|
Делото за малките - да се намери подходящ хранителен режим (за предпочитане като любима звезда се придържа към екрана или шоу-бизнеса). Това ни помага услужливо многобройни лъскавите списания. Диетите за всички вкусове: от Anita Tsoi, Деми Мур, Мадона и др Статистиката казват точно сега има повече от 28,000 диети. Диетите, натъпкани с цялата литература, че жените четат: списания, вестници, онлайн публикации, дори женски детективи и романтични романи. Приблизително 60-70% от жените всяка година започваме нова диета! А някои дори го доведе до края. Някои от тях за годината, да се опитате няколко различни твърди диети! Но, парадоксално, е жени, които са фанатично се опитват да си представим различни новоизлюпена "строг" режим на хранене, които седят в продължение на седмици на ябълки или кисело мляко, губят тегло, и които нямат, както трябва, за да се насладят на триумфа на изгубените килограми, бързо набира същата тежест отново. Защо се случва това? Вече съществуват закони работят психология. Ако ви дам и след това да отнеме, дори много любимо нещо, преди то да стане желателно. А от нас продукт, от който искате да се откаже, толкова повече тя става особено пожелах. Това води до факта, че често след тази диета продукт започва да абсорбира в количества, далеч надхвърлящо да dietny ниво. Резултатът е плачевен - теглото на тези, които седяха на една твърда храна, често се надвишава първоначалното тегло преди диета. Интересното е, че в епидемията от затлъстяване в САЩ заляла страната след 60-те години на миналия век, по време и започна "на диетични епидемия." И това започна по-рано - още един въпрос? Но отговорът подсказва самото. Така че, какво ще правиш? Не обръщат внимание на наднормено тегло разтворими форми изчезващ кръста - не е решение! Да започнем с това, мисля, се нуждаят от някои ясни критерии, когато отклонението от идеалното тегло (нормално) изискват спешна намеса . За мен, такъв критерий е облеклото: ако по-скорошно голямо заседание полата едва ли се сближат в кръста, и любимите дънки заплашително напукване по шевовете - време, за да предприемат спешни действия . Въпреки това, на диета, аз все още не може да седне на всички продукти, които не отказват, просто намалява порции и добавете интензивни спортни и танцови почивки през целия ден . I тези достатъчно бързо да се върне към нормалното действия . За мен, нормално тегло - тегло, на което аз изглеждам добре, лесно и удобно усещане, лесно да се поберат в дрехите си . Ако идеалът е да приеме формата на манекени със строгите си стандарти на ръст, тегло, обиколка на гърдите, талията и ханша, а след това може би аз на този "идеал" далеч, но за него не се стремим . Разбира се, всичко това е субективно, но има един научен начин да се определи дали с наднормено тегло или не . Диетолозите определят степента на затлъстяване с индекс на телесната маса . Той изчислява: теглото в килограми се разделя на площада издигната в растежа м , Полученото число е индекс на телесна маса. Ако тя е по-голяма от 25, след наднорменото тегло са на разположение, и ако има повече от 35, тогава е затлъстяване. В много тегло е по-скоро произволна може да се разглежда като индикатор за определяне на степента на затлъстяване . Когато водя физически неактивен начин на живот, мускулна атрофия, и дава път на мазнини . Смята се, жената за красива форма и добро здраве трябва да има 22-23% мазнини, и ако, с лихвата за 22%, което правим спорт, танци, се движат активно и с увеличение на 160 см тежи, да речем, 55 кг - всичко е наред, но, спрете да получавате физическа активност, дори почти никаква допълнителна тежест набира процент телесни мазнини над 30% - това е свършила, въпреки че теглото не се е променило . Това означава, че сме натрупали излишни мазнини чрез замяна тя губи мускул, както и да си възвърне 22% телесни мазнини, трябва да отслабнете и да тежи 55 кг, и, да речем, 51 кг . Процентът на мазнините е трудно да се определи, но има една груба маса, предложен от US експерти A . Харт и A . Nieporęt . За да се определи процентът на мазнините го у дома си, е достатъчно да се измери обиколката на таза в най-широката си точка, добре, вие със сигурност ще се увеличи, и така че да знаете . Поставянето на диагонала на първия компонент с втори и да видим средната колона в пресечната точка на процент си на телесните мазнини: Експертите често използвани показател - телесна маса (BMT), които също могат да бъдат идентифицирани от следната таблица: Добави към това, още 22% за необходимо мазнините и да получите нормалното си тегло. BMT може да се изчислява чрез разделяне на общото тегло на 0, 78, въпреки че тази цифра, която е много условно. Normal (идеална) тегло - стойността на много индивидуално и зависи от възрастта, теглото и височината на скоростта на метаболизма и здравето на костите. Основното нещо - да се чувствате комфортно в своята черупка, и ако решите, че намаляването на теглото - то е необходимост, а след това помислете внимателно, преди да вземе решение за всяка строга диета. След загуба на тегло - тя не спринт. Диета, гладуване, самостоятелно ограничение не може да бъде дълъг. И воля може да свърши много по-рано, отколкото в процеса на отслабване, дори помръдна. Основните продукти, които не са в момента не е забрана! Отхвърляне на продукти, ако те наистина са вредни, трябва да се случи по естествен път, когато те станат безразлични. Най-добре е постепенно да се въведе в своите полезни продукти диета, за да се намери радост в това, да ги ядат с удоволствие - и след това на процеса на отслабване е удобно и необратима.
|