|
Най-подходящ диета Много често днес можем да чуем становището, че загуба на тегло е най-добре да практикуват фракционна енергия. Въпреки това, през последните години, диетолози са все говорят за това, че "разбие" властта не трябва да бъде. Преди всичко, защото рядко някой има време да се гарантира, че всички тези методи са правилни и здрави. След това - по-малко от нас могат да си позволят лукса да прекъсне работен ден в 11 часа, за да се хранят с чаша естествена супа. И накрая, не преподават на организма да се дъвчат по цял ден. Това неминуемо ще доведе до излишно тегло. Организирайте хранене трябва да бъде така. Тя трябва да бъде три пълни хранения. На първо място, пълно припряно закуска - овесени ядки или елда зърнени храни, плодове, кисело мляко или сирене (извара), чаша чай или кафе. Обяд трябва да е гореща, а не "мигновени юфка" - отидете в столова, кафе, ресторант. На здравето не може да спаси. Не приемайте твърде много пържени храни - в действителност все още сте пълни с работа, така тежест в стомаха, както и влошаване на гастрит, за нищо. Бъдете сигурни, за да направи супа, салата (но не с майонеза), риба или птици, гарнитура. Вечеря трябва да бъде лек. Оптималните задушени зеленчуци, печени риби или птици. Като снек позволено само плодове, но не и осолени ядки или сладкиши. Не прекъсвайте апетита ви! Най-подходящ началото на хранене Ако вашето меню за вечеря има салата с краставици, не го отложи за по-късно. Диетолозите твърдят, че краставица - това е правилният началото на вечерята. Фактът, че този разделя растителни мазнини. Също така, той е източник на витамин С, и по този начин има много ниско съдържание на калории. Салата от домати и краставици - един от най-полезните храни. Но не забравяйте, че тя трябва да бъде правилната превръзката. Какво? .. Най-подходящ дресинг за салата Експерти от Техническия университет в Мюнхен и Виенския университет потвърдиха, че маслиновото масло - е най-подходящият дресинга за салата, ако те е грижа за здравето си и искате да отслабнете. Фактът, че зехтинът позволява контрол на апетита. Известно е, че гладът е често ни пречат да живеете и работите, които се явяват в грешното време и да се влачат в устата най-мръсния вид на чипс, ядки и бисквити. В резултат на това ние сме с наднормено тегло, киселини в стомаха и стомашно-чревни разстройства, тъй като никой не може да устои на стомаха на "химията", която се намира в излишък от наличните чанти. В хода на специално организирани експерименти показват, че зехтин перфектно намалява апетита. Благодарение на неговата консумация, участниците са яли 200 калории по-малко на ден. Тази "кондензира" порция причинява повече пренаселено, отколкото при тези, които не ядат масло. Време е за нас да приемем факта, че маслиновото масло (вместо майонеза) е оптималният дресинг за салата. Но жителите на Средиземноморието отдавна реализирани това, и следователно много по-малко вероятно да бъдат с наднормено тегло (фенове на заведения за бързо хранене не се брои!). Перфектното питие Ние всички знаем, най-полезните напитки: чиста питейна вода, зелен и билков чай, кафе и черен чай (за умерена консумация), сокове ... Между другото, за намаляване на теглото (в допълнение към зеления чай), експерти от Университета на оферта Queen Margaret да обръщат внимание на гранати. Както се оказа, в хода на експеримента, е 22 на сто намалява чувството на глад. Членовете на една група за три седмици консумирали екстракт от нар, втората група са получавали плацебо. Установено е, че гранати не само намалява апетита, но също така подобрява удоволствието от храна. Garnet може да се консумира под формата на сок. Въпреки това, чист сок от нар (тя е твърде "ядро"), за да използвате, не се препоръчва. Трябва да се разрежда с нормална питейна вода или смесен с морков и сок от цвекло. Най-подходящите бонбони Sweet Tooth едва ли може да разчита на десерт. Ако силно искате да хапнете нещо за душата, предпочитат плодове. Техният избор е толкова голям, че с правилното разнообразие, те никога nabyut втръсване. В същото време се наслаждавате на плодовете на много голям (за разлика от сладкарски изделия). Плодове могат да се ядат не само, така да се каже, в оригиналния си вид, но също така и да се готви нискокалорични десерти, изстискайте сока и да направи дресинг за салата (например, портокалов сок, смесен със зехтин). Вземете същите мандарините ... Това не е просто парче плод, а не само удоволствието от сладки карамфил, но истинският празник, аромата на детството, свързана с приятни предвиждане тържества. Да предположим, че това не е Нова година, но да се организира празник никога не е късно! Радвай се и отслабнете!
|