|
Далеч отвъд съветите не се наложи да отида. Internet отбеляза препоръките на тази тема. Затова стратегията има дълги борби от зъба, дори и ако се събуди в тъмна нощ, а дори и тези, които посещават само сайтове с музика и игри. Навсякъде едно и също: Пийте много вода, да се хранят правилно, да се грижи за себе си, не забравяйте за упражнение. Така и направих! 100 килограма на здравословно тегло Ключовата дума тук - "здравословно". Защо 100 килограма? А сега можете да научите. Реших, че не е напразно диетолозите, козметолози и гинеколози и стоматолози единодушно повтарят за витамини и всякакви скъпоценни и полускъпоценни камъни, които трябва да присъстват в тялото, а оттам и в диетата. Специалисти, и не са били публикувани, и записвачка и kopipaster копират стотици пъти дневен прием на тези ценни хранителни компоненти. Така че - аз бих искал да се следват, и Лудориите на Зак и Коди? Ето, например, витамин А е необходимо на ден до 1 мг, витамин В1 - 1-2 мг витамин Е - 10 мг на С - от 75 до 100 мг, и така нататък. Тези витамини - почти една дузина големи и десетина от тях не са големи. И има повече минерали - желязо, цинк, мед, кобалт ... половината от периодичната таблица, със сигурност. Добре, няма нищо общо. Здравето е по-важно е решено! Нека вземем. Интернет не е трудно да се намери витамин състав на различни продукти, както и колко от тях съдържаща се на всеки 100 грама от различни продукти. Оказва се, че мога да се изчисли точното количество храна, което ще съдържа дневната потребност на витамини и минерали. Тук. И след това - най-интересното. Това би трябвало да изглежда подобно на храната ми кош за деня, за покриване на дневната нужда от хранителни вещества. 200 ж магданоз 300 грама масло 500 грама зелен грах 400 гр орехи 200грама заквасена сметана 50 г суров петрол 500 г зеле Други витамини, все още като PP, P, K и др. Също така съм решил да се удари в бутилката, а това е около една и съща храна. 9 супени лъжици слънчогледови семки 150грама кисели херинга 200 г сушени кайсии 1 литър мляко 8 банани 150гр боровинки 200грама телешко черния дроб 2 щипки сол 22 шамфъстък (броя) 350 грама овесени ядки И все пак трябва необходимата тялото кобалт, молибден, хром, флуор, хлор, сяра, бор, ванадий на ... приличен малък списък се набира. Те все още са почти същото, също. Има протеини, мазнини, въглехидрати. Изглежда, те се нуждаят от малко на ден - 100 грама протеин, 400 грама въглехидрати, 100 грама мазнини. Но тук също се намира на малка тайна. 100 ж протеинов продукт (месо, пиле, риба) съдържа приблизително 20 гр протеин. 100 г въглехидрати храни (брашно, зърнени храни) съдържа около 60 грама въглехидрати. Така че, един ден по-точно написа кг. Това означава, че само груба оценка I един ден да се яде почти 10 паунда на храните И тогава тя ще покрие нуждите си за витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати. Все още има 2 до 6 литра вода на ден, тялото се нуждае. Като цяло, дори и ако вземем предвид, че много продукти съдържат няколко вещества непознати за нас, все пак, аз съм съгласен да споделят дори получиха два килограма, тя все още се оказва за мен впечатляващ брой. Пет килограма храна на ден! По мое мнение, това е приличен. Специално за жените, които искат да намалят теглото си. Сега, с четири хранения на ден, размерът на всяко ястие бях не повече от една чаша. Имам предвид, че едва успя да набере килограм храна, и не вярвам, че това не е достатъчно. И тогава аз трябва да вършее на плодове и зеленчуци сандъците. Също така трябва да се вземе предвид факта, че тези норми, според които количеството храна, което очаквах, съответстват единствено на съдържанието на витамини в прясна храна. По време на готвене от витамини е само 20%, а понякога и по-малко от 10 и, ако консумират храни суров, тогава не трябва да се очаква витамин състав, защото дори дни съхранение ядат вече 10 до 20% от витамини, според различни източници. Това означава, че всички 10 или 5 килограма храна, която съм очертани, няма да покрият дневните нужди от витамини. И все пак трябва да храни 2 пъти повече. Horror, нали? По принцип, аз не вярвам, че всичко това съвременния говорим за витамини. Вече бях особено, след много груби изчисления ми, смешно предупреждение за това, че предозирането на минерали толкова опасно, колкото липсата. Почти всички мъртви мъже, ако силиция в нашите popribavilos тялото. Да, за да му или други минерали popribavilos, аз трябва да започнат да се хранят алуминиева лъжица, хранене и мед с нажежаема жичка. И яде 5 паунда на овесени ядки по време, за да мине през цинкът - това е почти невъзможно! Може би съм малко предубеден, но аз съм много подозрителна сега всичко, което се говори за витамини и минерали, както и по-специално около витаминни комплекси. Производители на витамини повтарят, че ние не сме достатъчно, но, може би защото не е достатъчно, че те са за такива правила препитание някъде взе? В крайна сметка, в техните витамини стандарти не могат да са достатъчни, по принцип, тъй като майстор-пет фунта храна на ден, малцина могат. И ако можете, след това получи същите тези 100 паунда на здравословното им тегло, дори много, но - здрави!
|