|
Детоксикация Той наскоро бе изчерпателна критика, а понякога и по очевидни причини. Основното нещо е да не се прекалява. Ако имате намерение да извършва детоксикация на организма за плаж сезон, се уверете, че е безопасно, и да се съсредоточи върху енергетиката, здраве и фитнес. Детоксикация - Не е ново изобретение, както и голям брой общества и религии възлага значително време на диета, въздържание, което позволява на тялото (и дух), за да се възстанови и да "очисти". Detox - A период наистина помага за подобряване на храносмилането. В днешно време, когато сме склонни да бъде претъпкан кофеин, алкохол, захар и хранителни добавки, в момент, когато повечето диети, пълни с протеини, рафинирани въглехидрати и мазнини, не е лоша идея - от време на време да доведе до състояние на равновесие на тялото ви. Но не го правят polgat че детоксикира по-ефективно отколкото е в действителност. На някои неща, които той не може да засегне: промените живота си, за да се излекува болестта или да направите тънък една нощ. Това, че той е в състояние да направи, все пак - така че е твой ред да даде лекота и ви освобождава от няколко килограма! В началния етап на детоксикация може да изпитате главоболие (което често се дължи на липсата на кофеин) или неприятно усещане в устата (ако храносмилателната система започва да се изхвърлят токсичните вещества). Вие не трябва да се чувствате гладни, но трябва да се чувстват лекота в стомаха. Вие никога не се чувстват зле или нездравословно, ако следвате мъдър план. Също така, може да има промени в стомашно-чревния тракт - Естествено е в положителна посока. Вие сте в никакъв случай не може да се прибегне до радикални детоксикация в случай на бременност, диабет, нарушения в храненето, или специални медицински противопоказания. Но винаги трябва да се хранят правилно по график. Следваща детокс план - една наистина полезна хранителна съставка режим, основан на леки и свежи продукти. Най-оптималния ще започне изпълнението му в петък, след работа, за да направи по-лесно да прехвърлят всички на следващата седмица. Отделете време за един жив половин час разходка всеки ден, заменяйки я интензивна тренировка във фитнес залата. Яжте колкото се може повече, колкото е необходимо, за да задоволи глада, но само препоръчаните продукти. Също така, бъдете сигурни, че ежедневно на съня най-малко осем часа, и отделете време да се поглезите или да изследват, като медитация. В почивните дни ще има много пресни плодове и зеленчуци, за да се получи необходимия процент на протеини от бобови растения, боб, ядки, семена и прясна риба, пълнозърнести храни и да се насладите на живо кисело мляко. Не е изненадващо, ако се чувствате липсата на кофеин, алкохол, червено месо, брашно продукти и мастна млечни продукти. Някои от тези продукти могат да бъдат заменени със здравословна диета. Петък вечер Закуски. Плодове или зърна 10-15 безсолни бадеми или орехи. Основната част. Една чаша вода преди хранене. Fresh зеленчукова супа (с малко количество сол). Бланширан или риба на скара, подправена с джинджифил, чесън и пресен кориандър, и много от задушени зеленчуци с две супени лъжици сусамово масло. Билков чай, мента или лайка. Преди да си легнете. Жилищна растителна кисело мляко, една чаена лъжичка мед и банан. Sat Една чаша топла вода с изцеден лимон. Закуска. Голяма чаша пикантни оризови люспи, облечен ориз или соево мляко и ягоди. Една малка чаша портокалов сок svezhevyzhitogo. Чаша чай. Light закуска. Щедра шепа сушени боровинки (или други сушени плодове) и овесени питки. Обяд. Една чаша вода преди хранене. Като основно ястие салата, състояща се от различни зелени листни зеленчуци (бъдете смели, импровизират с други съставки като марули или спанак), подправена с лимон и балсамов оцет; скара аспержи, средно шепа грозде без семки, чери домати, парче риба тон на грил (консерви риба тон, или ако това е трудно да се получи чист), украсени с тиквени семки. Билков чай. Light закуска. Двойка ръжени бисквити, фъстъчено масло смазани (опитайте бадем) и / или сладко малко плодове. Apple. Evening закуска. Една чаша вода преди хранене. Light зеленчукова супа. Грах паста и печени средиземноморски зеленчуци; тънко нарязан червен лук, домати, патладжан, жълти и червени чушки, подправени с маслини и се пече в продължение на половин час с малко количество зехтин. Билков чай. Преди да си легнете. Кайсия и растителна живо кисело мляко. Неделя Една чаша топла вода с изцеден лимон. Закуска. А чаша овесени ядки със соево или оризово мляко, украсена с нарязан банан и една супена лъжица борова orehov.Chashka билков чай. Закуски. Диня и ябълков сок. Сложете достатъчно от диня, включително семената, богати на минерали, в блендер и се смесва с висока скорост, добавете висококачествени ябълков сок, или в идеалния случай, стиснете ябълката през сокоизстисквачка. Обяд. Една чаша вода преди хранене. Пилешки гърди (без кожата), пържени в тиган с една чаена лъжичка зехтин, чесън и пикантни смес от билки. Mint Салата (голяма зелена салата, зелен грах, подправена с растително дневен кисело мляко, ситно мента и лук Rezantsev). Билков чай. Закуски. Зеленчуци с хумус. Evening закуска. Домати и пресен лук салата с лимон. Corn паста с песто, зелена салата. Билков чай. Преди да си легнете. Оризови крекери с резена авокадо. Когато се върна на работа в понеделник, ще се почувствате възстановен и пълен с енергия. Преди да се потопите в старите навици, мисли за това, което е от полза да ви донесе този режим. В края на краищата може да се отбележи, че детоксикация - трамплин към здравословния начин на хранене. Поставете си за цел да заменят в бъдеще, бисквитки и бисквити, пресни плодове, ядки и семена. Увеличете приема на билкови чай и кафе заместители, за да облекчи зависимостта от кофеин. Поне едно хранене направя напълно вегетарианска, базирани на боб, боб, салата, не злоупотребява с сирене, масло и месото. И се промени формата на зърно, движейки се от пшеница да ръж, овес, ориз и ечемик.
|