|
И това е, което пострада най-често виновни за това съжалявам състояние сме, защото там е по принцип липсата на микроелементи наша вина поради грешки в диетата и хобита строги диети, а след това последвано от други причини. Ако избледнели кожа, започна да се ексфолира и почивка ноктите, загубили здравето си и стана трудно да се откажа коса, често имат стоматит - на първо място се търси причината в менюто си. Например, излишъкът в диетата на солени или сладки храни може да доведе до недостиг на цинк в организма отделят цинкови алкохола и кофеина, но прекомерното разчитане на вегетарианството, яде само зеленчуци, плодове и плодове може да доведе до липса на повече и фосфор. Приятели голям и малък Не и в нашето тяло е нищо излишно, както и всички химични елементи, които я съставляват, участват най-много в трудната задача да гарантира живота ни. Някои от минерали, съдържащи се в организма в относително големи количества - калций, фосфор, магнезий, натрий, калий, сяра и др .. Други по - цинк, мед, желязо и силиций. Трето много малка сума - селен, ванадий, злато. Но ако липсата на калций, което буквално изпълва нашата система е скелетно - проблем с стройна фигура, бледо скучна коса, чупливи нокти, кариес и възпаление на венците; дефицит на селен, чието наличие в организма се измерва в много малки количества (0, 00 001 грама) - неизправност на щетите на сърдечния мускул на клетките и преждевременно стареене. A приятелска двойка - калций и фосфор , Slim фигура, здравината на костите, ноктите и зъбите, за всичко това, а не само да отговори на калций и фосфор съюз. Те работят винаги по двойки, един без друг не може да се усвоява, и отговаря за тяхното равновесие в кръвната витамин D. Човешкото тяло съдържа от 1 до 2, 2 кг калций и 650 г фосфорен. Калциеви соли са необходими за мускулите, участващи в кръвта, метаболизма, намалява пропускливостта на кръвоносните съдове, предотвратяване проникването на микроорганизми в кръвта, повишаване устойчивостта на организма към инфекции и токсини. В допълнение, калциев има противовъзпалително действие, е добър регулатор на температурни промени в климата, и, както и фосфор, благоприятен ефект върху нервната система. Ако съотношението на микроелементи се разстрои, тялото за оцеляване или отнема калция от "алтернативен попечителството" (зъби, нокти), или костен сградата на "заместител". Като заместител на стронций е обикновено молекулната решетка е по-голяма от тази на калций, и след това на ставите и костите растат грозни израстъци и подутини "." Най-добрите източници на калций учени смятат, кисело мляко и извара. Там не може да бъде добър метаболизъм и нормалното функциониране на нервната система и без фосфор. За попълване своите резерви са длъжни да включват в диетата си овес и риба. Сред продукти, съдържащи голямо количество фосфор, както и калций, могат да бъдат разграничени - ябълки, грах, боб, пълнозърнести зърна, пресни краставици, всички видове зеле, карфиол особено, целина, извара, сирене. Магнезий - Друг важен микроелемент, без които не се абсорбира достатъчно калций. По-магнезиев се нарича "женски" минерал. Оказва се, че много от проблемите в областта на здравето на жените често са свързани с дефицит на този елемент, и магнезий "отговорна" за предаването на нервните импулси, както и липсата му на това може да има отрицателен ефект върху настроението (депресия, тревожност), и от външната страна. Когато тялото му липсва магнезий, като нарушава процесите на асимилация на много хранителни вещества и витамини. По-специално, магнезиев влияе на абсорбцията на витамини и калций, важни за метаболизма на витамин С, фосфор, натрий и калий, 50% активира ензими в тялото, участва в метаболизма на протеини, въглехидрати и енергия. Насища организма с този микроелемент може да бъде, яде извара, заквасена сметана, сирене, пресни зеленчуци -kapustu, цвекло, зелен грах и кафяв ориз, авокадо, сушени кайсии, банани. Цинк - Един от най-важните микроелементи в тялото ни, участва във формирането и поддържането на имунитета . Смята се, че цинк предотвратява увреждане на кръвоносните капиляри, предпазва мозъка достатъчно съдържанието на цинк е изключително важно за лечение на различни кожни заболявания . Ние всички знаем, че за да може кожата да бъде красива, имате нужда от красота витамин А, и така, този витамин се намира в черния дроб, той е ефективен само в присъствието на цинк . Ако няма цинк, витамин не може да се освободи от черния дроб и кръвта не е в състояние да го дам на кожата и други органи на, например, очите . В деня на човешкото тяло се нуждае от около 15 мг цинк . Излишъкът се съдържа в пшеничните трици (130-202 мг / кг), картофи, зеле, говеждо черния дроб, мляко . Достатъчно е богата на цинк (20-50 мг / кг) - овес и ечемик брашно, какао, яйчни жълтъци, месни зайци и пилешко месо, ядки, грах, боб, леща, зелен чай, сушени дрожди, калмари . Медът е около 0, 31 мг цинк на 1 кг, около 2-8 мг / кг - в малини, касис, дати, предимно зеленчуци, в повечето морски риби . Силиций - Минерал, който има специално значение за формирането на структурата на кожата, косата, ноктите, участва в реакцията, която осигурява структурата на плътност от фиброзна тъкан, което им дава еластичност възрастни дневната потребност в тази следа се очаква да 20-40 мг. Много силиконови зърна, кафяв ориз, зелени зеленчуци, домати, ряпа, репички, лук, моркови (особено в скрапа, получен след изстискване на сок), сладък пипер. Немалък брой на силиция в картофени кожи, богати на силициев пчелни продукти, орехи, фъстъци, глухарче листа и област хвощ. Сяра - Чистотата на елемента на тялото и важна "минерална kraso¬ty" за косата, кожата и ноктите. Когато тя страда от липсата на особено кожата се замърси, нездравословен начин на външен вид, има различни обриви, петна. Източниците на сяра са основно продукти от животински произход - говеждо, свинско, млечни продукти, както и овесени ядки, хрян, яйца, фъстъци, риба и сирене. Селен - защитникът на младостта , Като витамин Е, селен - антиоксидант. Тези два елемента извършват работата си ин виво независимо взаимозаменяемо в биологичните процеси, освен това, селен предпазва от повреди нуклеинова киселина (опазване на генетичния код) увеличава нашата вирусна резистентност, се изисква неблагоприятни условия на околната среда за нормална работа сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Компенсира липсата на селен в организма е лесно, защото трябва да го много малко. Достатъчно е да се обогати диетата с хляб, брашно, морски дарове, гъби, чесън. Един от най-вкусните и достъпни източници на селен - царевица. Селенът е намерена в морето и каменната сол в бъбреците (свинско, говеждо и телешко месо), в черния дроб и сърцето, птичи яйца, домати.
|