|
Соята Открийте ефекта на изгаряне на мазнини, които дават соята. Те могат да се добавят към супи и ястия страна. Beans - наистина, а растителен протеин, който дава усещане за ситост за по-дълъг период от време, и по този начин не само се насити, но също така и намаляване на апетита. Искате ли да се яде след 18-00? Включи вечеря протеинови храни като соя, не са имали време да се гладен и няма да отиде за храна преди лягане. Вместо сандвичи - Здравословна паста Експериментирайте с прости ястия като спагети. Ако ние ограничаваме твърда паста, както и рецепти за паста с доматен сос, изсушени билки и ниско калорични добавки, проблема с глада ще бъде решен бързо. Вие се попълва за дълго време и, както се казва в рекламата, "истински макаронени изделия не на мазнини." Протеинът е важен! Специално за тези, които обичат да се хранят и не може да си позволи да откаже чай с бисквитки. Protein ускорява обмяната на веществата, така че предоставят протеин на тялото, особено през нощта, когато метаболизмът не е толкова бързо. В допълнение, протеинът осигурява усещане за ситост, което също така елиминира глупаво навика постоянно да носи в чантата някои закуски под формата на бисквити, бонбони и сандвичи. Фрийд забрана Вярвате или не, но за готвене на скара значително калории намалява всяко ястие, в сравнение с пържени. Печени зеленчуци, без масло, както и месо и риба на скара - това е начинът да отслабнете! Много от нас не печелите допълнителни калории по време на хранене и след това. Ние управляваме, като правило, се запази основния курс на рецептата, но след хранене идва забавната част - ". Продължаване на банкета" апетита изисква И в хода са pechenyushki, хляб и т.н. Понякога ние иззети обяд плодове. Това е все пак по-здравословен продукт, но е по-добре да даде плод е началото на деня - сутрин, преди закуска. Плодове водят до подуване на корема, които след това да намалите теглото си! Но да се яде след обилна вечеря, на водна основа продукт - това е добра идея, тези неща изпълват стомаха, дават усещане за пълнота, гуляи опитоми апетит. Храни като горски плодове, семена от нар или диня - бордюри апетита към сладки за десерт. Остра - Fat Burner Консумацията на пикантни храни помага на тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Но много от тях не може да свикне с екзотични аромати на подправки и горещи подправки. След това направи избор в полза на чили, тя не е толкова силна и ви позволява да се насладите на аромата на храната, а не подправка. Чили, подобно на други подправки, ускорява метаболизма, да го добавите към основните курсове и дори леки закуски. Яжте по-често 4-6 пъти на ден. Това помага да се поддържа обмяната на веществата при постоянно високо ниво. Ако прекъсване на ястията повече от 4-5 часа, забавя обмяната на веществата, както и нова партида от храната тялото рециклира по-малко калории на час. Яжте и по-тънки - това мото може да се отдаде на зеленчуците. Всъщност, те може да има за неопределено време. Колкото повече - толкова по-добре. И вие се страхуват, че ще трябва да се ограничавате наоколо! Зеленчуците не трябва да! Не се страхувайте от здравословни мазнини Не всички мазнини са вредни, че е необходимо да се предпазите от вредните животински мазнини. И трябва да ги замени със здрави, предимно растителни мазнини. Те са намерени в маслиново масло, кокосово масло, ленено семе, авокадо, ядки, семена, риба и органични постно месо. Организмът се нуждае от тези мазнини, може да се каже, че работи. Мозъчен и метаболитни процеси са невъзможни без мазнина. Вашият калории може да съдържа 20-30% от здравословни мазнини.
|