|
Ние няма да се позовават на такива сложни въпроси като национален характер, манталитет, психология, икономически и други характеристики. Те са, разбира се, да повлияе на проблема. Ще разгледаме хранителните грешки, които допускат американците. Грешка 1. Преработени храни. В дневния хранителен прием на повечето американци, особено тези, които работят в последно време, пълни с различни ястия на пакети, кутии, кутии, бутилки ... Тя е станала популярна, защото много лесно: купите готови брашно и сте гладни! Не готвене, съставяне на менюта, мъчително търсене на правилните съставки. Но сега ние разбираме, че тези продукти са до голяма степен безполезни в план на хранителни вещества, а заедно с него, съдържат различни вредни вещества като изкуствени оцветители, аромати, и химикали. Те са много сол, захар, и че обикновено те съдържат обработват само зърно. Тялото е просто неспособна да се справи с толкова много изкуствени продукти и химикали. Какво можем да направим: Нека да ядат повече истинска храна. Какво е това? Това растение храни, които хората са яли в продължение на много поколения, преди да се появи в търговската готови храни. Обърнете внимание на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, семена и бобови растения. Американците са много сладки зъб. Захар и подсладители съдържат почти всички на готовите продукти. Широко разпространени и изкуствени подсладители. Всичко това се отразява неблагоприятно на черния дроб, увеличава риска от развитие на диабет тип II, което води до затлъстяване. Изкуствените подсладители увеличават само захар глад, както и дългосрочните им ефекти и не се изучава правилно. Наскоро, вместо захар в някои американски продукти са добавени агаве, но тя също не е най-добрият вариант, защото агаве съдържа много фруктоза. Какво можем да направим: Ние премахнете напълно от менюто си всички подсладители. Ако искате сладко, по-добре е да се яде десерт, но с ниско съдържание на захар. Ако добавите канела или ванилия, съдържанието на захар е ниско, дори няма да забележите. Грешка 3. Страх от мазнини. Всичко, а не само на американците, са в заблудата, че да доведе до затлъстяване мазнини. Това не е съвсем вярно, но нездравословни мазнини водят до увеличаване на теглото. А има толкова много източници на здравословни мазнини. Нашето тяло се нуждае от здравословни мазнини, то блестяща кожа и здрави клетки, и чувство на ситост. Убеждението, че всички мазнини са вредни, водена американците на факта, че те са много ограничени, тези полезни съставки за здравето. И за съмнителни ползи от нискомаслени храни са писали, може би, всички издания. Нискомаслените храни като се оказа, че съдържат много захар, и като цяло допринасят само за затлъстяването. Какво можем да направим: В умерени количества здравословни мазнини са добри, те се съдържат в кокосово масло, авокадо, ядки, семена. Мощен млечната промишленост на САЩ непрекъснато се убеди американците, че те се нуждаят, мляко, сирене, кисело мляко, като източник на калций и пробиотици. Но не се вземат под внимание следните аспекти, свързани с млечни продукти: първо, непоносимост лактоза наблюдава при увеличаване на броя на хората; второ, казеин, съдържащ се в млякото е сложен за ефективна обработка; На трето място, млечни продукти забавя храносмилането и създават много слуз в организма. Това е, всъщност, млечни продукти, ако те се консумират правилно може да доведе до редица здравословни проблеми, както и да наднорменото тегло. Какво можем да направим: Калцият се, разбира се, ако е необходимо. Но, за да има повече от акциите й, трябва да се консумират е наистина много млечни продукти. Въпреки това, тъй като млякото - е не само известен източник на калций, въпреки че кисело мляко и извара реклама и настоява за това. Нека да погледнем за калций и зеленчукови продавачите, и това е, например, тъмно зелено, сусам. За баланса на чревната флора, имаме нужда от ензими и пробиотици, и не Actimel и Активиа, че те имат в тях. Но са намерени същите пробиотиците в други култури. Например, само една порция кисело зеле на ден (около размера на чаша) предлагат дневна ставка на пробиотици. Акциите на калций в организма не изсъхнат, ако запишете на околната среда вътре в червата на минерална основа, като млечни продукти и сладки безалкохолни напитки са киселинно-формиращи. Грешка 5. диетична кола. Хубаво е, че имаме този проблем не бъде докоснат. И все пак, ние винаги предпочитаме квас сок или Coca-Cola. Но ситуацията с американската диетична кола се разви много неприятно. Повечето вярват, че диетична