|
Както всички знаем, витамини са необходими на организма в продължение на година, и те трябва да ядат редовно. Ако зимата, можете да се запасите за лятото и есента на витамини, които са толкова щедри плодове и зеленчуци в топлия сезон, а след това ще възникнат никакви проблеми. Но, уви, колко ябълки хапнахме вчера, днес ние се нуждаем от нова партида. И като се има предвид факта, че всеки ден съдържанието на витамин на плодове и зеленчуци оскубани намалява, става ясно, че ползите от такива запаси стават средата на зимата е доста малък. Въпреки това, в някои плодове и зеленчуци хранителни вещества изчезват много бързо, докато други се задържат по-дълго, и е важно да се вземе предвид! Дори в края на зимата е добре да запазят ябълки витамини, зимни круши, портокали, мандарини с плътен слой. От зеленчуци за дълго време полезни в това отношение, зеле, моркови и цвекло. Но се оказва, по-полезни от зеленчуците и плодовете - сок от тях! Сокове се абсорбират по-добре, и тялото използва по-малко енергия в тяхната асимилация. И, освен това, изпийте чаша сок от моркови е много по-лесно и по-приятно, отколкото да се хранят, да речем, три моркови средни по размер, за които тя е приготвена. Сокове - не само обогатяват организма с витамини и минерали, органични киселини. Естествените антиоксиданти, съдържащи се в соковете, намаляване на уязвимостта на клетките към болести и стареене, насърчаване на здравето и предпазват от хронични заболявания, подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. В допълнение, сокът не е само "козметичен напитка" и "питието на ума." Веществата, които се съдържат в соковете, помага на организма да се справи с проблеми като - намалена интелигентност, загуба на паметта, дезориентация. За да бъдем честни, сок - сок, омраза ... и разбира се, идеалният вариант - това е прясна (прясно) сок. Juice - пресни, - най-добрият избор! Сокове пресни веднага се абсорбира от човешкото тяло, това е тяхното предимство пред плода. Давайки си сметка за факта, че пресен сок не съдържа консерванти и други "отдавна играе" боклук, всяка година броят на феновете, например, една и съща пресен портокалов (грейпфрут, ябълка и т.н.) става все повече и повече сок. И с право - от препоръчителното дневно количество на консумация на витамин С е 60 мг, а 275-унция чаша портокалов сок -. Сок съдържа 100 мг (енергийна стойност е 98 калории). Основното нещо, за да имате под ръка и портокали ... сокоизстисквачка. Стиснете, изсипва се и се пие! Препоръчително е да се веднага, защото, например, сок от цитрусови плодове, без консерванти запазва своите полезни свойства, само в рамките на пет - десет минути след натискане. Той също така не е трайни и други пресни сокове и плодове и зеленчуци, за да се подготвят за бъдещето, така че те не трябва да бъде, но, разбира се възползват от тяхното потребление е най-голям. Само имайте предвид, че всеки плод, което предлага. Растително, плодове, микс, - какво да изберем? Всеки сок има своите показания и противопоказания, но ако сте напълно здрави, в този случай, може да се ръководят само от вкус и лични предпочитания. Ако ние считаме, плодови сокове и ягодоплодни, експерти по полезността варират избор между грозде и нар сокове. За да се наложи да се даде на дланта! Най-богатият на антиоксиданти - тъмен гроздов сок. Изследователите го оприличават на своите лечебни свойства на червеното вино (антиоксидантите винени повече, но значително по-сок може да се пие, без вреда за здравето). Сок от нар перфектно повишава имунитета. Също така се нарича хематопоетични сок, защото насърчава образуването на червени кръвни клетки и производството на хемоглобин. Сок от нар е просто незаменима при анемия и след вирусни инфекции. Той е богат на желязо и други минерали. Неизяснени ябълков сок богат на желязо, е полезно да се пие, когато недостиг на желязо (анемия). Има и много калий и бор - елемент, който укрепва костите. Редовната консумация на ябълки и ябълков сок допринася за удължаване на човешкия живот, както и подмладяване на тялото. Британски учени от Института по Food Research в Норуич са открили в ябълките сложен елемент, който подмладява сърцето, подобрява циркулацията на кръвта и увеличава нивото на защита на имунната система. Според резултатите от експерименти с