|
Това е една ужасна дума диета. Предлагам веднага да го замени с по-приятен за ухото и тялото на - правилното хранене. Какво означава това? А това означава, че е време да се хвърлят от хладилника всичко, макар и някак си успя да развали настроението ни за перфектна фигура. Долу всички сладки, брашното и мазнини! Сега е времето да се премине към нещо леко, но не по-малко вкусни. Преди да започнем трудния път към идеалната фигура ние просто трябва да желязо мотивиране Тя може да бъде красиво нещо в по-малък размер и, например, една картина, където можете изглежда точно като богиня слязъл от Olympus. Ако не можете да намерите подходящ имидж, отпечатате снимка на красива модел, който ви харесва, и го закрепете в най-важното място, за предпочитане на хладилника. Също така може да служи като голяма мотивация желанието да загубят конкретна сума на килограм, нека да е малка цифра, като резултат ще дойде, и желанието да се придържаме към здравословния начин на хранене ще бъде. Основни резултати мотивират за нови подвизи! Така че мотивацията за себе си, сега е необходимо да се отбележи хладилника само полезни и необходими за нашите продукти за тяло. За да направите това, напълно подходящ плодове, зеленчуци, риба, месо, млечни продукти, както и необходимостта да се запасите на ядки. Ние правим диета. За удобство, аз ще предложи няколко варианта за закуска, обяд и вечеря. Закуска 2. Нискомаслено кисело мляко, пресни плодове, половин чаша сок. 3. пресни зеленчуци, постно месо. 4. сирене, половин чаша сок, филия хляб. Обяд 1. Зеленчукова салата, една варено яйце, филия хляб и чаша кисело мляко. 2. Зеленчукова салата, резен шунка, зелен чай без захар. 3. парче варено месо, една малка част от ниска на мазнини извара, 2 ябълки. 4. варено яйце, парче сирене, зелен чай без захар. Обяд 1. Зеленчукова салата с растително масло, постно месо с гарнитура. 2. Парче от варена риба без сол, месо или домашни птици, зеленчукова салата с растително масло. 3. Супа от зеленчуци, половин грейпфрут, чаша обезмаслено мляко. 4. Спанак салата, парче пуешко, мандарина чаша обезмаслено мляко. Следобедна закуска 1. Само плодовете. 2. Половин чаша сушени плодове и една четвърт чаша ядки. 3. варено яйце. 4. Нискокалорични кисело мляко. Вечеря 2. Парче от варено месо, спанак, круша, чаша обезмаслено мляко. 3. Пиле с ориз, чаша обезмаслено мляко. 4. 2 твърдо сварени яйца, салата от сурови моркови с растително масло. Преди да си легнете чаша кисело мляко. В борбата срещу затлъстяването не е всичко добро. Отдайте се на белтъчини, мазнини и въглехидрати, пестеше себе ненужно гладуване. Едва когато се научим да се хранят правилно, а след това тялото ни ще работи правилно, и затова сме здрави не само вътре, но и извън него. Можете също така трябва да се помни, че дори и подходяща диета няма да направи фигурата ни идеал, така че тялото ни просто е необходимо упражнение. Играйте спортове, отидете на фитнес центъра, не се дава на всеки. Някой няма време, някой желае, всеки от нас ще откриете свои собствени причини, но, въпреки това, на 15 минути на ден трябва да се дава на физически упражнения. Дори и на опашката в магазина, можете да изпълните някои прости движения за засилване на бедрата. Това е достатъчно просто да се простират и отпуснете мускулите. По същия начин, на коремните мускули - обтегнати, спокойна. Също така е напълно подходящ разходки, особено когато това е такъв голям време. Като цяло, прекарват всяка минута с използването!
|