|
Полезността на зърнени култури на храносмилателния тракт доказа многократно и не може да бъде поставено под въпрос, а оттам и по-пряка полза за кожата, косата, както и за хармонията на форми, които не се говори за това, че "от зърнени храни угояване." История каша отива в дълбокото минало. По времето, овесена каша е ритуал, грис, каша пожертван на боговете на земеделието и скотовъдството нашите предци, в по-ново време не се избегне зърнени култури или благородници или на обикновените хора. Пристрастен към определен тип каша не възниква от нищото. Така че, британците в продължение на векове като овесена каша, докато японците, виетнамците и други жители на изток не могат да живеят един ден без ястия с ориз, популярен в Молдова качамак (царевичен каша), украинците предпочитат елда и т.н. Като цяло, ние обичаме и да яде, че се отглежда и изяден от нашите предци! Сега богатството на зърнени култури в нашите услуги, и, разбира се, ние се стремим да изберете най-полезен, този, който ще даде здраве, енергия, красота и няма да добави допълнителни инча в кръста. Изберете най-добрия В основата на всяка зърнена култура - всички видове зърнени култури. Всички зърна са богати на комплексни въглехидрати - основен източник на енергия изисква човек на дневна база. Зърната се състоят от ушите, капак (трици), ендосперма (брашнена ядрото) и плода. По време на обработката на зърно хвърли люспи, и те са подходящи за консумация от човека. Най-полезна зърнена култура, от цели зърна (не смачкани), те съдържат големи количества витамини и минерали, растителни масла, целулоза и протеини. Може би най-популярната зърнена култура, особено при жени, които искат да имат красива, гладка, нежна кожа. Овесена каша съдържа много силиций и цинк, фибри, протеини, фосфор, флуор, йод, желязо, натрий, цинк и магнезий. От овесена каша съдържа витамини Е, К и витамин В, сред които най-забележителен биотин - витамин отговорен за яснота и твърдост на кожата. Овесени ядки полезни като превенция на сърдечно-съдови заболявания, е добър помощник в борбата със стреса. Овесени трици понижава нивата на холестерола в кръвта. Елда държи първо място сред всички съдържанието на житни растения витамини, които помагат за укрепване на нервната система и има благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите. Много елементи елда микроелементи (желязо, калий, калций, магнезий, йод, фосфор, кобалт и т.н.), растителни протеини, витамини (с изключение на група В, по-Р, РР и др.), Различни аминокиселини и повече от масата на полезния товар. Но мазнините в елда доста малко, и калории, също така тя се използва широко в храненето и препоръчва за борба със затлъстяването. Елда е отличен адсорбент помага за елиминирането на вредните вещества от организма, затова е особено полезна за жителите на мегаполиса с лоша екология. В много азиатски страни, ориз се счита за "източната зърно" и ги хранят ежедневно. Японците вярват, че оризът се крие една от тайните на дълголетието си, за ориза, допълни с други компоненти - зеленчуци, морски дарове - на базата на традиционната храна в Япония. Е, такава диета е почти съвършен, защото е богат, с всички необходими материали и в същото време да не води до наднормено тегло. Структурата на ориз има 8 незаменими аминокиселини, с високо съдържание на калий, фосфор, цинк, желязо, калций и йод, витамин C. Единственият проблем, ако готви каша рафинирани бял ориз, а след това всички тези хранителни вещества в него ще бъде почти няма! Използването на ориз е силно зависима от степента на обработка на зърно , Колкото повече тя се обработва, има по-малко от микроелементи и витамини. Кафяв ориз е полиран, той запазва кафеникаво люспеста обвивка, която е основно концентриран и над определени хранителни вещества. Така че, от степента на полезност, че е възможно да се изгради верига - кафяво, пропарен, dlinnozernovoy ориз (той е по-малък, отколкото да се разпадне, и тя има нисък гликемичен индекс), всички полирани. • Пшеница зърнени култури Delicious и невероятно полезна. Пшеница зърнени храни съдържат желязо, фосфор, калий, калций, микроелементи и витамини (включително B6 и B12), че е лесно да се извари, въпреки голямото количество фибри в зърнените храни. Яденето на каша от пшеница помага за запазване на храносмилателния тракт в добро състояние, за да се избегне запек и стомаха дисфункция. Високите нива на холин (вещество, което регулира метаболизма на мазнините) пшеница каша е много привлекателен от гледна точка на запазването на хармонията. В пшеница каша също присъства витамини A и E, подобрява външния вид на кожата и има благоприятен ефект върху зрението. Просо каша - един от най-старите житни растения, направени от