доброволци, които пият ежедневно значително количество ябълков сок, експертите са установили, че сърцето им и цялото тяло подмладена за най-малко 17 години. Въпреки това, най-полезен в този смисъл кисело диви ябълки, но и на културни, сладки ябълки е много осезаеми ползи. Сок от ананас - Най-добрите сокове за жени, които гледат техните данни, участващи във фитнес диета. Сок от ананас съдържа бромелаин - естествено средство, изгаря мазнините и подмладява организма. Ананас сок е също така полезни при лечението на ангина и бъбречни проблеми, втрисане, и е необходима за стрес отлично действа на панкреаса, премахва течност от тялото, която помага за предотвратяване на целулит. Peach сок - Той съдържа калий, който подхранва сърдечния мускул. Портокалов сок - Съдържа се в сок витамин С повишава имунитета, предпазва от много болести, включително и катаракта, рак. Портокаловият сок - полезно за нервните функционални нарушения - стрес, нервност и астения postshokovyh държави, е отличен източник на фолиева киселина, необходима за предотвратяване на дефекти на плода Мандарини и мандарина сок Те имат уникални свойства фитонцидна - и следователно има по-скоро силен антимикробен ефект, разпространение и патогенни гъби. Cranberry сок (сок) предотвратява заболяванията на венците, помага да се справят с инфекции на пикочните пътища. Основните компоненти на боровинки - имат анти-туморен ефект, инхибират растежа на тумори, и витамин С повишава имунитета. Тритерпеноидите (също съдържат в червена боровинка), неговия химичен състав и генетична близост до състав на човешки стероиден хормон - специално генитално и противовъзпалително (кортизол и др.). Ето защо, когато дефицитът, червена боровинка помага за установяване на хормоналната система. Пийте сок от червена боровинка (сок твърде Kiesel) - не по-малко от 0, 5 литра на ден. Изключително полезни и зеленчукови сокове, те имат повечето от нас необходимите минерали, витамини, микроелементи. И всички тези неща усвоява от 100%, и моментално - в рамките на 5 - 10 минути. Заедно сок вълни токсини, токсини, убива вредните микрофлора и паразити, лекува щети, активира ензимите. Доматен сок без сол Това предпазва от много форми на рак. Известно е, че продукти на пресни домати съдържат ликопен в по-голяма концентрация от плодовете. Ликопен се свързва с намален риск от рак на следните органи: устата, белите дробове, стомаха, черния дроб, гърдата, шийката на матката, на стомаха, на дебелото черво и ректума. Освен това, ликопен предпазва сърцето от действието на свободните радикали, като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Сок от моркови Той съдържа каротеноиди, които се превръщат в организма на витамин А. От този важен витамин и тежест зависи от нашата визия, и красотата на кожата, лигавиците и състоянието на дихателната и храносмилателната система. В допълнение, сок от моркови много калий и фолиева киселина. Сок от цвекло Той съдържа големи количества от витамини, аминокиселини, захари, йод, желязо, манган. Сокът от цвекло помага за: подобряване на кръвта, прочистване на черния дроб, бъбреците, кръвоносните съдове, жлъчния мехур, повишаване на устойчивостта на вируси и стимулира лимфната система, възвърне силата, по-ниско кръвно налягане. Пиенето на сок от сурово цвекло прясно, да укрепите тялото си, да се подобри обмяната на веществата, поддържа свежестта и красотата на лицето. Сок от цвекло - наречена "сок за жените." Това е полезно за запек, анемия, болест на сърцето и стомашно-чревния тракт,. Това е чудесен грим на организма с витамини и микроелементи. За да започнете прилагането на сок от цвекло е необходимо с малки количества (1 супена лъжица. Лъжица), или в смес с други сокове, като моркови, постепенно намаляване на количеството на сок от моркови. Преди използването на сок от цвекло трябва да се съхранява в хладилник в продължение на няколко часа. Сок от зеле укрепва кръвоносните съдове, стимулира регенерацията на клетките на лигавицата на стомашно-чревния тракт, нормализира липидния метаболизъм, zarubtsovyvaet язви. Повече трябва да се отбележи, че сместа от плодови и зеленчукови сокове не само по-добър вкус на всеки от тях поотделно, но също така и много по-полезно и по-добре се абсорбира от тялото. Тя е безопасно да се смесват плодови и зеленчукови сокове, за преработка и усвояване на тялото се нуждае от едно и също време. За разлика от естествените плодове и зеленчуци, които диетолозите не препоръчват да се смесват в едно хранене. Коктейл от сок от цвекло, моркови и оранжеви тонове бъбречна функция. Перфектно съчетава ябълка, моркови, целина, краставици. Чувствайте се свободни да експериментирате, например няколко рецепти успешни миксове сок: 1. Mash половин банан до състояние на картофено пюре и се добавят 200 мл портокалов сок. В допълнение към таксата на витамини, тази напитка ще помогне за облекчаване на симптомите на зараждащите настинки. 