|
Жителите на всяка страна имат тайната на дълголетието, красотата и тънък фигура. Много от нас са чували за японската диета, средиземноморска, френски, италиански и т.н. Исторически погледнато, в Русия определена диета не, тъй като наистина има някаква национална тайна за красота и дълголетие. Така че, ние ще се поучим от опита на други страни и да ги вземе всички само най-доброто. И се съгласявате, че като от тях ние няма просто диета и правила за правилно хранене. Тя ще изглежда, че тези храни, които ядем, да използват в много страни, но по някаква причина, техните жители не страдат от прекомерно тегло, тъй като ние страдаме от нея. Каква е тайната? Струва ми се, че самият не е тайна. Единствената разлика е в количество храна ял и в културата на този процес. За да се промени ситуацията, трябва да промените начина си на живот , Първо ние трябва да разберем, че ние не ядем, за да успокои нервите си, за да се възползва от стреса, а не да се яде за една компания за нещо друго излишно. Храни ние само трябва да дадем на тялото необходимата енергия и сила, за да се поддържа жизнените процеси. All. За да се реализира това не е лесно, още по-трудно да променят своя начин на живот. Нека не забравяме, всяка семейна почивка. Тъй като той минава? Разбира се, на масата. Всички приятели и роднини да седнат на масата заедно в продължение на няколко часа, периодично нараства заради него, независимо по каква нужда. Е, ако героят от повода или приятелите подготви интересна програма с конкурси, танци и други забавления ... Като цяло, картината е около една и съща навсякъде - много празнично угощение. И ако не е празник, а просто дойде посещение, или сте решили да посетите някой да. Значително променят картината там? Отново на празника, макар и малка, или алтернативно, чай с нещо вкусно и питателна страховито. С една дума, всеки от нас иска да се разглежда като приятелска и гостоприемна домакин, и по този начин да ускори за лечение на госта си с нещо вкусно. Ако имате дори и тези аргументи не убеди, че е достатъчно, за да видим как можем дори да използва, за да се пие чай. Халба по-големи, колбаси, бисквити, бисквити ... Означава ли това изглежда като една китайска чайна церемония, когато процесът се насладите? Отговорът е очевиден. Така, основната задача е ясна - да се научат да се хранят правилно. За да направите това, да разгледа менюто на различни страни и да вземе за себе си всичко, единственото нещо полезно. Правилният подход към храната намерена жителите на Средиземноморието , В Средиземно море, в основното меню включва храни като спагети, картофи, ориз и хляб. Освен това, всички поотделно и вкус. Разбира се, в дневния хранителен режим се състои от не само тези продукти, но и зеленчуци и плодове, сирена, роб, добре, малко червено вино за апетита. Изборът на тези продукти е много точна. Зърнени култури и картофи ни осигуряват енергия за целия ден, тъй като те съдържат много полезни витамини и минерали. Те също са отговорни за процеса на храносмилането и нормализира холестерола в кръвта и по този начин защити сърцето ни. Плодовете и зеленчуците са по-малко полезни. Не забравяйте, че витамин С и Е забавя процеса на стареене. Така долива диетата за деня , Въглехидратите сутрешни, вечерни протеини. - На закуска можете да си позволите да доста хлебни изделия, независимо дали тортиля, питка или обикновен хляб на. Жителите предпочитат Средиземно закуска хляб с мед или сладко. Калории, че тялото ви получава по време на закуска, имат време да прекарват през деня. - Обяд , На обяд можете да ядете една порция зеленчуци, както и някои домашно приготвени спагети или ориз. Кой се интересува от това. За жителите на Средиземно норма е използването на килограм зеленчуци на ден. Това може да бъде картофи, зеле, патладжан, чушки, домати и т.н. Без ограничения. Отделно от това всички маслините. Те се считат за връхната точка на средиземноморска кухня. - Вечеря , За вечеря можете да се подготвите морски дарове. Пригответе ястие от пъстърва може, риба тон, калмари, омари, миди и т.н. Тяхната полезност те знаят всичко. Най-важното нещо в тяхната подготовка да използвате като малко масло, маслинено-добре. Вечеря не трябва да бъде на мазнини, калории. Това е залогът на дълголетие и здраве жителите на Средиземноморието.
|