|
Предлагам няколко правила на живота, да приема, че не е нужно една диета. 1. Храна - вашият приятел , Ние често се яде само за забавление, за компанията, в тържествата, за удобство, за нови усещания вкус ... В същото време, храната - това не е забавно, храната трябва да бъде наш приятел и партньор. На първо място, тя ни дава достатъчно енергия всеки ден и през деня. Опитайте се да се отнасяме сериозно и отговорно храна, а не като нещо, което се приема за даденост. Защо леко преглътне това, което дава? Всеки яде парче трябва да бъде вашият личен избор и ваша отговорност. 2. Яжте здравословна диета , Това не са празни думи. Направете го по правило да се анализира какво се съдържа в това, което ядеш. Вие ще видите, че има продукти, които не съдържат нищо, което означава, че са абсолютно ненужни. Балансираната диета - това е диета, в която има протеини и въглехидрати, и мазнини и витамини и минерали. Можете да получите всичко това на дневна база? Ако не, преглед на продуктите, които купуват. 3. Яжте закуска , Толкова е просто. Механизмът на храносмилателната система трябва да бъде "тече". В допълнение, закуска помага да се контролира теглото, тъй като тя не позволява изобилие закуска преди обяд. Обикновено, след добра закуска, можете да не мислите за вечеря в продължение на шест часа. И, разбира се, е необходимата енергия за първата половина на деня. 4. Fat също е необходима , Малки количества масло - основна част от нашата диета. Това ни дава есенциалните мастни киселини (здравето и младостта, включително кожата и косата), както и витамини, регулират метаболизма. Напълно премахване на мазнини от вашата диета би било погрешно. Но не всички мазнини имаме нужда. Търсене ненаситени мазнини, може да бъде получено от маслиново масло, соево масло, рапично масло, ленено масло, мазна риба (сьомга, скумрия, риба тон), масла от различни ядки. От останалата мазнина трябва да бъде строго откаже. 5. Вода - Life , Не е тайна, че позволява на водата да отслабнете, нормализира храносмилането, овлажняват кожата, косата и тялото като цяло. И да се приучи да се пие вода, представете си, че тялото ви е работа "на водата" точно като кола на бензин. Това е вярно: вода е включен в по-голямата част от вътрешните процеси. И без вода не можем да оцелеем, докато без храна за известно време навън. Следователно, да се лишават от водата, ние се лишаваме от живота. Дали ние - враговете на тялото си? 6. движение и отново движение , Ако не трябва да губят много килограми, може просто да вземе в навик за ходене на сутринта и вечерта (например, няколко спирки до и от работа? Кой не се радва на колата). Движението - това е част от всяка диета, но да се храни и не разполага с една връзка. Ако имате нужда от драстични промени, той ще трябва да се намери допълнително натоварване (фитнес) 4-5 пъти седмично, продължителност на упражнения от 30 минути до един час. 7. Кажете "не" екстремна диета! По ирония на съдбата, наранен от тях, отколкото полза. Те осигуряват само една загуба на тегло краткосрочна, но много голяма вреда. Със строги диети да губят най-вече вода тегло, съдържаща се в тялото, а не на мазнини. Но вода, както е споменато по-горе, на базата на вътрешните процеси на тялото. Защо се лиши от нея? Отървете мазнината само ще планира подходяща диета и наличието на физическа активност. 8. Не крайни мерки! Бавно и стабилно печели - на става. Нищо страшно няма да се случи, ако не сте във форма за следващата версия, вие все още има един куп пътувания и събития. Quick резултат - по-лош резултат. Не си виновни, не използвайте постоянни лаксативи за прочистване на червата, да не се предизвиква повръщане, не работят в салона до изтощение. Това наистина няма да постигне ефекта, който искате. Вие искате да бъде тънък и здрав за цял живот, а не просто да правите снимки. Същото може да се каже за скалпела на хирурга. Това няма да промени нищо, ако диетата и начина на живот, остават непроменени. 9. Релакс , Според много изследвания, жени, които спят всяка нощ 7-8 часа, имат по-добър метаболизъм от тези, които спят по-малко от 7 часа на ден. Сън и почивка - важен фактор за загуба на тегло. Тялото ще работи добре само когато той е почивка качество. Хората, които спят достатъчно, работят по-добре, имат повече енергия, да се чувстват по-щастливи, по-малко гладни през деня. Тялото ще бъде най-добрият изгаряне на мазнини и калории, ако си почина. 10. Бъдете готови да продължава да се променя живота. Загуба на тегло - не е събитие. Промени в начина ви на живот, които правите сега няма да продължи шест месеца, а не година или пет. Той ще бъде за цял живот. Цялата ви живот ще следват диета и стреса. Това е, което можете да направите за себе си и за своето бъдеще сега. Моят личен опит в работата с тегло продължило шест години. След това става по-лесно, но нищо не е приключило, всички ограничения, сега са само за мен - това е просто навик. Свикнал да е тонизирана и здрави, аз не искам да се промени е.
|