2. Смесете портокала и сок от грейпфрут (трета чаша), добавете една супена лъжица лимонов сок и се разбърква. 3. Смесете 200 г сок от моркови, добавете сока на половин портокал и една четвърт лимон. Получената смес, добавете една чаена лъжичка мед. Можете също така да се налива половин чаша айрян тук. 4. Тонизиращи сок 4 моркова, 2 ябълки сурови, 100 гр. пресни хрян. Този състав сок от хрян дава допълнителни функции Подобрено качество на кръвообращението и защита от вирусни инфекции. Сокове от пакета - стоката или вреда? За съжаление, не винаги може да намери време, за да се поглезите с прясно приготвена напитка, а понякога просто твърде мързеливи, за да се мият всеки ден сокоизстисквачка. Ето ни в полза на супермаркета, и нищо лошо в това, по принцип, не. Въпреки факта, че кражба няма да замени пресен сок (за полезност), ако няма алтернатива - можете да използвате и природни напитки, които са по рафтовете на магазините. Съвременните технологии позволяват да произвежда много високо качество на продукта, без да се използват консерванти и без добавяне на захар, най-важното, че тези технологии са наистина реализирани. А има и по въпроса за избора ни. Внимателно прочетете какво пише на опаковката, особено в малките букви Трябва да припомним, че така любимата рекламна фраза "Сто процента натурален сок" означава наистина само "сто процента естествен", което е, без добавяне на "химикал", но не казва нищо за процентното съдържание на вода в съдържанието на сок и захар. Така под името "сто процента" могат да бъдат продадени и силно разредена сокове. Обърнете внимание на датата и времето на производство на годност. Срокът на годност на повечето натурални сокове - до две години, но по-добре е да изберете продукт на възрастта поне до една година. Повече за този пакет е посочено по какъв начин прави сок (от концентрат или чрез пряко извличане) Получава се по метода на прякото извличане - най-полезен, защото този метод ви позволява да запишете преработка в сок от максимум ценни вещества. Витамин баланс те обикновено подправена правилно. Тя е прекрасна напитка за ежедневна употреба. "Juice" козметика Сокове от плодове и зеленчуци могат да се използват успешно като маски, лосиони, тоници. Можете да използвате комбинация от различни сокове и други съставки, за да готвя прекрасни природни кремове. • 1 супена лъжица. една супена лъжица ябълков сок, 2 супени лъжици. лъжица сок от зеле. 35 г ланолин и 20 мл царевично масло. За сплав от ланолин масло и добавете топлите части на смес от сок, разбъркайте добре, докато гладка. Да се съхранява в хладилник. За нормална към суха кожа. • 1 супена лъжица. чаена лъжичка сок от тиква и сок от круши, 10 г мед и пчелен восък, 35 г ланолин и 5 г пшенично нишесте. Сокове (подгряване), смесени с мед и парчета, за да добавите към сплав восък течната и ланолин във водна баня. Докато се разбърква, се добавят нишестето. Кремът е полезно за стареене на кожата. Лимонов сок е много популярен като избелващ агент, и в комбинация с яйчен белтък дава много добро средство за повдигане на кожата ефект. Здравословен маска и косата сокове. Така например, добре засилва отслабената коса следния състав: 2 супени лъжици. лъжица зеле и праскова сок, разбърква се с суров жълтък, 20 г ракия и 20 г мед. Срешете с широки зъби тъп разпространение сместа по цялата дължина на косата и увийте полиетилен Изолирайте над кърпата. След 2 часа измийте косата си. За жени, които мечтаят да отслабнете, без да се прави компромис здраве и красота може да се препоръча веднъж седмично да замени всички ястия с натурални сокове - зеленчуци и плодове. Месец по-късно на ползите ще се видят по лицето и фигурата!
|