|
Мит 1. Coffee дехидратира тялото. Наистина. Доказано е, че кафето не разполага с диуретичен ефект при хора, които го пият редовно. И ползата е. По-специално, кафе повишава нивото на антиоксиданти. Мит 2. Маргарин вреди на сърцето. Наистина. Това беше вярно доскоро, когато съставът на маргарин продукти се насища с ненаситени мазнини, които са вредни за сигурност на сърцето. Едва сега, това твърдение вече може да се дължи на грешки. Тъй като дружествата, които правят маргарин, променя състава на продуктите. Сега всичко, дори и бюджетни марки са маргарини на пазара, пълни с полезни мазнини. Проверете етикета, и се уверете, че при закупуване на продукта. (Но все още трябва да се вярва само на доверени марки!) Мит 3. Особено вредно да се яде след шест часа вечерта. Наистина. Това е една от най-разпространените митове от загуба на тегло. Най-малко, това със сигурност не е лошо, ако се задоволи глада. Това може да доведе до наднормено тегло, ако безконтролно усвояване на калории, но това е вредно, по всяко време на деня. Повече аргумент често се цитира като проследяващо проучване. Проведените експерименти с маймуни. Една група беше даден 94% от калориите, след девет часа, друга група беше даден само 6% от калориите след 21:00. В резултат на това двете групи изследвани претеглят еднакво. Мит 4. Яйцата повишават нивото на холестерола. Наистина. Този мит е опроверган от много проучвания преди много време, но по някаква причина, някои хора все още продължават да вярват в него. В действителност, яйца може да бъде чудесен старт на деня. Те са под напрежение, което бавно се прекара и докато вие се чувстват заситени. Но холестерол не е засегната. Мит 5. Това е полезно да се добави оцет към салати. Наистина. Въпреки факта, че оцет не съдържа мазнини и malokalorien, последните изследвания показват, че той - не е добър дресинг за салати. Масло и сирене - че продуктите, които помагат в храносмилането и усвояването на ключови съставки салати. Така зареждат салата с растително масло безопасно, тя не цифра не боли, само да помогне да обработим и бюлетини салата. Мит 6. Трябва да се пият осем чаши вода на ден Наистина. Изследвания показват, че осем чаши вода на ден, няма да доведат до по-добра детоксикация. Също така не се вижда никакво подобрение на здравето. Защото всичко е много индивидуално. И откъде знаеш колко всъщност трябва да се пие вода на ден, за да овлажняват кожата и значително и организма като цяло? Има такива съвети. Внимавайте за урината му. Ако тя е бледо жълто, а след това течност е достатъчно за вас. Да се стремят към по-блед цвят на урината (и това може да се постигне чрез увеличаване на сумата, която се пие), а след това тялото ви ще се чувстват добре. Мит 7. Ако има малко и често е възможно да се намали теглото. Наистина. Това изобщо не е "работи". Повечето експерти не е съгласен с мнението на авторите на лъскавите списания, трябва да има повече и по-бавно. Всичко е по-добре - да се наблюдава нивото на приема на калории и намаляване на размера на порции. Освен това се смята, че тези, които ядат малко и често, след спиране на растежа на тегло идва до увеличаване на теглото. Това е така, защото те често са постепенно увеличаване на размера на порции. Мит 8. Черно хляб е по-добре White Наистина. Ако черен хляб не съдържа трици, след това останалата част той не се различава от бяло. Това означава, че не е много полезен брашно продукти като бял хляб. Хлябът трябва да бъде избран не по цвят, но с присъствието в него на пълнозърнести храни, такъв продукт - най-здравите. Мит 9. Зеленчуците са най-добре се консумират сурови Всъщност , Напразно се смята, че в процеса на подготовка на зеленчуци губят много хранителни вещества, витамини и ензими. Ако готвачът правилно, най-полезни могат да бъдат спасени. Гответе зеленчуци върху или готвя няколко от не повече от 6-7 минути и тя значително ще подобри вкуса и хранителната стойност, ще бъде спасен почти изцяло.
|