|
Практикуването на воля Първото нещо, което е необходимо, тъй като не би звучи банално, - воля. В края на краищата, това е благодарение на нея не можем да контролират себе си. За упражняване на волята, има много психологически техники и упражнения, както и да помогне йога и медитация. Но най-важното - намери мощен стимул: всеки, достатъчно, за да искате перфектна фигура да парадират на плажа през лятото, за някой важен като другата ми половина, и някой може да искате, най-накрая, за да се намали броят на посещенията им на зъболекар. Особено уязвима е нашата воля по отношение на сладко по време на стрес, депресия или скука обикновено. Утешаваше сладкиши, ние ги превръщат в един вид наркотик. Но, според диетолозите, захар може да бъде пристрастяващо, тъй като тя не е лекарство. Ние трябва винаги да се помни, че има много други начини за подобряване на емоционалното си състояние: да се разходят, обадете се на майка или най-добър приятел, танци, да гледате любимите си филми ... Всичко е мярка Започвайки контрол диетата си, вие не можете да се откажат изцяло сладко. Това е просто необходимо за нашето тяло! Със захар при хора произвеждат енергия, тя активира мозъка. Поради това е важно да се научат на балансиран хранителен режим, без да се изключва сладки, но само чрез намаляване на дозата. Например, чай или кафе всеки път да се сложи по-малко захар. Протеинови храни може да бъде добър инструмент в борбата със сладко мания. В използването на хранителни продукти с протеин стомаха добре изпълнени и не се интересуват от бонбони. Мечтае за здраве и красива фигура, много хора отказват да се хранят, които съдържат въглехидрати. Те спират да ядат хляб, макаронени изделия, картофи, но липсата на въглехидрати, за да се компенсира, като ядете сладкиши. Не се заблуждавайте: по-добре е да се хранят нормално за обяд спагети, отколкото постоянно лека закуска за сладкиши. Отървете се от ненужните изкушения В борбата с прекомерно ядене сладкиши трябва да работи правило: виж по-малко - по-малко, отколкото искате. Поради това е важно, че пожелах продукти не винаги се издигаха пред очите ми, и са били извън обсега. Ваза с бонбони, стои на видно място, постепенно започват да се привличат, счупи дори най-силната воля инсталацията. Важно е да се придържаме към ясна диета, като се избягват всички видове закуски и много чаени партита, по време на което броят на сладък вкус изкушения расте значително. Разубеди лош вкус сладък помага обикновена дъвка. За разумно и икономично може да е препоръчително да се намалят разходите за сладко, подчертавайки нейното закупуване на само една малка сума на месец, като постепенно го намали. Опитайте се да не се запази в къща с шоколади, бонбони, бисквити, шоколад паста и така нататък. Остави само тези бонбони, които са необходими, за да се подготвят преди употреба (какао, миксове за кейк или желета, желе, и т.н.). Понякога глад може да преодолее обичайната мързел. Намирането алтернативи На пръв поглед, уникалния вкус на сладко нищо не може да замени. Но има много естествени и здравословни храни, които могат да бъдат една добра алтернатива на захарта: сушени плодове, плодове, плодове, сладки зеленчуци (моркови, чушки, цвекло). Отлично допълнение към тях може да бъде ежедневно упражнение, което не само подобри формата и здравето, но и помага на организма да се развива на серотонин (хормона на радостта), съдържаща се в сладкиши. Полезна хормон може да бъде получена чрез просто като ароматна, гореща вана, четене на хубава книга или чат с приятели. Smash друга желанието да се яде торта и да яде бонбони е в състояние на нормална чаша вода. Тези, които имат желание за сладки е показана по-близо до нощта, можете да си миете зъбите преди лягане мента паста за зъби, пие чай с плодове или ароматизирани. Намаляване копнеж за сладкиши и безболезнено да му помогне да се отбие от такива малки удоволствия, като чаша кафе млечен шейк с ванилия, плодова салата с канела и шепа бадеми с шоколадова глазура. Не е зле помага добавки с хром и витамин С. Преди да си купите продукти трябва внимателно преразглеждане на техния състав. Не веднага купуват тези, които не са на етикета думата "захар". Всъщност, това е често скрита под други имена: захароза, глюкоза, малтодекстрин, захарин, аспартам, сукралоза, сок от захарна тръстика, захарно кленов сироп, мед, стевия, агаве сироп, меласа и други. Желаем ви победа над sladomaniey и празнуват я малко шоколад!
|