|
Dancing е един от най-добрите възможности за активна физическа активност, и в същото време завладяваща игра и приятно изживяване. Денс може да бъде една къща, можете да направите в екип под ръководството на опитен инструктор, можете да танцувате с един приятел, любим човек, деца и т.н. A стил танц, можете да изберете да ви хареса - запалително латино, изразителен индийски танци, тялото-балет, ленти от пластмаса, и т.н. Танцувай всички ...! Така че, вие сте млади и здрави, вие искате да отслабнете, и в същото време да придобият издръжливост, тонизиране на тялото и е много забавно - тогава идеалното Zumba. Zumba - една сравнително нова танцова фитнес програма, комбинация от танц и аеробика, основни движения, изготвени от меренге, салса, самба, фламенко, и те са органично съчетание с упражнения за отслабване, плюс - всичките огнени ритми на барабани. Този тип обучение е появил за първи път в Колумбия и на триумфалното шествие по света, привлича все повече привърженици. Какво добро Зумба? - На второ място, Зумба - е ефективен! Въпреки тази очевидна простота, танцът включва прилагането на специфичен набор от упражнения, специално разработени за различни мускулни групи. Многократното повторение на движения за различни ритми, мускулите стават много високо качество на товарните влакове, дихателната и сърдечно-съдовата система. - Трето, ZUMBA - това е забавно! Всички движения на танца се изучават един по един, след което се извършва на музиката, и го прави уроците варират и забавно. Razuchivaya движение и Zumba танци, дискотека в атмосферата, и при достатъчно развити въображение, можете да си представите себе си страна в ритуалните танци на африкански племена. - Четвърто, Zumba активно насърчава загуба на тегло Той помага да се симулира в тялото, в резултат на мускулите и цялото тяло в тонус, тренира сърцето и кръвоносните съдове, добре развито чувство за ритъм, гъвкавост и пъргавина. Можем да предположим, че Zumba - това е най-вълнуващата програма за намаляване на теглото на всичко, което някога е съществувал, което има положителен ефект върху тялото, ума и душата. Един урок Zumba 45 минути изгаря 400-500 калории, в зависимост от интензивността на вашата тренировка. - Заболявания на костите и ставите, - Периодът на възстановяване след травма - Болест на сърцето, - Високо кръвно налягане - Заболявания на нервната система в активен стадий Ако не се оплакват за здравето, можете да започнете обучението си (във всеки случай след консултация с лекар). Дори ако вашия град, все още не разполага с фитнес упражнения такива райони Zumbe уроци могат лесно да бъдат намерени в интернет. Този танц се характеризира с грациозна естествено движение, свободата и възможността да се импровизира . Изобилието на тиган, накланяне, меки, пластични движения на ръцете и краката на преждата на раната на стотици индийски вятърни камбанки, тяхната ритмична звън носи повече хармония в индийска музика, и в същото време, те служат като претегляне за краката . Склоновете на тялото са принудени да работят на корема, и, побеждавайки ритми с претегляне фута (200-300 грама на всеки крак), вие давате натоварването на бедрата и задните части . А чувство за баланс, хармония и точност на жестове и движения, и дори вихрушка движения, пируети, ритмична бърз удар бос . Тези фракции така напомня на огнения танц на испанските цигани - фламенко! Малки вибрации, които създават бързи ритници, има благоприятен ефект върху цялото тяло, особено на гръбнака, и склоновете и половината завой развиват своята маточната шийка и лумбалния . Kathak движения се развиват ръка и китката, раменните и тазобедрените стави, укрепване на вестибуларния апарат и сърдечно-съдовата система . Подходящ този стил и страдащи от хипертония, чрез спорта могат да се върнат към нормалното налягане и полезни уроци за тези, които страдат от нарушения на моторната координация или артрит. Специално разработени за малки движения на части от тялото, като пръстите на ръцете, краката, шията, очите, веждите, активизира свързани области на мозъка, което води след себе си ново творчество, изучаването на сложни ритми развиват концентрацията, вниманието и умствени способности. В Индия, Kathak класове и други индийски танци, използване, включително и като един вид танц терапия при редица сериозни заболявания. Техниката й дори, одобрена от Министерството на здравеопазването и обществото по акушерство и гинекология на Индия. Улавянето Kathak редовно, вие няма да забележите как вашите бедрата и задните части постепенно ще стават тънки и еластична, перфектна стойка и грациозни и много заболявания са изчезнали, сякаш никога не са съществували. Body-балет благодат помага за развитие, придобиват красива "балет" поза, премахнете излишните сантиметри от талията и ханша, подобряване на формата на краката, дължащи се на целенасочено развитие на някои мускули. Упражнения по тялото, за да се представят на балета е проста, но това не е истински балет и движения балетни донякъде облекчени. Курсът включва балет тялото адаптиран хореографски "па" на пейката, елементите на балетни упражнения, упражнения за разтягане, светлина скок и някаква сила на движение и танцови комбинации и изследвания върху развитието на артистичност и пластичност. Но, освен това, изпълняващо красиви движения за отлична класическа музика, можете просто да получите огромна емоционална и естетическа наслада. Курс система за обучение на тялото-балет е предназначена за хора от всяка възраст, физика и обучение, както и нейната цел - здраве, красота, добро настроение, но не и изпълнение на сцената. Така че не се страхувайте, вие със сигурност ще тези упражнения на рамото! Ако са противопоказани висока интензивност на натоварването, но аз искам да се подобри физическата, тялото-балет - чудесен начин за излизане. Body балет дори препоръчително, тъй като обучението за възстановяване след травми, особено тези, които са имали счупвания, навяхвания, увреждане на ставите, което е, в случаите, когато други по-интензивни форми на танца, се считат за нежелателни. Единствената пречка за започване на класовете могат да бъдат сериозни проблеми с гръбначния стълб, но в този случай решението на специалист лекар. Strip пластмаса поема амплитудата, красива движение, много възходи и коремни преси. Упражненията се извършват седи както и за правостоящи, освен това, да се придвижват от една позиция в друга трябва да е гладка, пластмаса и красива, но това не е толкова просто. Постигането на съвършенство във формата на танц фитнес, не само ще ви кажем сбогом на излишните мазнини, но също така и с много комплекси, научете се да не се страхуват от тяхната сексуалност, промяна на отношението към собственото тяло. За да започнете работа и да научат как да танцува красиво лента от пластмаса, не е необходимо да има перфектно тяло, най-важното - не се срамувам от това тяло, което сега е добре при такива натоварвания, които осигуряват обучение, тегло ще отидат много бързо, тялото ще придобие еластичност, движението ще бъде освободен и грациозна. Но пластмасова ивица е не само красива, секси движение, това е пълна тренировка, която дава много реална тежест върху сърдечно-съдовата система, откъдето идва и името на втората посока - kardiostriptiz така че уроците лента от пластмаса и има значително тонизиращ ефект. Всички танци са уникални и интересни, и всеки един от тях е от полза за фигурата и здравето и удоволствието и радостта на душата!
|