 Кожата като огледало отразява всички наши вътрешни проблеми. Сухота, омазняване, петна, подуване, ранни бръчки - всичко това, в повечето случаи, е външна проява на дълбока вътрешна дисхармония. Частично разрешите този дисхармония може да бъде, да коригират ежедневната си меню. Така че това, което липсва е вашата кожа?
- Освен ако
одере скучна, вяла
Вие може със сигурност да се предположи, липса на витамини от група В
Зърнени храни
- Това е на помощ! Не само. Източници на витамин В2, е много важно за състоянието на кожата, са
мляко и млечни продукти
(кисело мляко, айрян, сирене, сметана)
слаб
, Черен дроб, яйчен жълтък, мая. Зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, дрожди и риба за доставка витамини в достатъчни количества. Витамин В12 е отговорен и за състоянието на кожата, а здравословен тен, тя може да бъде по-неблагоприятно положение, ако се придържате към вегетарианска диета. Продукти, които съдържат витамин B12 - говеждо месо, яйца, ядки, миди, млечни продукти, сирене, грах, боб, леща. Какво е важно, витамин В12 не се унищожава, дори когато са третирани топлина.
Wheatgrass
или
овес
перфектно допълват всеки
зелена салата
и ще даде здрав цвят на лицето ви се дължи на огромното количество витамини от група В и витамин Е. По-лесният вариант - ежедневна закуска на пшеница люспи или мюсли с чаша кисело мляко.
- Кожата е загубила еластичността
- Може да нямате достатъчно меню
Морска храна
, Въпросът е, че
цинк
(а именно, този минерал се намери в риба и морски дарове в голямо количество) при взаимодействие с витамин А е ангажиран в процеса на регенерация на кожата и е незаменим при синтеза на колаген и еластин. Добри източници на цинк са
тиквени семки
И най-големият размер на цинк, съдържащ гъби. Помага за поддържането младежка еластичност в тъканите на минералната селен, който се вписва добре с витамин Е .. Съдържа селен в морски дарове, бъбреците, черния дроб, пшеничен зародиш, трици, лук, домати, броколи, лешници. Селенът също изисква тялото да произвежда глутатион - кисели неутрализира свободните радикали, които разрушават колагена и еластина на кожата. В допълнение, селен подобрява състоянието на косата и ноктите.
За да възстановите типа на еластичността на кожата в диетата
лешници
С изключение на
цинк и селен
в ядките са незаменими мастни киселини, които също се борят с суха кожа, и антиоксиданти - витамини А и Е, които допринасят за поддържане на младостта на кожата. В борбата срещу
загуба на еластичност
Той играе важна роля в минерално силиций. Той се съдържа в
трици, луковични лук, сушени плодове
, Загуба на еластичността на кожата, по-специално във връзка с бледност може да показва липса на желязо. Този елемент е част от хемоглобина и е активно ангажиран в тъканното дишане. Така че, за да добавите вашите продукти диета, като например
постно говеждо месо, черен дроб, киселец, яйчен жълтък, овесени ядки и каша от елда.
- Суха и лющеща се кожа
изключително полезни растителни мазнини.
Olive, царевица, слънчоглед, маслини, авокадо, тиква и слънчоглед, мазна риба
съдържа съществени омега-3 и омега-6 мастни киселини, които предпазват кожата от дехидратация. Така наречените "основни" мастни киселини - тяхната т.нар поради факта, че тялото не е в състояние да ги произвеждат сами по себе си, и нищо друго не може да служи като адекватно заместване на тези киселини. Омега-3 и омега-6 укрепване на имунната, нервната и сърдечно-съдовата система, намаляване на холестерола и се препоръчва за много кожни заболявания. Голям брой от тези киселини, съдържащи се в
сьомга, sёmge, риба тон, херинга
, Полезно за суха кожа
лешници
, Ако го направите, и кори за устни, а след сутрин измиване на лицето изглежда, че силно се сви на кожата - това е сигурен знак за липса на витамин А. Този витамин е отговорен за нормалното функциониране на потните жлези, обезопасяване на влага и осигурява еластичност на кожата.
Моркови, тиква, червени чушки
да помогне на попълване на пропуските в витамин диета.
- Rough, лющеща се кожа
често говори за липса на витамин В3, протеини и аминокиселини триптофан, или дефицит на никотинова киселина (витамин РР). Когато такъв проблем Skin а трябва да се яде по-
зърнени култури и хляб
пълнозърнест. Полезно е да се включи в менюто
сушени гъби, чесън боб, зеле, чушки, картофи и аспержи.
- С началото на бръчки, за да ви помогне да се справят ядки
, Особено полезни
орехи, лешници и бадеми
с високо
Витамин Е
и масла, които не дават отслаби съединителната тъкан, хидратира кожата отвътре и да го предпази от повреди и преждевременно стареене. Полезно е да си богат и нискомаслено кисело мляко
Витамин А
Принос за поддържане на младостта кожни клетки. И разбира се полезно при всички зеленчуци и плодове, съдържащи каротин (прото-витамин А) и
Витамин C: кайсии, праскови, тикви, сладък пипер, магданоз.
- Мазна кожа
изисква по-свеж
плодове кисело
И
кисело зеле
, Кисели ябълки. Големи дози витамин C и плодови киселини регулират мастните жлези. И да не донесе положителен ефект до минимум, не злоупотребявайте кафе. Тя повишава активността на мастните и потните жлези. Но ръжен хляб, млечни продукти, плодови сокове, готвени постно месо, птици, риба, ще бъдат много полезни.
- Fine мека кожа със слаби съдове
- Drink
натурален сок от нар
, Той съдържа антоциани, които укрепват стените на малките кръвоносни съдове, които пренасят хранителни вещества на кожата. В допълнение, редовната консумация на сок от нар може да помогне за предотвратяване на образуването на варикозни "звезди" на краката си.
Просо
- Ако специално създадена за хора със слаба тъкан, много от това зърно силиконов желязо и други микроелементи.
Овесена каша от просо
съдържа незаменими аминокиселини - градивните елементи на мускулите и клетките на кожата, бавно смилаеми въглехидрати, почистване на организма от различни токсини и отпадъци, растителни мазнини, които са необходими за усвояване на някои витамини, включително каротин и витамин D.
Дори ако имате нормална кожа - здрава, еластична, гладка и с малки пори, за да го запази хубаво и продължи - трябва да извърши някои общи насоки за кетъринг.
На първо място, се опитват да избегнат голяма част от сладките, мастни, пържени, пикантни храни, пикантни подправки
. Включете в диетата на храни, съдържащи витамини A, B, C - те играят важна роля в регулирането на функциите на кожата и кожните жлези, пигментация на кожата
. Така че, в това меню трябва да бъде плодов сок, моркови, ябълки, тикви, растително масло, зеле; много полезно лимони и бульон бедрата
. Хранене - важен, но не единствен фактор, който влияе на външния вид
. Състояние тена на кожата до голяма степен зависи от това, дали сте достатъчно спи, това се случва Независимо дали сте на открито, използвайте грим и колко добре се справя
. Една от основните врагове на женската красота - за пушачи
. Дори и да остане в задимената стая може да даде на кожата жълтеникав оттенък
. Пушенето е често води до прекомерна мазна кожа, а понякога ефектът е точно обратното - силна сухота и появата на бръчки началото
. И тогава, и още не добавя здраве красота и кожа!
Само обръща дължимото внимание на всички тези фактори, вие винаги ще изглежда добре и кожата ви ще бъде свежа и гладка.
|