|
И каква полза е, че много се опитват да си позволи безразборно различни диети, като по този начин обрича на организма към постоянен стрес. Да, за да отслабнете, тялото ви се нуждае от разтърсване - ограничаване на броя и промяната в качеството на храната, но това е само първата стъпка. И тогава ще трябва да превключите на един разумен, а именно един балансиран, мощност. Ще започна с това, че тялото се нуждае за нормалното функциониране на витамини и минерали, както повечето от тях не се произвеждат от организма. Следователно, основният източник на витамини и минерали е храна. Обичам зеленчуци и билки, и обикновено се готви най-различни салати за обяд или вечеря за месо или риба. Попълнете салати с растително масло (зехтин или слънчогледово нерафинирано) или смес от растителни масла (зехтин + лен). Растително масло, в допълнение на високото съдържание на витамин Е, има добра choleretic собственост, и по този начин се предотвратява появата на камъни в жлъчката и подобрява функцията на черния дроб. Много е казано за опасностите от майонеза. Но понякога е толкова трудно да се отбие при неговата употреба, храната без майонеза изглежда доста безвкусни, особено салати. В този случай, аз подпомагат различни рецепти нискокалорични и здравословни съставки. Например, вместо майонеза, аз използвам нискомаслено кисело мляко без ароматизатори. I се добавят 2 скилидки чесън (използвайте пресата), малко зехтин (за намаляване на теглото и не могат да се добавят), малко лимонов сок, някакви билки (Обичам копър), сол и черен пипер на вкус. Не е дори "скучни" превръзка. Тя е, например, може да се зарежда със салата от краставици и репички. Или друг бензиностанция, която е много подходяща и за рецепта салата на макаронени изделия. В блендер размахване кисело мляко, зехтин (тя трябва да бъде по-малко от половината от киселото мляко), сирене, сок от половин лимон или цяло. Сварете макароните, разбъркайте с сладки пиперки, консерви зелен грах, лук (за моя вкус по-добре от зелен). Поръсете с гардеробна и гарнирайте със сирене, маслини и черни маслини. Друг вариант на зареждане с гориво. Смесете 2 супени лъжици ябълков оцет, добавете малко не е много сладък ябълков сок (по-малко от 100 мл), сместа се затопля на слаб огън, добавете 1 ч.л. готова горчица, сол и черен пипер на вкус. Към тази смес се добавя малко зехтин. Изсипете тази смес от спанак, маруля, червен лук. Добави консервирани гъби капачки. Тя върви добре с картофи. Вместо гъби на червен лук, спанак и марулята, можете да добавите ситно нарязан маслини и маслини или сирене. Попълнете тази опция е смес от лимонов сок или сок от зелен лимон, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица готова горчица, зехтин. Сол и черен пипер на вкус. Ако искате да добавите към тази салата кубчета или филийки диня. В този случай за пълнене равномерно както са изброени съставки и диня. Когато за първи път получава тази салата, аз не вярвах, че може да е толкова вкусно. Така че, без майонеза храна може да бъде вкусна и здравословна. Но когато искате нещо сладко, предпочитам чаша горещо какао с мляко или питие с смешно на Руски транслитерация на името "шейкове" (от английски език. Ласкател). Smoothie - това е чудесен плодове и млечни десерти, лесни за приготвяне, които в горещо време могат да заменят вечеря или следобеден чай. И това е допълнителна част от калций и витамини. Добави парчетата от блендер банан, 1 киви, половин чаша боровинки всяка опаковка на кисело мляко. Смесете добре да пюре държавата, но така, че да може да се пие със сламка. Ако напитката изглежда прекалено гъста, добавете малко мляко, но така, че той няма да стане твърде течност. Ако нямате доверие отвъдморски киви, сложи в блендер всяко зрънце по ваш избор. Само на вкус, можете да добавите 1 супена лъжица мед, ванилия екстракт битов т.н. Просто пият напитката мъст-пресни, или банан става кафяв и напитката ще придобие неприятен вкус и цвят. Алкохол за вашето здраве!
|