|
Само тук в стойностите на балансовите са все още "отказват да бъдем приятели" с вас за да покаже, набран наднорменото тегло през зимата. И се хваля за това като подарък не искате. Но отчаяни ситуации не се случват. Проверете? Правило един. Не се обезкуражавайте, и персонализация! Положителна нагласа - "Златен ключ" за решаването на всеки проблем. Обърнете внимание на последните няколко дни - когато те обикновено започват. Ако на сутринта едва се изкачи, мърмори под носа си, се кълнат в будилника и падането от ръцете на нещо, позитивна нагласа не е точно да изглежда, за да посетите. Убедете се сами, че тъй като нещата не са направили, и да започне всеки ден на чисто. Вземете сутрин тласък на енергия и положителни емоции е проста: упражнения, бягане в парка, на хладно душ, плодови шейкове, закачливите музика, и най-важното - усмивката на лицето си. След това следва три важни точки. Първо, вие трябва да вярват в себе си и в своите способности - "Искам да, мога, ще го направя! "На второ място, за да се анализира мотивацията. Трето, да започне да действа. "Отново на диета" - въздишаш. Това е време да се отбие в режим разговор правилното хранене диета. Просто преразгледа диетата си, не се претоварвайте с излишни калории и, разбира се, се движат повече. Какво означава да се хранят правилно? Максимална полезна за организма, най-малко вредни. За ползата ще кредитира пресните плодове и зеленчуци, обилно с вода, пара месо и риба, зърнени храни и зърнени култури, сушени плодове и ядки. Вредни меса повиквания, сладкиши, безалкохолни напитки и цветни други продукти, съдържащи консерванти. Постепенно се откаже мазни и пържени храни, неподредена хранене и хранене в suhomyatku. Има отбие пред телевизора и четенето на книги. Как и колко ядем? Правилното хранене се предвижда, че ще разпредели храната през целия ден, като броят на калориите, както и състава на храната и да вземат под внимание по време на тяхното приемане. Повечето диетолози се съгласиха, че най-правилният избор е хранене с 4 блюда, които най-благоприятно положение на психическото и физическото работата на нашето тяло. Разбира се, вие не можете да ядете след шест, това би било безспорно предимство в начина на храненето си. Всъщност, последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане, и то не представлява повече от 10% от общата дневна калории. През първата половина на деня, се препоръчва да се ядат храни с повече съдържание на протеин, обогатява организма с енергия и жизненост. За вечеря не претоварване на стомаха, така че по-добър вариант би било плодове и зеленчуци, както и млечни продукти. Всяка храна, най-добре е да се започне с салати, за укрепване на стомаха. Правило три. Тарифирането е на! Perfect тяло - е най-належащият проблем за всяка съвременна жена. Тук идват на помощ на сутрешните упражнения, дейности за самонаемане, фитнес центрове и плувни басейни. Изберете удобна и интересна опция за вас. Започнете деня си с кратко бутам! Джогинг се препоръчва да се правят на празен стомах. Преди да започнете, трябва да прекарат малко тренировка: направете няколко упражнения за разтягане на краката, скок на спот poprisedayte, ходят бодро. По време на движение, следвайте техниката на дишане: вдишайте през носа, издишайте през устата. След завършване на процеса на втвърдяване е от полза. Купете си абонамент за фитнес зала, фитнес център или басейн! Какво чакате още? Много треньори, аеробика, пилатес, йога, оформяне, по водна аеробика и, разбира се, на дългоочакваното ефект от загубата на излишни килограми и много забавно. И не забравяйте, че човек не се прави за заседналия начин на живот! Разходка възможно най-често, и още. Тук можете да се превърне в господар на себе си, или да се даде в ръцете на професионалист в СПА-центъра. В борбата срещу целулита, за да помогне за масаж и антицелулитен крем, както и процедурата трябва да бъде редовно. С използването на жълто, синьо и черно глина може да се направи антицелулитен тялото тайна и бани. В салоните предлага psammotherapy услуга, или лечение на горещ пясък. При тази процедура, по време на активния загуба изпотяване тегло в една сесия може да бъде до 400-600 грама. Един ефективен метод днес се смята и душ, през които успя да изравни части на тялото, засегнати от целулит и в значителна степен губи тегло. Не по-малко важно ще бъде процедурата на обезкосмяване. Необходимо е да се грижи за този нюанс, а не да се притеснявате за време на празниците. В градската SPA-център предлага опции от восък до лазерна епилация. Е, това е хубаво да изберете бански за новия орган. Морето ви се обажда!
|