|
Микроелемент храненето предвид индивидуалните характеристики на човешкото тяло и излага причините, поради които човек не може да отслабнете. Чрез създаването на индивидуален профил на микроелементи храна, можете да направите една балансирана диета, че най-накрая ще стигнат до целта и за да получат желаните пропорции. Човек трябва сравни само чувствата си с предложеното отговорът и да реши кой от тях е по-подходяща. Проблеми с настроение Ако човек често се чувства раздразнение, нетърпение, той каза, нестабилно емоционално състояние, а почти винаги намира утеха в сладка, тук можем да говорим за загуба на тегло се дължи на липсата на достатъчен брой предшественик на серотонина като триптофан. Серотонинът е правилно наречена хормона на щастието, тъй като играе много важна роля в регулирането на настроението и апетита. Неговият дефицит предизвиква увеличаване на апетита, свързана с необходимостта от сладко, което често става просто мания. Проблеми с настроението могат да се изразяват в повишена раздразнителност и психическо нестабилност на стресови ситуации. Правила на поведение Тези, които отговарят на описанието, което трябва да го взема по правило да се яде протеин за ястия закуска: яйца, шунка, сирене и месо. Това помага да се избегнат атаки на неконтролируем глад между закуската и обяда, и да намали необходимостта от постоянна лека закуска нещо сладко. Друго правило трябва да бъде консумирането на плодове, млечни продукти или няколко парчета черен шоколад в следобедните часове. Ако направите една малка гастрономическа наслада за няколко часа преди края на деня, след това се върне на работа може да бъде избегнато чрез силно чувство на глад и не яде през нощта много калории. Тези уведомления за една постоянна промени в настроението, абсолютно противопоказани строга диета. Това може само да доведе до още по-големи недостиг на триптофан, серотонин и затова появата на неконтролируеми глад за сладко, и доста често на "йо-йо ефект", когато хвърля толкова силно, теглото ще се върна с повече наддаване на тегло. Освен това, приемането ще бъде полезен хранителни добавки, които включват триптофан е предшественик на серотонина. Това го прави по-лесно да се прехвърлят ограничения в храната и да се осигури добро настроение. Bad реакция на захарта Ако хвърляне спортове, човек отбелязва бърз набор от голям брой допълнителни килограми, особено в областта на корема, и ако някой от членовете на семейството му страда от диабет, ние сме тук вероятно става дума за нарушения в метаболизма на захар. Сред различните функции на инсулин, има "отцепваща в резерв." Тази функция ви позволява да съхранявате получи тялото след консумация на захар и протеини в мускулите и в някои клетки, които се наричат адипоцити, и се намират главно в областта на корема. Някои генетично предразположени хора имат този тип инсулин, което току-що ни кара постоянно да съблече наднорменото тегло в областта на корема и не отслабна. Хората с такива проблеми трябва да бъдат внимателни диета и намаляване на приема на въглехидрати. Особено трябва да се избегне прости въглехидрати: шоколад, десерти, бонбони, газирани напитки, сокове. По-добре е да се даде предимство на сложни въглехидрати, които се усвояват за дълго време и оставят усещане за ситост: пълнозърнест хляб, сушени плодове, гулия, овесени ядки, кафяв ориз. За да се предотврати набор от допълнителни килограма, което трябва да се избегне яденето на въглехидрати, особено за вечеря. Ако чувствата ви са еднакви с предложения вариант, хранителна програма е необходимо да се допълнят редовна физическа активност, като например бързо ходене. Физическата активност повишава чувствителността на организма към инсулина. В допълнение, можете да включите в плана хранене хранителни добавки, които включват хром, модулиране на действието на инсулина. Недостигът на хранителни вещества Наличието на наднорменото тегло, на фона на такива прояви като суха кожа, загуба на коса и мигли, чупливи нокти, чести спазми, настинки и хронична умора може да показва сериозен дефицит в организма на много хранителни вещества - витамини, минерали, мастни киселини и други хранителни вещества. Причината за това състояние може да е бедна и еднообразна диета или лошо усвояване на хранителните вещества. Това се отразява на състоянието на тялото като цяло: функционирането на всички органи и системи се забавя, консумацията на енергия е намалена, а и най-малките резултатите прекомерния прием на енергия в с наднормено тегло. Диетата трябва да бъде проектирана по такъв начин, че тялото получава всички необходими материали. Задължително присъствие на: голям брой плодове и зеленчуци, богати на витамин С и провитамин А; сушени плодове и пълнозърнести житни растения, тъй като те съдържат много магнезий и калий; Мазните риби и рапично масло - източници на полиненаситени мастни киселини. Избягвайте да ядете по-калорични и микроелементи лоши храни: чипс, заведения за бързо хранене, бял хляб, десерти, храни с консерванти, оцветители, аромати и овкусители. Ако имате лошо усвояване на желязото трябва да се ограничи консумацията на черен чай. Преди избора на диета, хората с тежък дефицит на витамини и минерали, е необходимо да се направи предварително проучване, за да установят кои от тях не са достатъчно хранителни вещества в тялото си. Като произнесе дефицит на желязо, йод, витамин D и други хранителни вещества може да доведе до сериозни последици за здравето на човека и спазването на всяка диета често изостря недостиг на витамини и минерали. Освен недостига на тези вещества често е причина за наднорменото тегло и ръст, тъй като те имат пряко въздействие върху механизъм за контрол на теглото, участващи в синтеза на невротрансмитери, хормони на щитовидната жлеза, абсорбцията на калций. Ние не трябва да налагат строги ограничения за количеството на мазнините в храната, само трябва да избере своите източници, се отдава предпочитание на продукти, съдържащи полиненаситени мастни киселини, които са много полезни за сърдечно-съдовата система, мозъка, и изисква успешно да се справи с проблемите с наднорменото тегло. Вместо да се ограничават мазнините е по-добре да се направи ограничението в диетата на сол, което е най-лошият враг на костите, хипертония и провокатор появата на целулит. Сол активира отделянето на калций, предизвиква увеличаване на налягането, и образуване на оток, като задържането на вода в тялото. Ето защо количеството на солта в храната трябва постепенно да се намали и да се избегне яденето бързо хранене, което често е твърде солено.
|