|
Най-важното е, в съзнанието ми, в такива ситуации - не изпадате в паника и да не предприемат никакви прибързани беше (често) правилни решения, които могат да направят повече вреда, отколкото полза. С височината си в сто и шестдесет сантиметра, и толкова голям "плюс" в масата на необходимата дългосрочна и систематична работа по себе си. Разбира се, това не е лесно, трябва да привикнат към малко по-различен начин на живот. Програмата се състои от няколко елемента Това най-добре на три: 1. Правилното хранене. 2. Постенето дни. 3. Упражнение. Аз разбирам напълно, че това не е най-новото откритие, но Ви съветваме да прочетете по-нататък. Нека да разгледаме трите точки в ред. Правилното хранене Моята диета не е много различно от обичайните, но тя е много по-малък, отколкото на калории. За закуска, аз определено ще яде овесена каша. За мен това не е толкова важно какво казват за тази храна, но това, което, ако се опитаме да се хранят децата ни е това ястие всяка сутрин? Именно защото "в една бутилка" и да получите енергия, както и много полезни вещества. Не спори с това. Но не забравяйте, че кашата за себе си трябва да се готви, за разлика от детето във водата, без масло. Или ограничава от факта, че петролът е в бъркотия, но това е само животинските продукти в диетата си за целия ден. Моята част малко по-различна от частта от трите ми годишната си дъщеря. Аз обикновено имат вечеря зеленчукова супа или яхния, макар че понякога е трудно да се устои на тестени изделия. Вечерята е моя прост точка на абсурда: една чушки, една средна Pomidorka и шепа нарязани зеле, подправена с растително масло и щипка сол. Или една голяма ябълка! Но как, без мастни аминокиселини? Аз направих за себе си един ден риба - събота. Отделни храна Една седмица ям по-горе принципи, следва да бъде изцяло и напълно елиминира храната от животински произход. Може да си мислите, че този вид седмичен пост. Какво не е да се подготвите за голям пост, че много се наблюдава, но сме готови да я подаде до края? Физическата активност За да има истински успех, на първо място, трябва да започнем да мислим по различен начин. Не мислете, че искате да отслабнете, да бъде по-правилно да се мисли за това, което искате да се въвеждат всички мускули на тялото си в тонус. За систематичен подход към този въпрос е най-добре да започнете да отидете на фитнес центъра. Не започвайте с три пъти седмично, и съжалявам за себе си, не е необходимо, в противен случай няма да има желания ефект. Два пъти в седмицата - е най-добрият вариант, а след това, казват те, евтини и весел. За да започнете обучение, разбира се, най-добрият треньор, но в малките градове, в фитнес центрове обикновено работят треньори на непълно работно време, така че не винаги на място, когато отидем там. В моя случай това е така, уви. Но аз съм малко се отклонява от темата. Тъй като обучението, затопли. За да направите това, което правя малко разтягане и отидете на пистата. Започваме със стъпка бавно, постепенно се ускорява и в края на краищата, отидете на джогинг и след това в обратен ред прави същото. Тогава пак, че може да работи на същия принцип, както е описано по-горе, или да вземе друг треньор да работят мускулите на краката. About на ръцете и раменете, така че ние няма да забравим, защото ние предлагаме всички мускули в тонус. За това е не само треньори, но черупките, които можете да избирате, е вече по своя преценка. Не спирайте по средата, като се има предвид, че вече е добра работа за тях. В крайна сметка, добра poboksirovat или да отидете на вибрация и масаж "особено опасни" сайтове. Това обучение е приключила. Разбира се, непривична за следващия ден ще "пробие". Повярвайте ми, дяволът не е толкова ужасни, колкото той е боядисан. Продължавайки дадена програма, без гримаси и uverstok, болката ще премине бързо. Вие не може да бъде красива и желана, да не се прилага за тези усилия. Разбира се, допълнително тегло, а заедно с тях и сантиметра, няма да си отиде през нощта, след една или две седмици, но с еднакъв изгаряне на "лошия" тегло, тялото ви ще зарадва не само вас, но също така и други. В противен случай (с рязко и значително отслабване), резултатът не е това, което очаквате. Благодаря ви за вниманието. Вашият LN
|