кола - здравословен избор, защото тя няма калории. Въпреки това, ползите от тази напитка не е достатъчно. В действителност, този химикал варя без хранителна стойност, която допринася за деминерализация на костите и зъбите, и генерира киселина в организма. Какво можем да направим: Пийте само вода, по-добре е с добавянето на лимон или лайм и само между храненията, а не по време на хранене. Нашата казвайки: "Яжте закуска себе си ..." по-снизходителни, отколкото американската "Закуската -. Най-важното хранене за деня" Ако да говори съзнанието му, струва ми се, че нашата поговорка е не дори да се яде, но да планирате живота и взаимодействие със света. Но сега не става дума за това, разбира се. So. American преценка за закуска като най-важното хранене за деня доведе до факта, че милиони американци твърде буквално я прегърна и надмина всички очаквания. С други думи, много от тях са просто банални дефиле на сутринта. Обилна закуска, особено ако съдържа животински протеини и други тежки съставки се обработват много бавно, тя кара хората уморен. А това от своя страна провокира консумират повече кофеин напитки, за да компенсира държавата "Е, хапнахме, а сега можете да спите." Какво можем да направим: Ние няма да се претоварвайте закуска. Има отлични възможности лека закуска, която може да стимулирам, но няма да се дават чувство на тежест в корема. На сутринта се яде плодове или плодов коктейл. Това е лесно да започнете деня, плодове се обработват много бързо, като предоставя витамини, минерали, ензими, енергия. За да се чувстват пълнота и не се чувстват глад, яде купичка овесена каша. Не бързо приготвяне, и пълнозърнести храни. Има понякога вегетарианска храна не е толкова полезно, колкото бихме искали. Всъщност, повечето граждани купуват зеленчуци и плодове, които се отглеждат в търговски мащаб. Оттук - новите техники на отглеждане и преработка, за производство на жива, само когато се увеличава силата на звука, и без да се технологията да го направя, е трудно. В резултат на населението получава разнообразие и изобилието на храната върху рафтовете в супермаркетите. Само това "богатство" под въпрос. Тъй като семената, които се отглеждат селскостопански продукти, са били генетично модифицирани така, че продуктът има определени свойства и по-добре възприемани пестициди. Освен това, продуктите от вредители, се обработват с химикали. В резултат на това се продухва с ГМО има по-малко хранителни вещества и по-химична. Какво можем да направим: Вероятно един от начините, че вие сами може да се проследи произхода на плодове и зеленчуци - е да ги отглеждат сами. Е, или поне се търсят надеждни доставчици, фермери, частни търговци, които ще ви продават по-малко чисти продукти. Докато проверката все още е много трудно. Грешка 8. Рафинирани въглехидрати. Брашно, бял ориз, рафинирани зърнени храни - всичко това твърде е очарован от съвременната хранително-вкусовата промишленост. Но тези храни се усвоява от организма по-бързо, имат малко влакна и хранителна стойност, и в допълнение, предизвикват скок на кръвната захар, което води до повишаване на теглото. Въпреки това, той е тези продукти съставляват голяма част от диетата на американците. Какво можем да направим: Купи пълнозърнести храни, брашно, трици, пълнозърнест хляб. Колкото по-малко продукт е преработен, преди да стигна до магазина, толкова по-добре. Грешка 9. Без промяна. Американците не разполагат с достатъчно разнообразие. Много хора ядат същите храни всяка година. Това води до сериозни хранителни дефицити, наддаване на тегло, липса на енергия. Какво можем да направим: Един много прост съвет - се опитват да направят своите стоки са били най-различни цветове. Например, много от нас цветната палитра от продукти е много рядка бяла плюс кафяво. Но това е доказано, че по-цветни вашите ястия са, толкова повече витамини ще получите. Американците правят грешки, когато се е смятало, че соята - тя е много здравословен протеин. Толкова много продукти там съдържат соя. Сега, обаче, се оказа, че соята забавя функцията на щитовидната жлеза и може да блокира усвояването на протеините. И по-често генетично модифицирана соя и е киселинно-формиращи храни, промяна на алкална среда в червата. Какво можем да направим: Не включват в диетата си тофу, соево мляко, соево масло и други соеви продукти. Растителен белтък може да се намери в други бобови растения, в семената. Различни соеви хранителни подправки и сосове - ферментирали соеви продукти, това намалява неговите вредни свойства, така че от време на време, те са добри за диетата.
|