|
Пръв поглед Нека разгледаме как взаимосвързан метаболизма и теглото. Тези хора, които имат бавен метаболизъм калории се изгарят по-бавно, и че не е нужно време, за да прекарат, депозиран в резерв. Този процес се влияе от много фактори: възраст, здравословно състояние и така нататък. Освен това, съществува пряка връзка между това колко сте мускули в тялото, тъй като те изгарят повече енергия от мазнините. Но това не се отразява на неговия статут, тъй като броят ял. За съжаление, не всеки може да се похвали с добър метаболизъм, което от своя страна може да доведе до увеличаване на теглото. Въпреки това, паническо рано. Има няколко начина да получите вашия метаболизъм работят правилно. Е, нека да видим как да се направи себе си по-тънък и по-здрави: 1. Спете достатъчно. Колкото повече и повече ще спим, толкова повече ще стане по-тънък. Проучванията показват, че ако не получават достатъчно сън, за честите подходи към хладилника, тъй като повишава апетита. Лептинът (хормон, който е отговорен за загуба на апетит), намалява в тези достатъчно сън, докато Gerlin (хормонът, отговорен за чувството на глад) започва да произвежда по-интензивна. А това означава само едно нещо: когато ядете повече, отколкото трябва, и това се превръща в допълнително тегло. Ето защо, ние слушаме експертите, както и 7-8 часа непрекъснат сън на ден. 2. ставам рано. Като започнете сутринта? Измийте, да си миете зъбите, да вземе душ, да се облече? Ако това е всичко, тогава ще липсват две важни точки, които помагат за ускоряване на обмяната на веществата. На първо място Имате нужда от добра закуска. Кафе не се брои. Ние трябва да помним, че закуската трябва да се яде половината от дневните калории. Между другото, овесарка - един от начините за подобряване на обмяната на веществата. Така че ние не бива да се пренебрегва първото хранене. Нищо чудно, те казват: "Яжте закуска себе си, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага." На второ място Да, тя се зарежда. Вие не можете да се насилвате да ставам рано. Но ние трябва да се насилвате. То си струва. Между другото, като се смята, че добрите навици са разработени в рамките на 21 дни. Така че, само малко ще трябва да се мъчи своята воля. Сега има специални програми като 10-та минута, за да тренират на максималния размер на мускулите. Не забравяйте, че по-добре да има някакъв вид товар, отколкото никаква. Освен това ще се изгарят повече калории на ден, стегнете мускулите и презаредите батериите. 3. повече движение, толкова повече губиш допълнителните килограми. Приема следното всеки ден. Включи във вашия план за обучение кардио (колоездене, джогинг, аеробика и т.н.), така че ще отслабнете по-бързо, и освен това, че е много полезно за сърцето. В допълнение, този спорт помага за намаляване на апетита и подобряване на настроението. Все пак, не забравяйте за Тегло обучение , Те също са много важни за укрепване и изграждане на мускули. И както видяхме, толкова повече мускули в тялото си, толкова повече калории на ден ви прекарват. 4. Пийте вода. Дехидратация - нещо сложно. Когато тялото ви по-малко вода. Стрелката на скалата показва добри резултати. Въпреки това теглото се връща, след като започнете да пиете. Освен това, понякога се обърка жаждата с глад. Така че, ако смятате, че е време да се върна за посещение в хладилника, изпийте чаша вода на първо място. Интересното е, че се смята, че ако пиете студена вода, ще изгори повече калории. Тъй като тялото се нуждае, за да изразходват енергия върху нея се затопля. 5. Яжте повече пикантни храни. Ако няма противопоказания, можете да разнообразите менюто си с нещо остро малко. Chili, къри, лют червен пипер и други като тях да повишат температурата на тялото. Метаболизма и телесната температура са взаимосвързани. Изгарянето на енергия освободите топлината и повишенията на телесната температура. Ето защо, от време постоянни подправки повишена телесна температура, те могат в даден момент да се ускори обмяната на веществата. Освен това, пикантни храни, ще бъде запълнена. Така можете да спестите 100 калории. 6. Яжте витамини. По-специално калций , Доказано е, че тя има пряк ефект върху метаболизма си. Ето защо, не пренебрегвайте млечни продукти. Сега изборът е огромен и ще можете да изберете нещо за себе си. Ако наистина не разполагат с достатъчно калций, а след това започнете да приемате калций сам. Не забравяйте, че тя се усвоява по-добре в съчетание с витамин D. 7. Включете в диетата храни, които ускоряват метаболизма. Месо, риба, птици, пшеница, мляко и соеви зърна могат да дадат добър тласък на вашия метаболизъм. Те са богати на L-карнитин и аминокиселини, така че да допринесе за бързото разграждането на мазнините в тялото. 8. Яжте малки порции. Съветът е толкова стара, колкото света. Но по някаква причина той и пренебрегване. И не забравяйте да се дъвче. Така вие ще ядете по-малко. Следвайте тези прости правила и ще откриете, че тялото ви ще стане по-тънък и по-енергични ви. Какво е особено важно сега, през пролетта. Бъди красива!
|