|
Пет съвета, които да поддържат здрави през есенните настинки: 1. Измийте ръцете си. Тя ще изглежда очевидно, съвети. Ние сме основно училище знаем, че миенето на ръцете е първата защита срещу патогени. Но ако си измиеш ръцете правилно, е използването на такива грижи не е. Първо, измийте ръцете си в продължение на най-малко 20 секунди. Доказано е, че почистване със сапун и вода в продължение на 20 секунди убива микроби и предотвратява разпространението на инфекциозни заболявания. Второ, не само за да си измие ръцете, но на гърба на ръката, китката, а също така да се обърне внимание на областите, между пръстите на ръцете и под ноктите. Трето, винаги измивайте ръцете си преди хранене, за да се избегне прякото излагане на бактерии и вируси вътре. 2. Не докосвайте лицето с ръце. Бактериите и вирусите навлизат в организма през лигавицата на очите, носа и устата. Постоянно докосвате лицето с ръце, така, както го по-лесно микроби вътре в тялото направи. За да се предотврати инфекция, можете да, ако се отървем от навика на ръцете ви в близост до лицето. 3. Дръжте джаджи. A мобилен телефон може да се съхранява на повърхността до 10 пъти повече бактерии, отколкото дръжки! Поради това е важно да се запази телефона си чист. Чистите и други предмети, които често са в контакт с един ден:. Колела на автомобил, лаптоп, писалка, чанта и така нататък Използвайте дезинфекциращи кърпички, винаги ги носите със себе си. Това ще ви помогне да поддържате чисти не само вещите си, но и ръцете ми. 4. Промяна на вашата диета. Здравословната диета е особено важно по време на сезона на грипа и настинките. Имунната система ни предпазва от заболявания, се нуждае от витамини, минерали и хранителни вещества. И ако ви е трудно да се придържат към по принцип всяка енергийна система, най-малко за профилактика на простудни заболявания трябва да се насиля да се хранят правилно. Яжте много цветни плодове и зеленчуци, те са богати на антиоксиданти. Чесънът и Медът има антибактериални свойства, не бива да забравяме за тях през есента. 5. Sleep достатъчно. Не подценявайте такова нещо като здравословен сън. Това засилва имунната система, и по този начин предпазва организма. Липсата на сън също намалява ефективността на ваксини и ваксините срещу грип вече не ни предпазват.
|