просо. Тази каша осигурява на тялото много хранителни вещества - желязо, флуор, магнезий, манган, силиций. Има витамини, витамин А, PP, фибри, аминокиселини са полезни. Веществата, съдържащи се в просо зърно, имат способността да се свързват и да премахнете йони на тежки метали. Просо каша положителен ефект върху храносмилателната система и е във връзка с това диетичен продукт. Енергийната стойност на просо каша е доста голям, но това не пречи на неговото използване за отслабване меню - чрез понижаване на нивото на холестерол в кръвта, чисти кръвоносните съдове, забавя отлагането на мазнини в тъканите, което влияе положително на процеса на отслабване • Полента Полента е приготвена от натрошени царевични песъчинки. В допълнение към прекрасния аромат царевица овесена каша има много полезни свойства. Полезните свойства, дължащи се на присъствието на царевица заключен витамини В, Е, А, С, РР, както и присъствието на желязо, калий, магнезий и др. Е витамин К в царевица (предимно зеленина характеристика) - мастноразтворим витамин, който играе важна роля в съсирването на кръвта. Редовната употреба на него в храната нормализира храносмилателната система, помага прочистване на стомаха и червата. Но на енергийната стойност на царевица овесена каша не е голям, така че тя се нарежда на първо място сред други хранителни зърнени култури, диетолозите съветват да се включва в менюто царевица овесена каша, с оглед да отслабнете. • Ечемик каша Добре познатата перлен ечемик е нищо повече от преработени зърна ечемик . В Русия, "бисери" на име Pearl, и получават уникалната витамин състава на този вид зърнени култури, ечемик оправдава титлата на "бисери" . Дали това е B витамини и витамини A, E, D . The перлен ечемик много на микроелементи - желязо, калций, мед, йод, много (в сравнение с останалите зърнени култури), фосфор . Друго предимство на перлен ечемик - наличието на лизин, аминокиселина, която има антивирусен ефект, поддържа жизнеността, пази сърцето здраво и активно участва в производството на колаген, който е известно, правят кожата гладка и еластична . Но, освен това, ечемик каша от голямо които желаят да отслабнете, защото нискокалорични . Да, за да се подготви вкусна ечемик каша, което трябва да калайджия (зърно кисне в продължение на няколко часа, за дълго време да готвя), но е красота и хармония е не си струва "жертвите"? • ечемик каша Друг каша от зърнени храни, по-мек от ечемик, и на ползите, които тя е доста съпоставими. Ечемик каша се състои от голям брой витамини, включително витамини А, В, D, E, PP., Микроелементи, включително голямо количество фосфор. Наличието на ечемик каша болус на фибри го главният асистент във възстановяването на нормалното функциониране на стомаха и червата прави. Козметика от зърнени култури По принцип, всички microbrews и топла каша вече може да се използва като маска, поставяйки я достатъчно слой върху лицето и измийте с топла вода след 15-20 минути. Чрез добавяне на различни съставки - мед, мляко, млечни продукти, плодове и плодови сокове - ние можем да направим маски на зърнени култури, различни допълнителни свойства или повишаване на вече възприетите от тях, избелване, омекотяване, овлажняване, подхранване, гостилница и т.н. Когато кашата в ущърб на фигурата! Възможно ли е да с наднормено тегло, ако са включени в диетата на каша? Да, разбира се можете да, ако ги имате в прекалената количество! В края на краищата, ние най-вече получи по-добре, не защото ние ядем храни неправилно, и се дължи на факта, че броят на калориите, консумирани надвишава разхода на енергия. Съдейки по зърнените култури на маса калорични (а именно зърнените култури, вместо зърнени култури!), Много ниско калорични се вари във вода варен ориз (117 калории на 150 грама. Овесена каша), за едно и също калоричната стойност от царевица овесена каша, а след това отива овесени ядки във водата (132 ккал ), елда вискозно вода (135 ккал), последвано от пшеница, ечемик, ечемик, просо. Трябва да се помни, ронлив овесени повече калории, отколкото вискозна. Варени мляко калории, отколкото каша по водата, но ако каша щедро напълни с масло, и че е необходимо да се вземе под внимание калории масло, определяне дневния си хранителен режим. Трудно е да се идентифицират най-полезните зърнени култури, но сумата от качествата и лекари, диетолози и най-полезните сред зърнените култури все още вярвам, елда. Второто място бе поделено между овесено брашно и ечемик каша. И на трето - Фиг. Без съмнение, всичко полезно каша, всеки по свой начин, не се страхувайте да ги включи техните менюта, но имайте предвид, че всички храни трябва да бъде разнообразно и балансирано, така че оставете място и за други полезни продукти.
|