. - От разрешените видове протеини: бяло печено месо или риба, както и растителни протеинови видове , Или можете да отидете напълно вегетарианска диета в продължение на 2 седмици. Ако успеете да спазват стриктно всички горепосочени елементи на диета, загуба на тегло ще се проведе, както и промяна на начина на живот не е нужно. Но ако вършиш нещо, което не може да работи, трябва да се компенсират пропуснатите ефект физически упражнения , За начало забрави за съществуването на асансьора, както и паркингите в непосредствена близост до работата. Това е най-добрите до най-малко 30 минути на ден, за да се даде аеробни упражнения: аеробика, плуване, бягане, колоездене или велоергометър. А за най-голямо усърдие да посъветва още 3 пъти седмично в продължение на тежък товар в продължение на 30 минути. Тя може да бъде свободни тежести, но най-простият и най-ефективен - работи при скорост от 12 km / h, тя изгаря мазнините най-добре. Пийте вода между храненията, запази спокойствие - и вие ще се срещне Нова година без излишно тегло.
|