|
Корем - е не само грозни, това говори за наличието на някои проблеми не само с теглото и силата, но и с здраве. Fat който се натрупва в областта на корема, в резултат на което да пристъпи към сърцето и черния дроб. Този процес значително намалява тяхната работа и в последствие води до сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори някои видове рак. Така че, е взето решение - да се отървете! 1. Яжте храни, богати на мононенаситени мазнини , Това е от голяма полза за тялото ни да не се натрупват мастни клетки в областта на корема, в допълнение, тази храна помага да се противопоставят на диабет, сърдечно-съдови заболявания, намалява риска от развитие на рак на гърдата. 2. Избягвайте подуване на корема. Поради това, стомаха ще бъде много по-малко "отличен". Какво трябва да направя? Не се разбърква течността и твърди храни. Яжте бавно, за да се избегне гълтане на въздух, да се избегне пенливо вино и сода. Редовно почиствайте червата. 3. Не е хляб! Повярвайте ми, това "работи". Дали черно или бяло, опитайте се да се елиминира напълно храни от бяло брашно от вашата диета. Ако хлябът - единственият цялото зърно, а по-скоро на мястото на хляба по-питателна каша. 4. Стрес - е наш враг! Може да изглежда странно, но е налице пряка връзка между нивото на стрес и пълен с стомаха. Факт е, че кортизол - хормон на стреса, произведени в моменти на стрес и негативни емоции, стимулира апетита, особено причинява жажда придържаме си страда смели и сладка. И всичко това на първо място, е депозиран в коремната област. 5. Упражненията не са изтощителни , Като правило, особено с напредване на възрастта, коремни упражнения за жени са неефективни. Стомашни още "увисва". Вместо изтощителни фитнес предлага семпъл аеробни упражнения. Всичко, което е необходимо, за да започнем с това, че е на 30 минути пеша всеки ден! Малко, но вие ще забележите разликата. И най-важното - не дори и количеството време, прекарано на пътуването, както и редовността и последователността. 6. Контрол върху храната. Какво означава това? Просто напишете първото всичко, което ядете в един ден. След това прочетете, вие ще откриете, че яденето е достатъчно, и не умират от глад, ако в момента нещо да откаже, или да го замени с ниско калорични. Вие не трябва да бъде като дебелият мъж, който просто пълнени стомаха. Всеки път, когато искате нещо за ядене, си задайте въпроса: "Аз наистина искам това? ". 7. Намаляване на консумацията на алкохол , Разбира се, ние разбираме, че бирено коремче - не е изцяло въпрос на жените. Вярно е също, че алкохолът стимулира само растежа на стомаха. Така че - се опитват да минимизират възлиянията. 8. Редовните упражнения , Максималното натоварване ефективност за изгаряне на мазнини в коремната област са кардио упражнения: ходене, джогинг, колоездене и др. Изберете за себе си подходящ товар. Отново, това е много важно за редовно. 9. Токсини - Първа , Знаете ли, че тялото ти съдържа определен брой паразити, токсини, и други форми на бактерии, което прави корема Подут? По този начин, детоксикация на организма - една добра идея. Най-лесният начин - да пият по 8 чаши вода дневно, а "пране" излишните токсини. 10. Опитайте се да направите самостоятелно масаж на корема , Само на 15 минути на ден - и да отслабнете, кожата става изключително светли и здрави, и корема е отишъл. Тези, които имат деца, те знаят, че коремчето масаж на бебето - е да му помогне да се справят с процесите на храносмилането. Същото нещо се случва с нас. Имаме нужда от помощ. Направете кръгови движения с ръката си в посока на часовниковата стрелка, а след това да си проправите път до върха на корема с кръгови движения надолу, а след това две ръце в различни посоки. Вие няма да повярвате на очите си, но резултатът ще е почти мигновен: почти веднага възстановен стола (неговата редовност и последователност), и стомахът започва да "си отиде." Някои отслабнете до 5 килограма само чрез коремен масаж! Аз го правя доста интензивно, дори с някои прес. Най-идеал - да се направи, разположена в леглото, и масажи да отнеме няколко дълбоки вдишвания стомаха. Така че, губят тегло, губят корема омразни, и придобива лекота и увереност!
|