|
Закуска срещу вечерно тържество на корема Британски учени са именувани основната причина за "нощна Jora", която не позволява на хората да живеят по-здравословен начин на живот и да поддържат тяхното нормално тегло. Тази причина се крие в сутрешния оптимизъм, потвърждавайки още една добре позната истина: ". Пътят към ада е постлан с добри намерения" Факт е, че на сутринта хората са пълни с желание за ядене и след това се опитайте да отидете на диета. За да направите това, те ядат много лека закуска или дори да го откаже. Това е основната причина, че през нощта е неконтролируем глад. Учените дори изчисляват колко бързо е неговото натрупване. На всеки час глад се увеличава, а с него и нивото на полезност на храните пада до 1-7%. Резултатите показват: по-здравите закуските бяха участниците в експеримента, толкова по-нездравословна храна ядоха през вечерта. Morning диета на субектите, участващи себе овесени ядки, салата, или пълнозърнест хляб. На обяд глад активизира и доброволците са яли нещо като обслужващи пържола или паста с кюфтета. В вечер, и не започне да "почивка корема" - ликвидиране на домакинската работа, хората отдих и кафе и понички или вафли. Виновникът от тази ситуация е глада хормона грелин на. Според често срещано погрешно схващане "глад може да бъде преодоляно." Въпреки това, не е - може само удавят, но се натрупват в тялото, той ще изисква част на калории. В резултат на това по време на лицето вечер или през нощта храна не спира - той просто не може да се яде. Учените съветват да не пропуснете хранене и не се опитвайте да се ограничи храната през първата половина на деня, яде само нискокалорични храни. Не положителен ефект, че няма да се получи - точно обратното. За да се следи грелин трябва да се яде не само правото, но и балансирани. За да направите това, вие не трябва да забравяме да се включат в диетата на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Най-малко две от храната трябва да бъде протеин. Така че, закуска е най-добре да ядат яйца, извара, сирене или. За обяд е наложително да се включат в диетата на месо или риба. Бонбони сутрин: не само е възможно, но необходими! Диетолози от Университета в Тел Авив стигнали до заключението, че един добър инструмент за намаляване на теглото може да стане ... сладкиши за закуска. Десерт на сутринта не само да получите страхотна забавно, но не по-късно заредите. Хипотезата е потвърдено от учени в експеримента, в който взеха участие 200 души, страдащи от наднормено тегло. Доброволците са разделени на две групи в съответствие с предложените диети. И двете диети, които се съдържат 1600 калории на ден за мъжете и 1400 за нежния пол. Първата група се оставя да ядат понички за закуска (600 калории), втората група получава малко повече от хранене друга храна. Оказа се, че "сладка диета" хора не само страдат от по-малко ограничения. Те успяха да запазят по-дълго в резултат на нова тегло (излиза от диетата, те се възстанови до 30% по-малко). Учените не са изненадани от резултатите. Те твърдят, че в резултат на поглъщане десерт нива на грелин падне почти наполовина. Също така, наличието на официален обяд на протеини и въглехидрати може да се насити достатъчно, за да не се прекъсне закуски. Както можете да видите, закуската е наистина важен фактор за регулиране на телесното тегло. Имайте това предвид, когато отидеш в кухнята на сутринта, "зареден". Снимка: Ninzonka, кулинарен портал Povarenok.ru
|