|
Нискомаслените супи Направете го много проста. Това е един съвет за тези, които са приготвени супи говеждо или пилешки бульон. Разбира се, ние имаме предвид, органични съставки, а не бульони торбички. За да се отървете от излишните мазнини, диетолози съветват нискомаслени продукти. И ако можете да избирате мляко - те са в продажба, какво да правя с супи, например? И това е, което. Просто се охлади вашия бульон или супа. На повърхността на мастните глобули появи, или филм на мазнини. Тя се отстранява, а всички - пред нас супа с ниско съдържание на мазнини. Да не се яде бял "Бялата смърт" - това, разбира се, твърде ярко, но в действителност, близо до истината. Изглежда опасно за нас, не само сол и захар, които се наричат "бяла смърт", но повечето продукти са бели. Не забравяйте, картофи, ориз, брашно, сирене ... - всичко това трябва да бъде строго контролирани в диетата си. И това следва - втората практически съвети: направите вашата храна по-цветни и ярки. Диетолозите съветват, че в чинията ви е най-малко три цвята, което е, продукти от три цвята или повече. Такава храна съдържа определени витамини, антиоксиданти и елементи, необходими за поддържане на обмяната на веществата. И ако ви се яде хляб - това не е бяло и черно или сиво (пълнозърнест), ако оризът - не е бяло и кафяво, и така нататък. Топла вода с лимон Се улесни задачата на храносмилането му. За една чаша топла вода добавете няколко капки пресен лимонов и редовен напитки води. Lemon вода облекчава подуване на корема, нарушено храносмилане, намалява апетита, повишава обмяната на веществата, очисти вътрешните органи. Намаляване на въглехидрати, колкото е възможно Ако преместите малко, не винаги имат възможност да отидете до фитнес център и спортува, се опита да замени въглехидратите за зеленчуци. Тогава вие ще се чувствате много по-добре вътре ще улесни и няма да бъдат добавени корема. Пием и напитки отново Този съвет е добро за всички. Въпреки това, не много от бастуна си. Но често, защото обикновена вода е скучно и много от него няма да се пие. Понякога просто не излиза. Можете да се подготвите за деня няколко други напитки. Така например, различни видове чай: зелен, черен, червен. Само без захар! Получава се и се слага в хладилника. През деня можете да отпивате студа на чай, но можете да претопляне в микровълнова фурна. Хидратиране гарантирано си разнообразие, също, в допълнение, голямо предлагане на антиоксиданти, необходими за намаляване на теглото и здравето. Ние ядем и да поговорим ... TV е в същото време ние не те съветвам. Така че можете да вземете много излишъкът от плаката. Но приятен разговор на масата, напротив, ще бъде от огромна полза. Вие ядете много по-малко в цената на разговор на усвояване на храната се намалява, което води до това, толкова по хранене нас искат да - яде бавно! Така че, следващия път, когато попита на свой колега, с вас заедно в трапезарията или кафенето, - не се отчайвайте, ние искахме да бъде сам, а напротив - радвай се! Яжте много по-малко! Да не забравяме и най-простите продукти, които са доказали ползи за здравето и загуба на тегло. Например, мед. Смесете 2 супени лъжици мед с чаша топла вода. Пийте една проста напитка на сутринта. Това е една прекрасна рецепта, която значително подобрява ефективността на обмяната на веществата и посоката на действие на мазнините. Не махайте корите от плодовете Това е погрешно схващане, че плодовете трябва да бъдат обелени. В действителност, има още по-добри, отколкото кори пулпата, защото повечето от витамини и хранителни вещества намерена непосредствено под кожата. И по-близо до центъра на плода - те са по-малки. Ето защо, каша и да ядат цели плодове, без да ги пилинг. След това можете да получите повече антиоксиданти и витамини. Омлет на белтъка Оставете калорични любимите си ястия. Например, можете да направите омлет само с добавянето на протеини - са осигурени леки ястия. Канела - закуска Започнете деня си с ястия подправени с канела. Този трик значително подобрява обмяната на веществата. Просто поръсете с канела овесени ядки. Храносмилането върви бързо, мазнините се изгарят лесно. Всеки, който знае как да брои Ако сте обсебени от броене на калории, след което разгледа не само общият брой на които са използвани за деня. По-добри калорични обвинения за всяко ястие. Едно хранене не трябва да надвишава 400 калории, а след това храносмилателната система може лесно да се справят с обработката на храната. Този номер е оптимално да не ни даде Dishni мазнини, а не да се "даде себе си изсъхнат." A калории на ден, за да разчитам непременно важно - не повече от всяко хранене.
|